И си представяте вашите желания?
Ако все още не, тогава защо?
- Вие не може да се създаде един образ в главата ми,
- вие не можете да се съсредоточи,
- да отида да спя,
- или не знам какво да представят ...
Причините, поради които не използвате, визуализация, за да изпълни техните желания могат да бъдат много, но те вземат корените на един факт - не знаете как точно да се визуализира.
Днес аз ще ви дам един семинар, обучение как да се визуализира на целите си.
Това ще бъде специфични упражнения, за да се направи една по една в рамките на няколко дни. Практика на първо място, след това продължете да визуализирате вашите желания.
визуализация практика
Всеки визуализация се състои от три етапа:
- Релаксация на тялото и ума.
- Подаване на мисловен образ (на снимката).
- Създаване на усещания и емоции.
Всяка стъпка е важно за успеха на общата кауза - изпълнението на вашите желания.
Да започнем с това спокойствие.
Без почивка - пълна релаксация на цялото тяло - това е невъзможно да се влиза в състояние на алфа.
Някой релаксация дадена по-лесно някой по-тежък.
Стимулиране на нервната система, напрежение в мускулите - това е крайно необходими спътници в живота ни. Когато вълнението и напрежението изгради и да стане обичайно, нулирате това не е толкова лесно.
И ако напрежението не се изключи, тя се развива в постоянен стрес, което води до страдание и здраве, както и качеството на живот.
Вие ще бъдете много по-лесно да се отпуснете, ако започнете всеки ден (за предпочитане през нощта, тя също така подобрява съня), за да се прилагат следните техники за релаксация. Можете да ги практикуват един по един или изберете тези, които най-добре да ви помогне.
Да се научим да се отпуснете
Упражнения за релаксация "кулаци"
Седнете или легнете в който и да е удобна позиция, затворете очите си и да започнем да стискаме юмруци.
Повторете няколко пъти.
Упражнение за релаксация "глътка въздух"
Легнете или седнете в удобна позиция, затворете очи, дишам дълбоко, бавно и бавно.
Представете си, с всяко вдишване през тялото си от горе до долу тече вълна, която отнема целия натиск, и то излиза от тялото си чрез краката.
Напълно издишване целия въздух от белите дробове в продължение на няколко секунди, задръжте дъха си и да насочи вниманието към тялото си, като се уверите, къде другаде остава напрегната. Вдишайте и издишайте отново си представим релаксиращ вълна носи тялото на всички напрежение.
Повторете няколко пъти.
Упражнения за релаксация "въздух"
Легнете или седнете в удобна позиция, затворете очи.
Дишайте бавно, бавно, дълбоко.
Вдишването, представете си, че въздухът вдишвам не е включена в дихателните пътища, както и в краката.
Издишайте, представете си, че въздухът излиза от краката, а напрежението върви с него.
На следващия издишайте, представете си, че въздухът навлиза в ръцете, и издишайте, които носеха на напрежението. След това, с всеки следващ дъх последователно представите как влиза въздух стомаха, гърдите, гърба, врата, главата, и оставя на издишването, като напрежението.
3-5 минути на този дишането ви са напълно отпуснати.
Упражнения за релаксация "надуваем дюшек"
Това упражнение се извършва лежи на гърба си. Затворете очи, дишам дълбоко, равномерно, непрекъснато.
Представете си, че тялото ви е станала като надуваем дюшек помпа въздух.
Тук можете психически извадите от "матрак", "тапа" и започва въображаеми въздух да излезе. Чувствам се толкова изпуснете матрака - тялото ви е по-тежък, по-плътен пресован на повърхността, върху която вие лъжете, и в крайна сметка се превръща в изпуснато "парцал".
Релаксация, ще трябва 2-3 минути.
Упражнения за релаксация "масленки тяло"
Това упражнение също изисква връзка на въображението.
Лежейки по гръб, затворете очи, дишам дълбоко, бавно и плавно.
Представете си, че вашето тяло - това е една торба с пясък. Това е тежък и неподвижен. Но тук пясъка започва да пада през дупката уволнението.
Той бавно следва тънки потоци.
Заедно с него отиде на тежестта и напрежението. Тялото става светлина и на пръв поглед безформен.
Можете дори да спре да се чувстват границите на тялото си, като "разтвори" в околната среда.
Ако извършите това упражнение преди лягане, тя ви помага да заспите. Но ако трябва да се изправи и да се върнете към обичайното за бизнеса, а след това, релаксиращи и почивка, както трябва, а след това на няколко пъти да компресирате и разтваря юмруците си и простре да си възвърне чувството на тялото.
Упражнения за релаксация, не само улесняват достъпа до нивото на алфа, но самите те са лечебни, значително намаляване на стреса и помага бързо да се отпуснете, да се подмлади.
научат да се визуализира
Това упражнение се състои от няколко части, предназначени за извършване на два етапа от по пет дни (това е в книгата на Хосе Силва и Робърт Стоун "Получаване на помощ от" другата страна "Силва").
Ден след ден, той помага за достигане до нови нива на изображения и за създаване на повече и по-ясни, ярки и триизмерни изображения.
В следобедните часове, слезте на нивото на алфа и си представете голяма зелена диня.
След това си представете някой го реже наполовина и се разделя на две половини. Обърнете внимание на външния вид на изрязани половинки. След това си представете, че можете да добавите половини заедно и те изчезват.
