Всеки истински мъж иска на плажа на лентата, за да изненада жени и мъже, които подвеждат вид всички да знаят. И ако списание за мъже разкрива тайната и да споделят тайна, колко бързо овладеят този трик, не е жалко и сто рубли да плащат за такива откровения.

Така че мъжкото списание пише:

"На първо място. Трябва да сте много силна хоризонтална лента, която спокойно издържа две от теглото си. Дръж на лост по-широк от ширината на раменете сцепление, на палеца на всяка ръка не покрива хоризонталната лента, и се намира в началото на това, заедно с всички останали пръсти "

Ами, първо трябва да имаш сили в два пъти повече, отколкото трябва да изтегли теглото си. Това означава, че би трябвало да можете да се изравнят с мъж на колана, която тежи толкова, колкото и вие.

Например, тежи 80 кг. Ще мога ли да да се изравнят с човек с тегло 80 кг? С едно момиче с тегло 55 кг бях затегнати, но един млад човек с тегло 80 кг по корем, тъй като не е някога сте опитвали.

Въпреки това, нивото на сила трябва да бъде еквивалентна на лег 160 кг. Това ниво на майстор на спорта на вдигане на тежести. Без стероиди - около пет до седем години на обучение.

Между другото, трябва първо да се научите да бъдете в крак с едната си ръка. Това е още по-трудно, отколкото се изравнят с приятел на колан. Във всеки случай, че по време на разтегателен ръкопляскането, трябва да имате голям марж сила на сухожилия и мускулната сила.

Може би, че преувеличавам, и да се развива този безвреден трик достатъчно, за да бъде в състояние да улови до 20 пъти. Както се вижда от моя треньор практика - това е само на две години, считано от нула до 25 подходи за седмица на скучни и банални набирания.

Толкова силен хоризонтална лента - това не е първото нещо, което се нуждаете за енергични набирания с ръкопляскане.

За набирания с ръкопляскане нужда от свобода на сухожилия и мускулната сила

"На второ място. Уверете се, че не се спра уверено до брадичката, но преди гърдите. Face при търсенето, тялото е леко под ъгъл към вратата. Убеден? "

Също така е добре да се изравнят с гърдите си, но все пак по-добре, за да може да се разбере силата - така че ще бъде по-безопасно. Това е развитие на технологията, с натрупването, или още 20 набирания в резервните сили.

"Трета. Стегни се рязко нагоре и в момент, когато очите са над напречната греда, да я пусне. По инерция, което трябва да летя малко по-нагоре. Страхуват да отидат да пляскат? Може просто бързо докосна един показалец към другия "

Както показва практиката, пляскайки в момент, когато летят над гредата, наистина страшно, но не докосвайте пръстите по-малко страшно. Всяко движение на ръцете от мястото на захващане предизвиква страх, така че най-добре е да се започне с един прост сваляте ръцете си от напречната греда.

Пляскат по-добре да започне да се лицеви опори

Подготвителни упражнения - това е важен елемент обучение във всеки бизнес. Сложна елемент се разбива на проста. Първо репетирали прости елементи, а след това на комплекса.

Можете, разбира се, и веднага се опита сложни елементи, както и намирането на дворни момчетата, но момчетата не са отговорни нито за себе си, нито за семейството, толкова често контузен, без да осъзнава своята сила и възможности.

Академичната част на треньор по гимнастика е отговорен за децата, така че трябва да бъде на принципа от прости до сложни, за да имат по-малко травми.

Като цяло, аз не съм бързал да пляскат с ръце, и най-малко една седмица с прост марж popodtyagivalsya ръце от хоризонтална лента.

"Четвърти. Вземете обратно на бара и бързо се връща в първоначалното си положение, за да не губят енергията на движение. После рязко дърпа отново и аплодират неговите умения "

"Вземете си обратно на бара" - е оптимистична повикване. От първи път и не може да бъде получена.

Осъзнавайки това, аз се качи в YouTube и погледна нагоре, "как да". Както при всяка рана в набирания с ръкопляскане има един малък трик. Young turnikmeny едва ли откъсне ръце от хоризонталната лента и бързо да ги водя по хоризонталната лента, сякаш се плъзга по нея.

Думата бързо, искам да кажа много по-бързо. Трябва да бъде достатъчно остър човек, за част от секундата, за да плеснете с ръце. Clap е по-добре да учат в лицеви опори.

Когато всеки ден с когото работите за развитието на бавен напъни сила, вие губите в скоростта. Мускулите растат по-добре от бавен напъни.

Експлозивен пъргавина - умение, което поражда по-малко мускули, но не и в малко време и силови тренировки.

Хората идват при мен с едно просто желание да се разочаровам. Моите клиенти и членове онлайн фитнес клуб малко време да се обучават, така че трябва да се направи избор между сила, ловкост, издръжливост и гъвкавост. Да бъдеш красива не е достатъчно в цялото време.

Обикновено хора избират за декоративен ефект - просто пропусна. Тези, които се спори с мен и исках да имам време да се възползва от необятност, сто процента от случаите са били ранени.

Странно, но болезнено снимката

Дори и ако можеш да хванеш до 20 пъти, за развитието на изходната мощност отнема време и укрепване на мускулите и сухожилията на други, които не участват в брадичката действия. Това отнема време - около осем седмици. През това време, ефектът се губи мускулен растеж от набирания.

Без опит да се подготви на опорно-двигателния старт система каскадьора - е контузия. Много пъти се атакуват този рейк. Снимките, които виждате - това е готино, но извън вътрешните си чувства - това е три седмици от лечебни контузия на гърба.

Ако сте съгласни, че е невъзможно да се разбере величието, и да се премине от простото към комплекса, а след това да бъде моя приятел Vkontakte или Facebook. Опитайте една проста програма за упражнения и безплатна консултация.

И за да се уверите, че за пореден път списание за мъже - е зло, погледнете тази сатирична vidosik: