промоция Начало »Здраве» Здраве в напреднала възраст
Почти всички хора с възрастта има здраве спад. Застарява тяло. Налице е "букет" от болести. Възрастните хора често се страхуват от старост, поради придобити заболявания, които през годините стават само повече. Лошите навици, негативните емоции, неправилното хранене води до преждевременно стареене на организма. Всяка година броят на възрастните хора се увеличава. Мнозина страдат от старческа безпомощност. Такива хора не са в състояние да живеят самостоятелно. Как да запазим здравето до дълбока старост?
имунитет
За имунитет в тялото ни реагира тимуса. С течение на годините, неговия размер се намалява постепенно, защитната функция също се намалява, а на 70-годишна възраст вече съставляват само около 5%. Тази жлеза се намира в лицето на гърдите му, над сърцето му. Постоянно това да се развива само в юношеска възраст, а след това е налице ръст от замяна. В напреднала възраст, е налице намаляване на тонуса на тялото, стареене на кожата, повишена чупливост на косата и ноктите, има някои хронични заболявания на вътрешните органи - всичко това говори за намаляване на активността на тимусната жлеза. Имунитетът трябва да се поддържа постоянно. Можете да използвате чесън. Не го е чудно, се нарича "естествен антибиотик".
Движение - гаранция за здраве
Възрастните хора трябва да се движат възможно най-много, за да се поддържа добро здраве за години напред. Необходимо да се направи упражнения сутрин. Но такса прекалено много тялото си, не си струва. Полезно за ежедневна разходка на чист въздух. Много от тях са ангажирани в танци, аеробика и игри на открито. Можете да отидете плуване и други спортове.
правилното хранене
С възрастта, е необходимо да се яде. Яжте само здравословна храна. От пържени, пушени, пикантни храни и полуфабрикати, трябва да се изхвърли. Калорични храни също не трябва да яде. Диетата трябва да присъства в основно пресни и варени зеленчуци. Трябва да ядете колкото плодове и зеленчуци, които са богати на витамини и минерали.
Проблемът с наднорменото тегло
Сега много хора в напреднала възраст са с наднормено тегло. Разбира се, можете да се опитате да го нормализира. Затлъстелите хора са почти винаги има "букет" от хронични заболявания. В напреднала възраст, не забравяйте да се храните с дробни, пет - шест пъти. Зеленчуци желателно яхния и се пече. Полезни пюрирани ястия. Включете в диетата си е необходимо да се обезмаслено мляко и млечни продукти.
И също така трябва да се отървете от лошите навици. И ние трябва да се занимава с превенция на червата прочистване на храносмилателната система.
Благодаря ви за разбирането.
Погрижете се за себе си и любимите си хора.
Свързани статии