Нова Холмс в тълкуването на Гай Ричи не пуши лула, не използвайте кокаин (за разлика от героя на книгата), но в рамките на няколко сцени яростно боксови гол до кръста, за да гледате блестящо проследи на мускулите на гърдите и пресата. Здравословно метаморфоза Холмс по някакъв начин се римуват с най-известните промени в живота на британската художничка ролята на детектив. Робърт Дауни-младши през 90-те и началото на нулевите години поддържа репутация на виден алкохолик и наркоман, зад която имаше няколко курса на рехабилитация, след което той отново се върнаха към ракетата. Прекъсване на цикъла на това, по собственото му признание, помогна треньор Брад Bose. Актьорът е бил в състояние не само да спре програмата за самоунищожение, но също така да се разположи удобно, и въпреки факта, че Робърт по това време е имало около четиридесет.

Искам тези мускули, като Дауни Джуниър Структурирана, добре проектирани, не прекалено обемисти. Подобно zapravskogo йога или плувец на stayerskogo разстояние, и никаква прилика със стария Шварценегер в "изпомпване желязо". Може би желанието да променя тялото си, за да ме налага калифорнийски среда и медиите. Но да живее в Лос Анджелис и да бъде дори леко извън форма - той дори някак неприлично, или нещо такова. За съжаление, някои хора просто не могат да устоят спортни зали, и аз съм един от тях. Записах в фитнес клуб и в продължение на 6 години редовно плащат за това. Въпреки това, тъй като нито веднъж не отиде в продължение на цялото това време! Случайно разбрах, че студиото Anatomi. водена от Брад Bose - буквално пет минути от дома ми (който сега живея в Санта Моника), имах вече няма никакви извинения, когато запита: "Защо не съм направила фитнес."

Регистрирали се, аз идвам в студио и на самото студио, нищо. Не е потен "люлеещ се стол", и за слава на Бога. Брад Bose - висок спортист Nordic тип, се усмихва широко и изглежда в очите - ме покани да седне на Fitball. От този момент започнах първата си тренировка с него. "Аз ще бъда с теб гледам и само ако мога да ти помогна, това е, ако ще ме послуша", - казва Bowes. който е бивш професионален спортист, който има повече от 20 години опит в областта на фитнес. В него има няколко научни степени, включително и за физиология. В началото на кариерата си Bowes треньор на шведския футболен отбор, а след това е бил един от основателите на "индивидуалния школи за обучение» (School лични обучение) в Стокхолм, управлява и собственик на верига от фитнес зали. Ето снимка му:

Bowes е много далеч от "животно-треньор", чийто образ се формира, най-вероятно, не само за мен, след като историята с радикална трансформация на тялото на Робърт Дауни-младши Той казва: "Ако човек ви плаща пари, това не означава, че трябва да се създаде жегата." Bowes сигурен, че клиентът трябва да получи от упражнения забавно, така че няма да е тук, за да се говори за вашите недостатъци. Изтощителен тренировки в продължение на часове, твърде: Bowes счита, че обикновеният човек не трябва да "постави на военно обучение."

Брад - колектор оборудване. В Anatomi зала - най-странни преподаватели от Русия, Австралия, Персия и т.н. Самоходна Woodway бягащи пътеки и кардио с библейския името "Яков Ladder» - Jacobs Ladder. Ананас симулатор прилича на масичка за кафе и може да се движи в различни посоки: вие трябва да запазите равновесие, а след това започнете да работите мускули група стабилизатора на който не са знаели. AB-Inforcer - устройство, което улавя гърба в спокойна позиция, коремните мускули и натоварвания след това с датчици гарантира, че товарът се разпределя равномерно. Друго нещо, което предлага пряко в изготвянето на фитнес зала в сизифов труд (в гръцката митология е цар обречени завинаги от боговете на хълма колело в тежък камък) - уроци, достойни за един истински воин и супергерои.

За клиенти, които живеят извън Санта Моника, там е услуга дълги разстояния Wellness Коучинг, и една от първите теми за дистанционно обучение е просто Робърт Дауни-младши В момент, когато актьорът подготвя за ролята на Шерлок Холмс в Лондон, тя бе включена в списъка на 25 мъже, които са в по-добра физическа форма, в съответствие с фитнес списание за мъже.

