> Съвети за здравословно хранене наш специалист
Нашите съвети за здравословно хранене специалист
Последните проучвания от американски учени потвърдиха, че диетата на 93% от хората, има шанс. С други думи, ние не се яде това, което трябва, и това, което са свикнали да. Разбира се, има много причини, включително целта, но същността остава същата - това не е правилният начин на хранене.
Ако искате добри и бързи резултати по пътя към здравословен и активен начин на живот, а след това просто трябва да планирате вашата диета разумно. Квалифициран специалист по храненето, който работи с нас ще ви помогне лесно да се справят с тази задача.
Експертни много интернет проекти, диетолог консултант мрежа от спортни клубове, експерт по здравословно хранене студио «Figura линия».
Собствен загуба на тегло опит от повече от 35 кг.
Правилното хранене - това не е диета, но диета - това не винаги е правилната храна!
Въз основа на собствените си наблюдения, в нашето време, на диета - това е нещо. която да може свободно и какво е името на получения продукт, поради което се състои в неговата основа.
Поради нарастващата гама от продукти и заседнал начин на живот, много от нас поне веднъж, но мисълта за необходимостта да отидете на диета. Но, за съжаление, не е правилно подбрани продукти, без да се вземат предвид индивидуалните характеристики водят до "йо-йо", когато всеки нов опит, ние сме все дебели и дебели, и резултатът е все по-трудно да се поддържа.
На практика, диета за отслабване означава ограничен набор от продукти, е краткотраен и не балансирано. С не се допуска дясното здравословното хранене.
Правилното хранене - това не е инструмент, за да получите резултати. начин на живот.
С такъв начин на живот е възможно и да губят тегло и поддържане на постигнатите резултати.
Откъде да започнем, или на първия етап на правилното хранене:
1. Порция не трябва да надвишава 250-300g;
2. Тегло на консумираната храна не трябва да надвишава 1.5 кг;
3. консумативи течност трябва да бъде не по-малко от 2.5 L на ден (250 ml от 10 чаши);
4. Разстоянието между приема на напитки и храни трябва да издържат 30 минути;
5. Всяко хранене трябва да бъде на разстояние 2-2,5 часа;
6. черен чай и кафе напитка без захар;
7. течност е: пречистена вода, минерално негазирана, бутилирана зелен чай без захар, билкови чайове без захар.
8. Когато консумацията на черен чай или кафе, трябва да се увеличи приема на течности до 1-2 чаши на ден;
9. Препоръчително е да се замени част от консумираната 3 чаши зелен чай без захар за допълнително активиране на метаболизма и антиоксидантен ефект върху тялото водата.
Това е съвет, който всеки един от нас може постепенно да се направи в живота си, те не изискват финансови разходи, на 3 часа обучение, но го прави на дневна база на тялото, ще бъдем благодарни и резултатът няма да отнеме много време!
По време на консултацията, нашият диетолог: • Анализ на данните за състоянието на вашето здраве и ще антропометрични измервания (тегло, височина, BMI, съотношение талия-хип)
• Оценка на хранителните навици, дневна физическа активност, обясни принципите на правото - една балансирана диета
• Помага за намаляване / увеличаване на телесното тегло
• Дава информация за "правото" на здравословни храни, налични в нашите магазини • Ако е необходимо, прави диета според вашето здравословно състояние, възраст, пол и физическа активност.
Свържете се с нас
Свързани статии