Колко често се случва, че не можете да си наложи да се измъкнем от леглото сутрин, че не се чувстват крайно изтощени и напълно искам да отида да работя?

Ако това не е необичайно, че е време да промените нещо, правилният начин да се движи бързо от сънливост и неактивно състояние на оживен и пълен с енергия - сутрин медитация.

Въпреки факта, че окупацията е изключително плавно и тихо, тя е в състояние да ви зареди с енергия и добро настроение за целия работен ден.

Значението на сутрешната медитация

избран Morning медитация не е случайно, това е обяснение. За провеждане на такива изследвания преди началото на деня е добре за много причини, ние ще говорим за основните.

Сутрин - възраждането на всички енергии

В началото на деня - от времето на деня, когато всичко започва да се оживяват: животните се събуждат, птиците започват да пеят, слънцето изгрява. С една дума, на сутринта всички живи същества дава мощен енергиен заряд, че човек просто трябва да се получи.

Прекарайте сутринта за практика, вие подобряване на отношенията с останалата част на света.

Безплатни минути за медитация

Друга причина - на сутринта, а винаги можете да намерите допълнителни 15 минути. Много начинаещи са изправени пред липсата на време, винаги се позовава на товара, докато лежаха медитация на заден план.

Въпреки това, за да се реши проблема си много просто - достатъчно, за да се събуди петнадесет минути по-рано, особено след като пълноправен медитация се възстанови още по-добър сън.

Свобода на мисълта

Медитирайте сутрин по-лесно, но не мислех, време, за да започнат да се трупат в главата ти, гласът на разума е в латентно състояние и не е в състояние да предотврати гмуркане.

Morning практика се препоръчва особено за хора, които не получават ясно съзнание на мании или напълно да се отпуснат тялото. След спи тялото не е толкова напрегната, както в края на работния ден, "освобождаване" на тялото ви да почивка е много по-лесно.

Време е за поставяне на цели

Уроци преди началото на активна работа дава възможност за организиране на мислите си, за да се справят със задачите за деня и да се определят ясни и конкретни цели, които ще бъдат по-лесно.

Поради тази причина, сутрин медитация вече от значение за жените, които не се справят със стреса и в насипно състояние обстоятелства.

Медитация за добър ден: прилагане на технологии

Методи за много практики, които ние описват два най-добре познат, който не е типичен начин за настройване на едно добро начало на деня и да се подготвят за дейността.

Morning Ошо Динамична медитация

Динамична медитация е много различен от нашите обичайни спокойни видове техники за медитация. Не е изненадващо, ако в началото не намерите нищо общо с "класически" метод на потапяне в себе си.

Въпреки това, практиката на Ошо-доказано, че наистина помага да се настроим към един добър ден, и се събуди от сън (разбира се, вие също трябва да се движат!).

Сега нека да поговорим за това как да всъщност провежда медитация себе си, давайки настроение в началото на деня.

Как да се проведе медитация

1. Уверете се, че имате достатъчно пространство около;
2. Somknite устните, трябва да се диша през носа;
3. Поставете краката на ширината на раменете, леко се огъват коленете си - това ще ви помогне да бъдете спокойни по време на техниката;
4. Очите близки, освобождаването на тялото в "свободно плаване", не се опитвайте да се адаптират и да контролира движенията си;
5. Започнете рязко и дишате дълбоко през носа, а акцентът се поставя върху издишването и следете за устата си - тя трябва да бъде затворена;
6. Не се стреми да влезе в ритъм, не е нужно да отговаря на нещо;
7. Опитайте се да наблюдавате дъха си, но от страната, тъй като ако го прави друг човек. Това чувство, най-напред, за да улови изключително трудно, но повече се упражнявате, толкова по-добре ще се получи.

Отиди луд! Абсолютно и безвъзвратно. Нека всички сетива да излязат и не позволявайте на ума да да ги контролират. Гледайте си част, не пречат, въпреки всичко, нека тялото отделя каквото и да иска.

