"Например, днес взех 15,960 стъпки." Говорителят на президента HLS Наталия Eysmont
Работата в екип за президент не винаги оставят време за пълно сън и хранене на часовника, но говорител Александър Лукашенко Наталия Eysmont се опитва да се поддържа във форма, дори и с такъв натоварен график. GO.TUT.BY научих какво здрави си навици и че й помага да отнеме един ден най-малко 8000 стъпки.
Аз обичам да плувам. Водата - това е моят елемент. Аз мога да го задържа в една прилична сума от време - просто по-дълъг от околните. По-рано, по време на работа на телевизора (до назначаване е "Беларус-1" в канала водещ говорител на президента Наталия Eysmont - .. Забележка GO.TUT.BY) имах възможността да направя, аз отидох на фитнес. Имаше различни видове упражнения: плуване, зумба и други видове фитнес.
Миналата година се натъкнах на 5 км половин маратон. Преди това тече никога не е бил замесен. Не поставяйте големи цели, например, да спечели или въведете първите десет. Аз просто исках да се изпълнява. Не са изключителни резултати, аз не се показват, но беше доволна от опита и емоциите. Така започна моята любов към тичане.
След това е зима, а сега - стеснителните опитите да се възстанови. Миналата година беше трудно да се получи в канала, а това, за моя изненада, още по-трудно. Невъзможно е да се непрекъснато отидете на обучение (Наталия Eysmont част от екип на известни хора (DreamTeam), които заедно са готови да Минск Половин Маратон -. Забележка GO.TUT.BY.), Но това сезон че са ми не е за първи път.
Аз самата тече постепенно, както се преподава. Пускам един километър и половина, след което включете бърза стъпка, и така 5-6 км. В последната седмица и половина се опитва да отидете на джогинг през ден. Много много обичам да тичам през нощта. Кой е най-често получава от 21.30 до 22.30 часа.
Джогинг осеяни с домашни упражнения върху елипсоида в продължение на 20-30 минути, понякога рок преса. По принцип, аз направят малко, което е на разположение у дома след работа.
Работещи в екип, на една страна, мотивира и с друго - да отвлича разговори. Друг екип си поставя собствено темпо и тя не винаги се сближат с моите. Между другото, аз бях изправен пред тази на миналата година, когато по-голямата част от времето тя е била обучение. На полумаратона е огромен екип от бегачи попита своето темпо, а на първия километър разбрах, че бях надценил силите си. Въпреки това, във времето, си казах: "Чакай, не, аз не забавя-надолу" - и не се кандидатира за някой, но тъй като ми е удобно. На пръв поглед не е много приятно усещане, защото виждате как ви стигне. И след половин километър от хората, които тичаха напред, вече стояха на ръба на пътя.
Налице е едно невероятно желание да се хранят правилно. но, както това се случва на всички, от време на време катастрофи се случи. Седмица мога да остана и да се отпуснете по-близо до края на седмицата. Опитвам се да се яде по-малко, но по-често. През последните години се оказва.
Нищо от това, че аз, например, напълно се откаже от макарони или картофи. Ако не може, но наистина искате, можете. Разбира се, за това можете да вземете всичко, а тази фраза е още по-опасно. Но ако аз съм убеден, че след това в обучение за работа, не мога да си позволя да се яде повече.
Ако сте разбрали какво се е случило през с храната, на следващия ден в момента има разтоварване. Например, аз съм седнал на ябълки или кисело мляко. Но в този също да се адаптира към графика. Има дни, когато трябва да се разтоварят и сортиране, но осъзнават, че без нормално хранене за деня ще бъде още по-трудно.
Гривна или необвързващо, но понякога това е много мотивиращо. Ако в края на деня, в който масата е изпълнен с 80-90%, това е малко вероятно, тъй като на този Отивам на фитнес или басейна, но определено излизат на улицата и да ходи до 100%. Като цяло, това е чудесен стимул за поне още веднъж, за да не пътуват в асансьора и се качи по стълбите пеша.
Свързани статии