Учените, невролозите са установили, че дори и позицията, на която спите, значително влияние върху здравето. Включително обмен на гръбначно-мозъчната течност и тъкан, която се проявява по време на сън. По този начин, в мозъка се отървава от натрупаните на ден на излишната информация.
Обичам да спя. Животът ми има тенденция да се разпада, когато се събудя, да знаеш.
Център за контрол и превенция на заболяванията са: липса на сън на проблемите на общественото здраве. За тези, които не получават достатъчно сън, рискът от хронични заболявания, включително и като хипертония, диабет, депресия, затлъстяване и дори рак, са много по-високи.
Ето защо, спи - от жизненоважно значение. Както се оказа, дори и позицията, на която спите, оказва значително влияние върху качеството на почивка.
Невролози твърдят, че сън засяга не само ни апетит, настроение, и либидото, но и активира клетките на организма, подобрява паметта и научаването на нова информация, както и изчиства мозъка на безполезни данни. Последното е особено важно. Точно както тялото се нуждае от изхода на отпадъците, мозъкът трябва да се отървете от ненужна информация.
Според изследване на учени невролози Hedok Лий, Lulu Сие, Mei Ю, Hongyi Kang, Тиен Фън, Рашид Дийн, Жан Logan, Maiken Nedergaard, Елен Бенвенисте. Оценка на ефекта от стойка на тялото на Brain Glymphatic транспорта. Най-полезен в това отношение поза за сън е сън на страната.
Чрез тези изследвания, учените са използвали техниката на динамичен контраст магнитен резонанс (ЯМР), за да се покаже glimfaticheskogo начин в мозъка. С тази система, спинална течност в мозъчната тъкан и замени течност (течност, в която са всички клетки).
Обменът на двете течности позволява на мозъка да се освободи от натрупаните отпадъчни продукти, като например бета-амилоид и тау протеини. Тези химикали са свързани с болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
"Интересно е, че мнозинството от хората и дори дивите животни просто предпочитат да спят на ваша страна - забележите, учените от университета в Рочестър (САЩ). - Очевидно е, че ние първоначално си избра за спане поза за най-ефективно почистване на мозъка си от натрупаните в него за деня на обмен на продукти ".
Въпреки това, спи на страната е полезна за правилното функциониране на мозъка ни, не само. Той е идеален за тези, които са предразположени към хъркане, хората с този синдром на сънна апнея, страда от болки във врата и гърба, както и бременни жени. Тази поза се изправя гръбначния стълб, което помага при болки в гърба, и се отваря автоматично орофаринкса, което го прави по-лесно да дъх.
Препоръки за най-комфортен сън
1. Легнете на ваша страна, но не и в ембрионална поза. Можете леко се огъват коленете.
2. Изберете удобна възглавница. Тя трябва да е достатъчно здрав, за да подкрепят на шията.
3. Задръжте краката малко възглавница. Това ще помогне на гръбначния стълб, за да остане в състояние на raspryamlonnom.
След това можете да разчитате овце.
Свързани статии