Но първо Дауни все още не е виртуална, но най-много, че нито е истински клиент Bose. Той посъветва Брад Bose лекар. За ролята в "Железният човек" Робърт се готви тук в Санта Моника и цели за курс за обучение формулиран режисьор и продуцент на филма. Актьорът е бил повече от 10 килограма наднормено тегло, тя трябваше да загубим и да получат около 10 килограма мускули, като същевременно се намалява в размер на: muskuly- "крака" не са били необходими за ролята. Iron Man костюм е направен от твърд материал, което означава, че са необходими повече Дауни и престой в постоянна форма през целия снимките.

За първоначалната работа с Дауни Bowes привлече екип от 10 души: лекари, специалисти по хранене и хранителни добавки, йога, кунг-фу. За да се получи желаната форма, Downey след девет месеца на ежедневно обучение за половин час на ден. Ролята на Шерлок Холм бе тест не само за Робърт Дауни-младши, но за Брад Bose не по-малко. Трудно е да си представим по-различни герои от Iron Man и Шерлок Холмс. В продължение на половин година актьорът трябваше да загубят още 10 кг. И веднага след това снимките на втората серия от "Железният човек", който се изисква от Дауни предишната форма. Обратно плюс 10. И отново, само за шест месеца. Bowes вярва, че точно: "Робърт Дауни-младши сега е още по-добра форма, отколкото когато снима в първата серия."

"Всички тези драстични промени в теглото, са много вредни, но това е работа на актьорите. За тях да се мисли за здравето си понякога е лукс - ми казва Bowes. - Ние, които не са публични хора, в този смисъл, в привилегирована позиция. И от гледна точка на здравето на по-добре е да се направи всичко бавно, не си поставили за задача да загубят или спечелят 10 килограма за шест месеца. Един възможен резултат е един и същ. "

Един месец по-отидете на Anatomi - и обикновено ходя там, очаквам с нетърпение да удоволствието (аз не знам, наистина, дали имам достатъчно дълго време). Брад Bose ме накара програмата за работа на "постно" мускули (I поискаха "а ла Шерлок Холмс"). Нищо сложно, четири пъти седмично в продължение на часове час, плюс туризъм в събота и неделя и прогресивно корекция на мощността (аз ям твърде много въглехидрати). И той даде някои съвети, които могат да бъдат полезни не само за мен:

1. Важно е да се помни, баланса на тялото. Гърбът трябва да е 3-5 пъти по-силен от гърдите. Имайте това предвид по време на обучението и разпределение на натоварването, съответно. Мнозина правят често срещаните грешки. Например, мъжете искат видими резултати - те виждат гърдите и да се съсредоточи само върху тази част от тялото. В резултат на това да забравите за гърба, и то става по-слаб. Жените, напротив, се страхуват, че заради мускулите, те увеличават размера си, и затова често се работи с ниско тегло при раждане.

2. Увеличаване степен. Често срещана грешка - е запазването на броя на повторенията и също упражнение. Винаги се опитвам да правя по едно време повече. "Не правете същото упражнение 15 пъти, когато дойдеш в залата - опитайте да се принуди да го направя на 16 или 17 пъти. И на следващия ден повече ", - казва Bowes.

3. Това е достатъчно, за да се справят с постоянно, но само на 40 минути на ден. Този път трябва да включва правото да работят, кардио и стречинг. "Ако прекарвате във фитнеса в 04:00, а след това нещо не е наред", - казва Bowes. В Anatomi обичайната дейност включва традиционни аеробика, работа с тежести, велоергометър, както и упражнения за подобряване на сърце и бял дроб.

5. Обучението трябва да бъде постоянна. След 30 години, хората започват да губят мускулна маса. След 35 мъжки губи около 500 грама на година. Метаболизмът се забавя жени много. Мощност работа ще помогне за изграждането на мускулите и ще продължи да ни форма, както и на сърдечния мускул. Интензивността на обучение може да варира в зависимост от възрастта и способностите, най-важното, че те са редовни.

6. Вместо един стол седеше на Fitball. ако трябва да прекарват много време пред компютъра. Ако не сте в офиса на такива извънредни лудории не чест, поне у дома си. Много полезен за позата и малките мускули стабилизатори.

Оценени принципи преброяване

SamoeSamoe популярен

Как да го определят?