Навиците на столетници - една интересна тема за много хора. В крайна сметка, хората винаги са мечтали не само живеят до дълбока старост, но и да се придържат към тази възраст в добро здраве.
Съществува мнение на учените, които живеят до стогодишнината от възможното. Основното нещо тук - позитивно настроение и добри навици. Известно е, че продължителността на живота зависи не само върху здравето, но и на присъщите човешки навици и начин на живот. Какво лоши навици е да забравите да живеят в продължение на много години в здравето и благосъстоянието?
Здравословният начин на живот и здравословни навици на столетници
експерти геронтологията, изучаване на имиджа на дълголетието на живот, са идентифицирали списък с присъщите им добри навици. Смята се, им да бъде тайната за дълъг живот. Някои пренебрегне тези правила, въпреки че в действителност, те са доста прости и, казват експерти, може да увеличи продължителността на живота от една дузина години.
Първото правило, което трябва да се спазва - умереност в храненето. Вижте хранене, което трябва да се чувстват появата на преяждане. В този случай, работата на храносмилателния тракт е ясна и последователна, и правилното храносмилане - едно от условията за добра имунна система и нормалната обмяна на веществата. Преяждането също допринася за задържане на храна в стомаха, причинявайки процеса на гниене и, разбира се, не се възползва от тялото.
Основните продукти, които правят диетата дълголетие - това е ориз, морски дарове и зеленчуци. И тези добри навици в храненето, са разбираеми, защото това е храната, която е напълно смилаеми и съдържа много витамини и минерали, които също осигурява нормалната дейност на стомашно-чревния тракт.
Следваща дълголетие състояние - ликвидиране на лоши навици. Всеки знае, че алкохолът и цигарите причиняват значителни щети на здравето, като ускоряват процеса на стареене на човешкото тяло. Тези лоши навици могат да доведат до съдови спазми, преждевременно износване на всички органи и системи.
С цел да се запази трайно здраве и младост, което трябва да се грижи за други жизнено важни органи, които, на първо място, са предмет на процесите на стареене.
Също така е необходимо да се обърне внимание на работата на мозъка, клетките на които също подлежат на стареене. Експерти твърдят, че ако се предотврати този процес е невъзможно, то е напълно възможно да се забави. Къде ще бъдете в състояние да помогне на двете редовни психически стрес, както и полезна храна за мозъка. С цел подобряване на мозъчната дейност трябва да консумират пълнозърнести храни, пресни сварено черен или зелен чай, яйца, къри, плодове, семена, ядки, зелени листни зеленчуци, риба и шоколад.
Да се отървем от лошите хранителни навици, като гаранция за дълголетие
Необходимо е да се поеме контрол на използването на елементи, които ускоряват процеса на стареене. Те включват лактоза, фруктоза и ненаситени мазнини. Освен това, се препоръчва да се включват в диетата си храни, които съдържат пробиотици, диетични фибри, аминокиселини, витамини и минерали, помага да се забави процеса на стареене. Те се активират чрез процеси за редукция в клетките, което влияе благоприятно на организма като цяло. Тези елементи са тялото получава чрез консумацията на куркума, зехтин, риба, грозде, чай, зеле, босилек. В резултат на добре организирано енергия в организма изпълнява всички видове възстановителни процеси. Например, нос цариградско грозде, куркума и кафяв ориз съдържа елементи, които допринасят за подмладяване на клетките. Редовният прием на магданоз, зеле, ягоди и сливи увеличава нивата на стрес.
Навици за здраве и дълголетие: позитивна нагласа и физическата активност
Навикът за позитивно мислене играе важна роля в увеличаването на продължителността на човешкия живот. В допълнение, трябва да се научим да виждаме хубавите моменти в живота, като депресия и много стресови събития влияят неблагоприятно не само психологически, но и върху физическото състояние на човека. Като правило, всички дълготрайни хората по природа са оптимисти, приятелски и позитивно отношение.
Особено внимание следва да се обърне на двигателна активност, които според експерти, всеки, дори и най-простото упражнение, има положителен ефект върху човешкото тяло. Хората на зряла възраст ще помагат за поддържане на добро здраве и положителен емоционален възможност за разнообразни и полезни дейности - осъществим физическа и творческа работа. Особено важно е навик съответствие секвениране режим на работа и почивка, която осигурява на тялото с ритъма на оптимална биологична активност, която допринася за предотвратяването на някои свързани с възрастта заболявания и преждевременно стареене.
Наблюдава се голям брой столетници сред хората, живеещи в близост до природата - в планината или горските територии с преобладаване на чист въздух, без добавката на изгорелите газове и токсини. Освен това, активността на много столетници - селското стопанство. Разбира се, в тази връзка, тези хора са предимно здравословен начин на живот - всъщност единственият възможен начин за поддържане на енергия и жизненост за години напред.
Свързани статии