Назад към нормалното състояние. Не забравяйте, че изглеждаше като в въображението си половини на резени диня.
Диня е узрели, или не?
Какво нюанс на червеното, което виждате?
Какъв размер и цвят са кости?
Забележете, че в тази работа не е казал, че трябва да видим всички тези подробности - въображението си, за да направи този самата работа.
Слезте на нивото на алфа и си представете как изглежда отражението си в огледалото.
Мислено Погледнете лицето му и да видим чертите на лицето възможно най-ясно.
Ако това не е възможно веднага да се върне към нормалното, помислете за себе си в огледалото, опитвайки се да си спомни, и да вземат още един опит да се визуализира външния им вид.
Слезте на нивото на алфа и визуализира някой от вашето семейство, приятели или познати - някого, когото познавате добре.
Опитайте се да се представи ясно лицето.
Ако имате затруднения с памет за лицата, преди да упражнява добър поглед към този човек и да се опитаме и да детайлите, да се помни формата си.
Помислете за тихо, спокойно място в природата, където сте били, и се чувстват там е един добър и удобен.
Влезте в алфа състояние и се визуализира това място.
След това се визуализира там. Представете си, че сте в действителност доведоха. Нека на снимката ще бъде толкова реални, колкото е възможно.
Отново се насладете на спокойна и комфортна състояние ли сте там. Ако това ви помага да се успокои и да се отпуснете, и в бъдеще ще бъде в състояние да умствено транспортирани до това място да се отпуснете и да работят на нивото на алфа.
Внимателно разгледа вашия дом - как изглежда отвън.
След това се оставя на ниво алфа и го визуализира.
Възпроизвеждане на психически всички най-малкия детайл, особено цветове, текстури на стени и т.н. - .. Отколкото по-подробно ще си представите дома си, толкова по-добре.
Упражнения за визуализация в следващите дни
През следващите пет дни, тези упражнения се повтарят в малко променена форма, в резултат на което някои от тях не само ще научите по-дълбоко визуализацията, но също така и да направите положителни промени в живота си.
- Визуализиране на диня, сега представлява не само външния му вид, но и мирис и вкус. Тогава нека динята изчезне и повторете същото с лимон; лук; всеки плод или зеленчук по желание.
- себе си Визуализиране в огледалото, да си представите себе си млад, здрав, весел и енергичен.
- Визуализиране на приятел или роднина, психически да му прости всички оплаквания, конфликти и недоразумения, и си представете себе си, както вие го попитам за прошка.
- Визуализиране на тихо и спокойно място, то се представя като силна, уверена, здрав, богат, проспериращ, способен творческа дейност, за да преобрази света към по-добро.
- Визуализиране на къщата, мислено го обграждат с бяла светлина и си представете, че това е светлината на любовта и защита, в която вие сте постоянно.
Да се научим да се чувстват и опит по време на визуализация
Към изображенията, създадени в нашето въображение, да стане наистина ефективни и могат да трансформират нашата действителност, самите тези образи трябва да станат като реални, колкото е възможно.
Всичко, което ни заобикаля, в действителност, ние възприемаме не само визуално, но и чрез други сетива.
Ние чуваме звуци, мирис и вкус, се чувстват докосване. Ако се насити ума си умствени образи на същите чувства - те ще бъдат много по-вероятно да се реализира в действителност.
За обучение в тази, направете следното.
Изберете един или повече от тези образи и ги представя един по един възможно най-подробно:
• Можете държите в ръка светло лимонено жълто;
• се порежете голяма червена ябълка, а след това се яде, да се чувстват вкуса и мириса;
• те докосна с длан по хладното стъкло;
• те докосна с длан по грубия бетон;
• краката си ходят по горещ пясък;
• краката си ходят на хладно копринена трева;
• парче шоколад се топи в устата;
• пиете студена вода в горещ ден;
• Можете откъсне ягоди и го ядат;
• Ако сте на плажа, чуете звука на вълните, се чувстват спрей с вода върху кожата си, слънцето е горещо и с натискането на топлия бриз;
• Ако сте в гората, да усетите миризмата на стоплени от слънцето борови дървета, чувам песента на птичките и цвърченето на щурците;
• Държите великолепен букет, в който най-малко пет разновидности на цветове (един поглед на това, което е), вие опипват за него да мирише, вижте обема, цвета, размера на всяко цвете.
Можете да го направите, както желаете да създавате образи и се свържете с мнението им за всички сетива.
Практикувайте това всеки ден и ще научите много бързо и лесно създаване на въображението си всички най-сложните образи в тяхната цялост, яркост и насипни товари.
Това са основните упражнения, които ще ви помогнат да се научите как да се визуализира като визуализация на практика ще ви научи да изпълни техните желания лесно и бързо.
Вижте също:
За блога "Силата на мисълта"
Скъпи приятели, добре дошли в интернет страницата изцяло посветен на могъщата сила на мисълта!
На тези страници, ние сме заедно с вас ще научите много техники и методи, които позволяват да се постигне всичките си цели просто "да обръща глава."
Научете силата на мисълта с мен и ще получите в този живот всичко, което искате!
С любов, Елизабет Волкова
Искате повече готини статии?
Вижте каналът ми: