Юрий Spasokukotsky известен като човекът, който безуспешно се е опитал да се отговори на въпроса: "Как да се изгради рамене"
Усилете тесни и наклонени рамене той получава най-лошото. Ако гърдите и гърба малко увеличи дори с програма несъвършен обучение, Delta отказа да растат най-малко!
За удобство на филма е около правилната система за разработване на оръжия първоначално е бил разделен на 4 серии от 10-12 минути, но това е по-удобно за тези, които не търсят следващата серия на филма, Юри благоразумно записва пълната версия:
1. Колко повторения да правя най-доброто за гърба и средата на делтата
2. Колко почивка между сериите
3. Кога трябва да се направи пейка преси над главата си
4. Колко са преди и след тренировка рамене
5. В каква техника трябва да се обучават раменете
6. Колко дълго трябва да продължи обучението делти
7. Колко пъти на седмица, за да се обучават оптимално делтоиди
8. Как да се избегнат наранявания на рамото
9. Как може да се отрази най-различни упражнения за мускулите на рамото и раменната става
10. Както делта Юри погледна преди и след прилагането на своята техника
11. Колко дълбоко да се намали с щанга от лег мряна лъжливия
12. Възможно ли е да се помпа раменете пейка преса
13. Кои са най-добрите тегла за обучение на раменете?
14. Какво тегло е "загрявка" и "работа"
15. Как да изберем правилните гири тегло, ако нямате опит?
16. Какъв тип упражнения е най-добре за раменете?
17. Какви упражнения трябва да бъдат изключени от програмата за раменете започват да растат.
18. Как да безопасно и ефективно работи с измама?
19. Колко е висока правото да вдигат ръце, когато прокарвате с гири
20. Какво трябва да бъде позицията на лакътя, когато люлките
21. Какво означава треньора обратно делта и в това, което позиционира тя хваща окото
22. Каква е функцията на анатомичен делтоидната мускулите средните раменни
23. По какъв ъгъл се вижда най-добре пред рамото лъч
24. Полезно е да дали да правя упражненията за раменете от съотборник
25. Мога ли да правя упражненията с частична амплитуда.
26. Какви са тайните на крачките за успешно представяне на изкуството, които дават фантастичен растеж.
27. Как да променя програмата, ако имате болка или болка в рамото, гърба.
28. Защо е раменете на човека трябва да бъдат редовно обучение.
29. Как са момичетата от статистиката за широк и изпомпва раменете на мъжа.
30. Получаване на програма за начинаещи раменете тренировка културизъм ентусиасти.
31. Получаване на Програма рамо тренировка за опитен любител културизма.
32. Как да се използва на карпалния колани / ремъци при обучението на раменете, и защо не може просто да се засили хватката.
Свързани статии