Ролята на водата в електроенергийната система на спортиста е огромен. Но това може да се наложи, какви други напитки, подходящи за консумация? Той няма да се пие само чиста вода, тук, както и в храната, за предпочитане поне малка разнообразие. Да, и напитка за закуска, обяд и вечеря, водата няма да се угоди на всички.
Най-близкото за напитките, които обикновена вода, разходи за минерална вода. Тя се различава специфичен вкус (особено ако е вода, съдържаща големи количества от определени микроелементи) и често газирани. Минералната вода е добро питие жажда. От друга страна, трябва да изберете най-добрият вариант за тялото си. Например, кисела вода не се препоръчва за хора с висока киселинност и излишния натрий може да удари на здравето на тези, които имат слабо сърце. Не трябва да преминат изцяло на минерална вода, това може да доведе до излишък на микроелементи и по този начин да ви навреди. Нормалната доза е 1.5 литра на ден.
Чаят и кафето трябва да се използва като източник на кофеин, тъй като стимулира нервната система, ускорява изгарянето на мазнините и издръжливост. В същото танини чай но кофеин, има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Но не забравяйте, че прекомерната консумация на кафе или чай, може да наруши функционирането на сърцето, нервната система и да доведе до обезводняване. Една чаша кафе или чай на сутринта допустимо и дори желателно.
Газираните напитки не съдържат нищо друго освен вода, оцветители и захар заместител. Купи тях означава хвърлят пари далеч.
Начало запарване (да не се бърка с склонове на покупка!) Съдържа минимум алкохол, големи количества въглехидрати, витамини от група Б. Добре е питие жажда.
В мляко, много протеини и минерали. Забележително разрежда млечен протеин разклаща. Прясно мляко - един от най-полезните натурални напитки.
Продукти на млечна основа (кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко течност) перфектно допълват вашата диета. Не само, че те осигуряват на тялото си с полезни вещества, но също така и за нормализиране на чревната микрофлора и подобряване на храносмилането.
Сок ще ви даде много витамини и въглехидрати (фруктоза и глюкоза). Натурален сок е подходящ за разреждане на протеини, аминокиселини и протеини.
Компот от сушени плодове също е богат на витамини, но често те имат много захар (особено платени консерви, компоти).
През лятото като напитка може да действа диня и пъпеш. Има много въглехидрати, има голямо разнообразие от витамини. Въпреки това, те съдържат вещества, диуретични, но тя може да бъде страшни чудовища само способни еднолично в даден момент да се яде диня цяло.
Ние също трябва да се говори за алкохолните напитки. Най-евтиният и най-общо изпълнение е бира. Той съдържа въглехидрати (4-6 грама на 100 мл), витамини (доста малко, но има). Но основният източник на калории е алкохол и алкохолни калории са дадени само треска, и нищо повече. Консумирането на големи количества алкохолни напитки води до загуба на вода. Ето защо след като е пил в устата е суха.
Вина съдържат повече алкохол (10-18%), захар, танини и витамини. Ежедневно умерена консумация на вино укрепва сърдечно-съдовата система. При закупуване, внимавайте: има много имитации, направени от нискокачествени продукти и щедро подправени с химически добавки.