Това е съвсем нормално, ако започнете да плаче силно и идва да скачам смях, не се колебайте и не се издигнете на опита! В началото на деня - това е време, за да изхвърли натрупаната през изминалия ден.

Един съвет от мен: ако не можете да вдига шум, роднини или спи добри съседи чуваемост, изпратете звуци вътре в себе си по-малко ефективен от тази медитация няма.

1. Не забравяйте, че в първия етап, ние говорихме за това, че краката трябва да се изкриви в коленете, а тялото - напълно спокойна? Надяваме се, че не сте забравили целия трафик, извършена в миналото по този начин. Каквото и да е, сега отново ще приемате в изходно положение: Поставете краката на ширината на раменете, ръцете и издърпайте нагоре.
2. Започнете да скачат и да викат казва "XY" при всяко разтоварване.
3. След 5 минути Freeze в изходно положение, където окото трябва да бъде затворен. Се превърне в статуя, не реагира на усещанията в тялото си, да гледате от тях.
4. Веднага след като вие ще искате да се започне да се движи - ход! Не забравяйте, че сутрин медитация Ошо - динамичен, в предложението същност. Пребъдвате в това състояние за още 5-10 минути.

Всичко на тази медитация техника е приключила. Разбира се, това отнема време, но повярвайте ми, в началото на деня с подобна практика ще бъде запомнящо се и наистина да ви помогне, за да остане в състояние на спокойствие и измерена през останалата част от деня.

Morning медитация за жени "Силва"

Друг добре познат техника от сутрин медитация - е практиката на Силва. Lay благоприятен започне продуктивен ден помощни сесии, предназначени известния парапсихолог.

Медитирането сутрин по метода на Хосе Силва, вие ще бъдете в състояние да развиват своите умствени способности: всяка задача става възможно. Техниката медитация в съчетание с добри мантри за четене или да персонализирате неговото прилагане се препоръчва за жени.

Как да се проведе медитация

1. Вземете една медитативна положение, затворете очи и се отпуснете тялото си.
2. Поемете дълбоко въздух и си представете броя 3 - 3 пъти, след това същото и с двамата и устройството.
3. На този етап, вие сте на първо ниво, за да навлезем по-дълбоко, трябва да брои от 10 до 1. Представете себе си потопен инча
4. След обратното броене, имате чувството, че сте се преместили в по-дълбоко състояние на тялото ви е напълно спокойна, а ти започна да действа в ролята на наблюдател.
5. Освен това потапяне протича с релакс век. След това просто действие на тялото ви ще се премести в ново ниво на усещания, вие абсолютно спре да го реализира - то ще бъде на 3 етапа.
6. Отиди на Етап 4: брои до 3 и визуализира идеалното място за вашия престой. Това може да бъде един слънчев плаж, тропическите гори и покрити със сняг планини - мястото не е толкова важно, колкото това, което смятате, че сте в избраните местоположения. Е, ако сте придружени от състояние на пълно спокойствие и тишина.
7. В този по-дълбоко ниво, можете да си направите най-различни настроения, как да се държат по-благоприятен ден, както и увеличаването на умствените способности.

След като прочетете различните настройки, медитация свършва. Разбира се, те могат да се заменят с четене на мантри или пропуснати напълно, просто е в състояние на покой. Ако смятате, че сте е трудно, ти отвлича вниманието, или не се отпуснете напълно, след което записва гласа на звука преди сутрешното медитация.

Прочетете повече интересни статии за медитация и практики.

Абонирайте се за нашия телеграма. да се запознаят с най-важните новини. Това е достатъчно, за да има телеграмата на всяко устройство, следвайте връзката и щракнете върху бутона на присъединяване.

Свързани статии

• Уринарния катетър за жените и мъжете се грижат както казано, видове - живеят здравословно

• Най-ценното нещо, което човек може да направи за своя жена, тя sdel

• Как да се превърне в човек, така е желателно, че той някога е искал да остане в близост - живота на жената