На първо място трябва да се реши дали е необходимо да отслабна драстично, ако не е, това е достатъчно, за да замени редовната бял хляб, направен от пшенично брашно пълнозърнесто брашно или смесени. Трябва да се отбележи, че Бородино хляб, който се смята за диетичен продукт, в действителност това не е така.
На второ място, необходимостта от намаляване на порции и се опитайте да не се яде хляб след 14 часа. Необходимо е, че къщата винаги имаше маруля и други зеленчуци и билки. След това в любимия си сандвич хляб може да бъде заменена с парче листо маруля.
Отлична алтернатива на хляб от рафинирана брашно ще бъдат различни диетични хляб, ориз, на смес от зърнени култури, пшеница и ръж или ръж хляб трици, бисквити, мюсли.
Това продължава около две седмици, през което време 12-15 право да ядат филийки, разпространение тънък слой от нискокалорични масло, за предпочитане смес от обезмаслено извара с билки. Под забрана са сладки храни и зеленчуци, съдържащи скорбяла като картофи. Този сандвич може да бъде допълнена с тънък резен шунка, или постно риба. На този етап е важно да се пие много вода - се стопи или минерална без газ, но с изключение на течността под формата на любимото си кафе или чай.
Това може да продължи неопределено време, а през това време диетичен хляб или постепенно измести спагетите боб изделия от твърда пшеница. Например: 2 филийки хляб - 100 грама варен боб. След като взе решение да замени зърната хляб, трябва да се яде не повече от две-трети от просо, елда, овес или ориз овесена каша. Във втория етап част на хляб трябва да се намали до 2 филийки на ден, както и яденето на плодове и зеленчуци се увеличили.
Този продукт все още е достатъчно калории, тъй като тя се състои от зърно, което от своя страна има определена енергийна стойност. Хлябовете са печени и екструдирани, това е последната, и се считат за най-полезни. На външен вид те приличат на сплъстена маса от подути пълнозърнести храни, но са напълно натурален продукт.
Преди да направите покупка, което трябва да разгледа внимателно етикета за загуба на тегло е необходимо хляб, направен от обелен пълнозърнест или пълнозърнесто брашно безквасен (добавяне на сода е разрешено), както и с включването на ленено семе, слънчогледови семки, сусам и т.н. Важно е да се знае, :. Никога част от екструдирането Khlebtsov ръж.
Бран - е, всъщност, отпадъци от преработка на зърно, те не са много питателна, но те съдържат големи количества фибри, витамини и минерали. Много производители добавят трици за тестени изделия, зърнени храни, бисквити и т.н. Най-добре е да се направи това само с хляб.
1. Смесете 2 чаши пълнозърнесто пшенично брашно 2 чаши трици.
2. Свързване 1.5 чаша кисело мляко, 0.5 чаша растително масло в половин чаена лъжичка сол и сода.
3. Смесете сухи и течни компоненти и омесване на тестото, тя се разделя на малки топки или сладкиши.
4. Печете за около час в гореща фурна.
Този продукт е торта или бисквитка, изготвен единствено от брашно и вода. Те дълго да поддържа свои полезни свойства и аромат. Те могат да се състоят от пшеница, ечемик, грах, боб или всяка друга храна.
Каквото и хлябът не е избран като алтернатива на буйни хляба пшенично брашно, е необходимо да се намали използването му за минимална сума - това е точно случаят, когато това е важно както за качеството и количеството.
Свързани статии