Без да се движат всякакви живо същество холката. Един човек, свикнал да седи най-вече все още или да легне, да се забрави нормалните натоварвания, които са мускулите на краката си. Но краката - е подкрепата. Те трябва да са здрави, за да бъде в състояние да застане твърдо на земята. Силата и издръжливостта на мускулите на краката ви помогне да се чувствате по-уверени. Нищо не се сравнява с усещането за деня, след като клекове или напади. Каре болка, но се чувстват като те се изливат и как се натрупват определена сила, и изглежда, че нищо не може да се събори. И да се знае как да се изгради силни крака. което трябва да се разбере как си мускулни групи работят. След това ще прочетете за това, което мускулите са в основата на бедрата си, а може би се научат, че мускулите на предните долните части на краката също имат. =)
Quadriceps фемори заема предната част, антеромедиалната и латерална област на бедрото. Състои се от 4 части:-директните ми бедрените мускули, странични, междинни и междинни Shiro кал мускули.
Rectus феморис лъжи в предната част на бедрото, Начи-naetsya долната предна превъзхожда илиачната гръбначния стълб и илиума над ацетабулума на. След това, на мускула залезе в предната част на тазовата-бедрената става.
Vastus lateralis мускул е най-голямата част от феморалните квадрицепсите. Започва най-mezhver-ТА линия, долната част на по-големия трохантер, глутеалната израстък на бедрото-STI, работи под наклон надолу и медиално.
Средният Vastus започва от интертроханитерни линия, медиалната ръба на груб линия на бедрото, медиалната intermuscular NE-regorodke бедрото преминава под наклон надолу и странично.
Междинно съединение широк мускул разположен зад мускула ректус между Странично и медиално солна широки мускули. Започва от предните и страничните повърхности на бедрената тялото на страничната линия на устните груб бедрото странична преграда intermuscular бедро. Muscle върви от горе до долу. Общо квадрицепсите сухожилие мишка Дзъ бедрото, приложен към колянната капачка за пищял на бедрото. Средната част на ахилесовата оформя връзката на капачката. Quadriceps простира пищяла в колянната става. Rectus фемори участва в хип флексия.
Сарториус дълго, смеси Лентата започва преди-я илиачната гръбнака, работи под наклон надолу и медиално. Мускулна прикрепена към пищяла нарастък, се вплетени в фасцията на-леност. При вкарването на сухожилието на Сарториус кондензиран с тънки сухожилията и полумембранен мускул, образуващи триъгълни фиброзна плака - повърхност гъши крак. Мускулът се огъва на бедрото и подбедрицата; Отводи и supiniruet (обърнат навън) бедро.
мускули телета са разделени на 3 групи: предна, задна и странична.
Към предната част на групата на мускулите на краката са предния пищял мускул. разгъватели дигиторум Longus. разгъватели hallucis Longus. Тези мускули изпълняват движение на стъпалото, и удължаването на пръстите на ръцете.
Задната група се образува трицепс. Плантарната. подколенен мишка Дзъ, флексорният дигиторум Longus и големия пръст на крака и болка в гърба, мускулни shebertsovaya. задното мускулни групи огънати крака и пръсти шнур тибията в колянната става.
Чрез страничното група включва две перонеален мускули. НАКРАТКО-кай и дълга работа плантарна флексия и наклон напред (в порта навътре) на стъпалото.
На предната страна на пищяла повърхностно активно вещество е най-предната тибиална мускул. Този мускул започва в страничната myschel-ке и в горната половина на страничната повърхност на тялото на пищяла, в горната част на interosseous мембрана и фасция пищяла. На нивото на дисталния третина на мускулите на крака корема влиза сухожилие дължина на вълната-ING, която преминава под retinaculum сухожилия на мускулите на разтегателен; Той е приложен към повърхността на ходилото на мед-циален клиновидна кост към основата на метатарзалните кости I. на Тибиалис предната стека оправям едновременно supiniruet (обръщане навън) това, повишаване на средната ръб. Когато Fix-Rowan крак накланя долната част на крака напред, тя помага да запазите зелена мързел в изправено положение.
Екстензорни дигиторум Longus започва на страничната кондил на пищяла, на предната повърхност на тялото на фибулата, горната част на interosseous мембраната на предната част и intermuscular преграда пищяла. Muscle отива в задната част на стъпалото под uder-zhivatelyami разтегателен сухожилията. На нивото на тава глезените сус тя е разделена на четири сухожилия, които придават на основата на средните и дисталните фаланги на пръстите II-V. Мускулна оправям пръстите II-V в метатарзофалангеалните ставите в стека оправям lenostopnom-то става. Наред с укрепването на крака пази тибията с вяра tikalnom позиция.
Разгъватели hallucis Longus е зад предната пищялния и Longus на екстензия дигиторум. В началото etsya разгъватели hallucis Longus в средата на предната повърхност на тибията и interosseous мембраната на крака. Сухожилие минава под retinaculum на екстензия и etsya прикрепен към дисталния фаланга на палеца. Когато свиването на мускулите-schenii простира големия пръст на крака, се занимава с изправяне-SRI крак.
за квадрицепсите и прасците упражнения ще ви помогне да се помпа на краката.
На задната страна на пищяла са големи (главно) мишка gical, които действат върху ставите на крака и коляновото съединение и форма облекчение ruyut пищяла на.
Трицепс surae най-голяма лъжа сърфактант. Той се състои от мускулите на храносмилателната система и подбедрицата.
мускул гастрокнемиус има две глави: странично и медиалната. Странично първи пъргав започва на външната повърхност на дисталния епифизата на проблеми г-н странично кондила. Средният главата произхожда от медиалния бедрен кондил. В средата на два пищяла глава са свързани и образуват плътна ахилесовата (ахилесовата) сухожилие, който взаимодейства с един солеус мускул сухожилие е свързана към грудката на calcaneal.
Мускул от ходилото се намира в предната част на прасеца започва да се подредят на мускулите подбедрицата на тибията и сухожилие дъга метна между костите на долната част на крака.
Трицепс пищял огъва пищял и краката; за фиксирана солна крак държи пищял в изправено положение.
Ходилата мускул. тънък, започва в страничната epicondyle на бедрото и наклонена подколенен лигамент. Дълъг и тънък сухожилие е между гастрокнемиус и мускулите подбедрицата и-за фиксиране към този ръб на Ахилесовото сухожилие, и то с То клубен calcaneal. Ходилата мускулна дърпа капсулата на колянна става, участващи в огъване на крака и стъпалото.
Във всеки случай, за да се помпа на краката. Трябва да се знае кои упражнения на краката ще ви помогнат да направите това.
Свързани статии