Fitball - тя е толкова разностранна и забавни играчки за всички възрасти. И най-важното, този голям надуваем топка, и помага за поддържането на фигурата по форма, и да се отървете от стреса и здраве, не се изпълнява. Кой дойде с идеята да играе с огромна топка, какви специални предимства на тези дейности, както и как да се използват бременни и деца? Първо най-важното.

История на feetball

Други източници твърдят, че Fitball - идеята Aquilino Goat. Този човек е притежавал кукла фабрика в Италия и създава голяма гумена топка за да забавлява децата. Като цяло, идеите са във въздуха, и това е възможно, че и двете версии са верни. Особено малко измисли и мухъл Гумени голямо топче, важно е да се реши как да го използва.

Метод за лечение с използване feetball разработена през 80-те американски лекар Джоан Мауер. На първо място, с неговата употреба се приема за добър за регенеративната пациенти с увреждания на гръбначния мозък. След това, с помощта на стоманени борба със затлъстяването. Оказа се, че една голяма и кръгла удар не само помага да отслабнете и да се подобри на гръбначния стълб, но стяга контурите на тялото, дава гъвкавостта на мускулите, подобрява циркулацията на кръвта. Спектър на неговите ефекти върху тялото, съответно, повече.

В допълнение, аеробика топка не изисква обучение за заети дори при малки деца и възрастни хора. И накрая, група за обучение с Fitball - забавно и вълнуващо преживяване, не може да се каже и за вдигане на тежести в спортни зали. Така че днес Fitball - чест атрибут в болници, старчески домове, дневни центрове и спортни зали.

Ползите feetball

Всъщност, Fitball първоначално разработена за подобряване на координацията на движенията и лечение на гръбначния стълб. С feetball може да се възстанови след операция на гръбначния стълб, увеличаване на гъвкавостта на тялото, за лечение на сколиоза и други болести, свързани с поза. След като учи с голяма топка увеличава притока на кръв в гърба, което значително ускорява регенеративните процеси, укрепва мускулите рамката. По този начин, проучвания с feetball значително улесняват болка и ставни болки в гърба, да допринесе за подобряване на походката, движенията прецизност и пропорционалност.

Упражнения с акт на топка по няколко начина: масаж на тъканите, се простират на мускулите, ставите и прешлени завръщането си в определен места природата. В тази тренировка достатъчно мек за засегнатите тъкани: Не е нужно да се вдигне на тежести изключени резки движения, еластична топка осигурява поддръжка за тялото. Но има една малка минус: гумена топка - нестабилна снаряд, така че класовете трябва да се провеждат в безопасна стая: мебели, без остри ъгли и с мек матрак (гимнастически мат).

Класове със Fitball ускорява сърцето, подобрява притока на кръв към всички части на тялото. Ето защо, храненето на тъканите става все по-интензивен и сърце "втвърди". Упражнения с топката имат характерни особености: доста трудно прекалено разширение или влак с тежък товар върху сърцето. По този начин, за тези, чието сърце да не е прекалено здрав, отнесете се с топка, подходяща и безопасна за възстановяване опция.

Fitball отслабване

Fitball превърна в популярна черупка, която помага да отслабнете. Но отново: 2 седмици на обучение е невъзможно да се губят 10 кг. Класове със Fitball наистина укрепва мускулната система, подобряване на храносмилането, изгаряне на излишните мазнини, увеличаване на кръвообращението и lifotok. Но наистина голямо тегло (когато "предимство" над 15 кг), трябва да се обучават в продължение на дълъг период от време, постоянно и без фанатизъм. Защо? Първо, трябва да се върнете към тон на сърцето и стомашно-чревния тракт, работата на които е задължително да е нарушение на затлъстяване. След това от тялото започне да се премахване на токсините и замърсяване: чрез потта, урината. В същото време, кръвоснабдяването е възстановено в района на "мъртви зони" - директно в телесните мазнини. Частично запаси се изгарят по време на тренировка, и отчасти увлича притока на кръв в и по естествен път. Очевидно е, че това не може да се случи в краткосрочен план, особено при запазване неправилно хранене. Но обект на разумна диета и физически упражнения резултат е блестящ: в допълнение към унищожаване на излишните мазнини хора получите силни, затегна фигура, здраво сърце и вътрешните органи. Постепенна загуба на тегло гаранции, в резултат на липсата на стрес за организма и нормална кожа, без бръчки и стрии.

По време на бременността

Fitball по време на бременност - е един от най-безопасният и мултифункционални спортни съоръжения. Най-важното е неговото достойнство за жените в позицията на: специални упражнения помогне бременна право да "постави" на бебето в утробата, което премахва или странично в таза презентация. Също Fitball това помага за облекчаване на болки в коремните мускули, долната част на гърба, гърба, които винаги съпътстват бременността. Ако започнете тренировка в ранните етапи, е възможно да се подготви и да разтегнете мускулите, така че растежът на детето не е да ги наранят сериозно и издърпайте рязко. Класове със Fitball нарязани по време на раждане и улесняване на родово болка: мускула става все по-гъвкави, по-силни и по-здрави. Някои жени по време на раждане са скокове на еластична топка. Това звучи странно, но по-малък скок на контракции победи причини мускули, за да се свият и да намалят болката и методическите движения разсейват от болка. И, не на последно място: Fitball не позволява прекалено дебел по време на бременност, както и за мнозина това е проблем. Почти всички видове физически дейности за бременни жени е забранено, а теглото започва да се натрупват, мускулите отслабват в продължение на 9 месеца без товар. В резултат на това след раждането на целия комплекс от проблеми: паднал корема, с наднормено тегло, целулит, отпусната мускулатура. И упражнения с безопасни за бъдещи майки Fitball и оставете да пазят себе си в правилната форма, дори и в такова особено положение.

Прочетете още: Отслабване у дома: хранене, фитнес, както и грижа за кожата

Fitball за деца

Звучи странно, но на Fitball класове може да започне с деца на възраст от 1 месец. Retrogrades негодуват: детето на месец е необходимо да бъдат плътно увита и се взират в тавана. Но това е логично: колкото по-рано започнем да се ангажират детето, развитието и здравето, той ще го направя. Това твърдение е също толкова вярно за четене на поезия и разговори с малкия човек, и да се упражнява. Това осигури обучение в тази възраст? Нормално, здравословното развитие. Детето седи преди, по-рано отиде по-добре ще се развива на гръбначния стълб, ръцете и краката. И още нещо: на детето ще бъде интересно. Не е толкова много неща в този свят могат да вдъхновят кърмачето. Лъжа плоски и погледнете към тавана, вероятно скучно във всяка възраст.

Е, по-старите детето, толкова по-трудно ще се упражнява върху Fitball. Скачане и тичане с много топката не особено като обичайните скучни упражнения, но добро влияние върху циркулацията на кръвта, на развитието на опорно-двигателния апарат, за подобряване на имунната система (всяка физическа активност укрепва съпротивителните сили на организма) и още едно дете ще насаждам интерес и любов към спорта. В крайна сметка, по-добре да научи едно дете на дете не е мърляч, така че да не го измъчва от болници. Например, дори просто седеше на Fitball полезен: той се научава да се балансира, подобряване на координацията на движенията. И се отпусна обратно на това да се случи: оживения затрупани с топката. Поради това, че е желателно да има Fitball у дома, където има деца. Този забавен играчка ще донесе повече ползи, отколкото гири, защото това е нищо като спорт или терапевтичен черупка. Само една много интересна играчка, която едно дете иска да човъркат без никакви предизвикващи възрастни.

друга интересна