Мускулната памет - способността на мускулите вече обучени бързо дойде на тон след прекъсване на обучението. Много професионални спортисти след прекратяване на спортната си кариера и значителен пробив в обучение, възобновяване на физическа активност, след известно време, отбелязват бързото възстановяване на почти една и съща форма. Подобни тенденции са често предизвестие и покровители спортни зали.
Как се мускулна памет
Мускулната памет не е някакъв абстрактен далеч план. мускулна памет ефект се изучава в детайли и напълно обосновани от учени. Така че, в близост изследване на мускулната памет ефект ангажирани норвежките изследователи, водени от Кристиан Гундерсен. Ако механизма на мускулни произведения памет изглежда като цяло, без да навлиза в анатомичните и физиологични данни, а след това може да се обясни по следния начин. Когато ние обучаваме нашите мускули, мускулни клетки започват да се увеличи броят на ядра. По-големите ядра в мускулните клетки, толкова повече актин и миозинови гени ще бъдат възпроизведени. Освен това, актин и миозин свързани помежду си и образуват актомиози-нова. Именно този елемент е в основата на мускулната съкратителната система, която не е нищо повече от така наречената чиста мускулна маса. Т.е. евентуално увеличаване на броя на ядрата в мускулните клетки води до увеличаване на мускулната маса. Когато престане да упражнява възпроизведени допълнителни ядра те не са на изчезване. Но те сякаш избледнява поради по-ниските обучението ни дейност. В пасивно състояние допълнителни ядра могат да останат в продължение на месеци. След завръщането си в процеса на обучение, те се активират отново и да ви помогне да се възстанови загубената мускулна маса е много по-бързо, отколкото би трябвало да се направи за начинаещи във фитнес залата. В действителност, в последния случай първо ще работи за създаването на допълнителни ядра в мускулите, а през първото - достатъчно, за да съществуващата основна активна.
Предимства на мускулна памет
Способността да се възстанови бързо физическата форма след прекъсване на обучение - не е единствената полезна функция на мускулната памет. Той е забелязал, че хората, които се подновяват упражнения, по-малко вероятно да страдат от мускулна треска на мускулите, болки в ставите и умора след тренировка, отколкото тези, които започват обучение от нулата. Освен това, в посочения по-горе изследване на норвежки учени, беше установено, че с течение на времето по време на редовно обучение на нова динамика на ядрата в мускулната тъкан забавя. Но след прекъсване на физически дейности с възобновяването на спортни дейности, формиране на допълнителни ядра отново започват да стават все по-интензивна. В резултат на това зашеметяващо, се стигна до заключението, че малките паузи в спортната тренировка, полезен, а не само, че не бива да нарушават физическата форма, а дори напротив, стимулира растежа на мускулите и да помогнат за по-пълно отваряне на нашия ген атлетичен потенциал. Оказва се, че познаването на механизма на мускулна памет и да го използвате, можете не само да получите годни, но и спести време и пари за абонамента, което прави планови прекъсвания в кампании в салона. Що се отнася до продължителността на прекъсването, учените са съгласни с факта, че той не е dozhzhen да бъде повече от един месец. За дълго време, също се придружава от смущения в една балансирана диета. мускулите губят тонус им значително увеличава количеството на мазнините в проблемните зони на тялото.
Времето, необходимо за образуването на мускулна памет
Мускулната памет - ефект, който не се среща с първата тренировка. За да се очаква неговото придобиване, водещи спортни начин на живот през годините. След първия месец на обучение не трябва да бърза да се направи почивка от класната стая и изчакайте подобрени динамиката на растежа на мускулите на връщането на фитнес. Просто казано, колкото по-дълго се упражнява, и по-малко, отколкото е било планирано почивка от физическа активност, толкова по-изразителен вас лично изпитате феномена на мускулна памет. Важен фактор в изграждането на вашата идеална тяло е диета. Спорт начин на живот трябва да бъдат придружени от умерен здравословна диета. В противен случай, не физически упражнения няма да доведе до желания ефект за намаляване на теглото и оформяне на тона в най-големите мускулни групи. И двойно споменато фактор е важно, когато се върнете до обучение след дълга пауза. Възможни за осъществяване на бързи спортни дейности ще допълват смисъла на схемите за диетично хранене. плуване, посещение на парна баня. по-чести разходки или джогинг.
Свързани статии