Най-добра храна за мозъка да се зарежда вашия мозък
Вие се стреми да повиши капацитета на мозъка си, за подобряване на паметта и не страдат от депресия. Вие искате да се развива успешно и лесно решаване на проблемите. Така че трябва да се обърне внимание на добрата храна за мозъка. който съдържа богат набор от микроелементи.
Какво минерали са полезни за мозъка?
Фосфор. Нервни клетки в мозъка са оформени под влиянието на фосфор. Ето защо, неговата роля в нормалното функциониране на мозъка е огромен.
Цинкът подобрява умствените способности на мозъка. Това намалява вероятността от депресия и на ефектите от стреса и намалява вероятността от психично заболяване, насърчава усвояването на каротини. Цинкът предпазва възрастните от деменция, насърчаване на работата на капилярите в мозъка.
Селен, съществен елемент, който предпазва клетките от продуктите от разпада. премахва умора и намалява вероятността от тумори.
Хромът подобрява функционирането на централната нервна система.
Манган предотвратява умора, заболявания на централната нервна система.
Калциеви йони са включени в нормализиране на преминаването на нервни импулси в централната нервна система, подобрява ефективността на мозъка.
Йод в присъствието на селен има благоприятен ефект върху централната нервна система, взаимодейства с апатия и летаргия.
Магнезият предпазва от депресия, нарушения на паметта и нарушаване на вестибуларния апарат в мозъка.
Когато са изложени на клетки серни мозък са наситени с кислород.
Ние сме включили всички от най-важните микроелементи за нормалната мозъчна дейност.
Какви храни съдържат тези ценни компоненти на добра храна за мозъка?
За попълване на резерва фосфор в организма се яде черен дроб, зелен грах, лешници, орехи, карфиол, круши, овесени ядки, ечемик.
Цинкът се съдържа в боровинки, банани в какао на зърна, зелен грах. Каша от елда, овес, просо, ориз, също са добра храна за мозъка. За попълване на цинк напитка мляко, кисело мляко, и да яде сирене. Морска риба, крил и миди също е добра храна за мозъка ще бъде.
Селен се намира в кайсии и кокос напитка. Бадеми, орехи и лешници, слънчоглед и тиква, соя, маслини, сирене също е богата на селен.
Хромът се съдържа в зелен грах, соя, фасул, картофи, царевица, лук, репички. Хром-богат елда, овесени ядки, тиквени семки и слънчоглед. Мляко, кисело мляко, месо, яйца и солена вода риба да съдържат и хром.
Манган, съдържаща се в кокосова напитка, цариградско грозде, боровинки, соя, фасул, какао, шоколад, зелен чай, листни зеленчуци, репички, домати, цвекло. Богата на манганови зърнени култури: елда, овес, ориз. Има манган в мляко, кисело мляко, месо, орехи, лешници, слънчоглед и тиква.
Калцият се съдържа в магданоз и спанак. Голяма част от калция в млякото, кисело мляко, сирене и извара. Овес, просо и ечемик каша също така да създадете магазини на калций в тялото си и благоприятен ефект върху мозъчната дейност орехи, лешници, пшенични трици могат да ви помогнат да попълни тялото си на калций.
Йод Ако ядете водорасли, морски дарове, рибено масло, сьомга, морска треска, писия, тя ще предостави тялото си с този микроелемент. Има йод или говеждо месо, боб, моркови, цвекло картофи. Но в умерени количества.
Магнезият е намерена в кайсии, диня, банани, бадеми, стафиди, сушени сини сливи, листни зеленчуци, цвекло. Каши също е богат на магнезий. Яжте елда, овес, просо, ечемик ориз овесена каша. Мляко, кисело мляко, сирене, и солена вода риба, месо, орехи и лешници трици са храни, които съдържат магнезий.
Серен Ако искате да се пие мляко, яде месо, яйца, морски дарове, грозде и ябълки, не може да се обърка. Каша елда, овес също съдържат сяра. Зеле, лук и чесън също са източник на сяра.
Ние сме включили основните вещества, които са от жизненоважно значение за нормалната мозъчна дейност и продуктите, които ги съдържат в големи количества. От тези продукти можете да приготвите различни ястия, не само полезни в състава, но и приятни на вкус. Ако се храните правилно, храната е добра за мозъка е много полезен за целия организъм. Тя не само ще бъде балансирана диета в живота си, но ще се запази в продължение на много години, стабилна и нормално тегло.
Свързани статии