Три техники, за да се отпуснат мускулите на врата
Когато стрес или напрежение на мускулите на врата, можете да направите нещо, за да се подобри положението. Експерти в акупунктурата се препоръчва да използват три техники, които не изискват специални знания или опит, за да се отпуснете мускулите на врата.
Всичко, което може спокойно да се отпуснете мускулите, увеличаване на обхвата на движение и подобряване на кръвообращението в засегнатия район ще помогне на процеса на оздравяване.
Manual'naya разтягане на врата
Внимателното разтягане на врата често може да се облекчи и да удължат стегнат мускулите, позволявайки на притискане на нерв или удавено кръвоносните съдове да се отпуснат. Твърди мускули ще стиснете и стиснете всичко, което ги заобикаля. Същността на разширяването е да се създаде по-голямо пространство и облекчаване на натиска, подобряване на кръвообращението в областта на шията мускулите, връзките и сухожилията на засегнатата област.
Това е една от най-лесните начини да направите това:
Легнете по гръб и поставете валцувани дълги кърпа за ръце под тилната изпъкналост. Това е най-задната част на черепа, която е заоблена в посока обратна на посоката на шията.
Нека си помощник дръпнете кърпата направо. Опитайте се да се запази тази позиция в продължение на най-малко три минути.
Повторете това упражнение 2-3 пъти на ден, докато не се почувства облекчение. Понякога страхотен резултат идва след няколко минути.
хидротерапия
Английска сол може да бъде много полезен за облекчаване на болки в мускулите. Трябва да се помни, че настоящото името на английска сол - магнезиев сулфат. Наред с другите свойства, магнезиев намалява скоростта на калций свързващ след мускулна контракция. Нещо толкова просто като сол Epsom може напълно да ви помогне да се отпуснете напрегнатите мускули.
Много е лесно:
Добавете 2 чаши английска сол във вана, пълна с топла вода.
Потопете се в банята, така че водата покри шията за 15-20 минути, за да магнезий се абсорбира през кожата.
Акупресура / акупунктурни точки, използвани специално за лечение на трудно врата е на гърба на ръката между две кости точно под пръстите на показалецът и средният пръст.
Как да се използва този момент за лечение на трудно врата:
Масажирайте точка на страна, от друга част на шията, че боли. Ако възпалено врата от дясната страна точков масаж на лявата си ръка. Ние трябва да масажирате тази точка, натискането на върха на пръста си, като се прилагат достатъчно налягане, за да се чувстват болка на мястото.
Продължете да натискате върху точката, правейки кръгови движения с пръст neolshie.
Едновременно с стимулиране на акупунктурни точки, се търкаля главата си наляво-надясно. Трябва постепенно да се наблюдава леко увеличение на обхват на движение, като в същото време болката трябва да се намали.
Понякога, особено при по-възрастни хора, въздействието върху точката на акупунктурата може дълго да не дават резултати.
Не се отказвайте. Това може да изисква 40 минути, за да се възстанови напълно обхват на движение и облекчаване на болката.
Посочените по-горе начини да се отпуснете мускулите на шията не са чудотворни универсални инструменти, които ще работят за всички. Понякога това отнема малко търпение, за да забележите, че най-малкият напредък във възстановяването на здравето. Не се отказвайте след първия опит.
Свързани статии