За съжаление, съвременните хора, особено тези, които живеят в големите градове, рядко, участващи в спорта, може би това се отразява липсата на свободно време, "луд" в ритъма на живот. На фона на "заседнал" начин на живот, без двигателна активност при хората започва да се развива редица заболявания, включително дистония. Много експерти съветват пациентите с VSD, спортуват, се смята, че обездвижване уврежда не само физически, но психологически и емоционално здраве, защото често пациентите страдат от чести пристъпи на паника. И стрес е известно, само засилва дистония атаки, следователно, единственото вярно решение да се отървете от тази болест е физическата активност. Въпреки това, съществуват противоречиви мнения за това какво НВД и спорта - несъвместими понятия, които са противопоказани при пациенти с дистония упражнение, което може само да влоши състоянието на пациента. Така че, дали е възможно да се спортува в VSD, се опита да отговори на този въпрос.
спортни Позволено ли е или не
И все пак повечето лекари смятат, че е необходимо да се ангажират с умерена физическа активност при съдова дистония. На първо място, дозиране спортни упражнения позволяват да тренирате тялото, повишаване на нейната устойчивост на стрес и физически упражнения помага за подобряване на циркулацията на кръвта и укрепва стените на кръвоносните съдове. Често фитнеса два или три пъти седмично, което дава възможност за дълъг период от време, за да се отървете от пристъпи на паника.
Но не очаквайте, че подобрение в хода на заболяването ще дойде веднага, в случай на НВД трябва да се регулира в дългосрочен план работата по себе си. За съжаление, много от пациентите са взети енергично за обучение, поради което идва така наречения синдром претрениране, пренапрежение, от своя страна, води до влошаване на дистония. За да преминете на положителен резултат трябва да вдигнеш обема на товара и отношението на времето, спортувате, защото спортните дейности на VSD не трябва да водят до негативни последици за здравето.
Между другото, в допълнение към физически упражнения, експертите препоръчват пациентите да прибягват до такива методи на терапия, медитация, ароматерапия, акупунктура, йога, и, евентуално, слухови обучение, защото настроението на възстановяване също е важна.
Коя е забранено от НВД
Не всички упражнения в VSD позволено, пациенти с дистония, не се препоръчва да се ангажират с травматични спортове (борба, бокс), физическо възпитание, които се приемат за резки сътресения, скача, постоянно присъствие в статичния стрес (Пилатес), вдигане на тежести също е забранен за лица, страдащи ВВД.
Изборът посока на спорта, трябва ясно да се разбере тяхната сила и здраве, защото дистония понякога води до факта, че дори и при рязка промяна в положението на тялото, които хората получават замайване, докато синкоп, като в този случай на активните спортове е ясно противопоказано. Ако пациент с ВВД иска да отиде в trenazhorku, че не е необходимо незабавно да се започне с изкачване "железни", е по-добре да предпочитат умерен кардио. Можете също така да забравите за тези спортове, които не би трябвало да се прекъсне, не е необходимо да се избере и всичко, което е свързано с екстремни, тежък емоционален стрес в дистония за нищо.
Препоръчва се: Какво е VSD на хипотоничен тип и как за лечение на болестта
Какво спорта да избере посока
Тези пациенти, които обича да има в залата, е разрешено да се избере посоката без ненужно физическо натоварване:
- степ аеробика, която платформа е по-добре да се сложи на минималната височина, която ще намали излишен стрес върху тялото;
- уроци по Fitball, вегетативната система може да бъде значително засилени чрез постоянно обучение в тази област, люлеещ, разтягане и подскачащи на топката правилно ще засили вестибуларния апарат и цялата сърдечно-съдовата система като цяло;
- бягаща пътека, е необходимо да се избере най-малкия ъгъл и тичам да благоприятства ходене;
- треньор за гребане с минимално въздействие;
- велоергометър;
- вдигане на гири (с умерени темпове, което трябва да се започне с малки тежести);
- упражнения за разтягане на тепиха.
Който и да е посока да се придържа към пациента, трябва да се помни, че ВВД и упражняване са сравними само с умерено тяхната комбинация не е нужно да се преследват нечии постижения. много темпо трябва да растат само с времето.
Ако говорим за какви препоръки трябва да се спазват при посещение на фитнес, след това:
- между подхода към упражненията винаги трябва да минутна почивка;
- Забранява се на всички форми на обучение издръжливост;
- забранено да започне вдигане на тежести едновременно с високи стойности;
- Забранява упражнението с дишането, както и упражнения, в които се приема, силни завои напред;
- че не се препоръчва да посетите салона сам.
Що се отнася до по-активни спортове, пациентите с VSD препоръчани колоездене и конна езда в VSD, но само с умерени темпове, без тласъци. През зимата, алтернативата може да бъде кънки или ски.
Когато IRR е препоръчително да посетите басейна, водна аеробика е много полезен.
Заслужава да се отбележи, че плуването помага за укрепване на мускулите, кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението, облекчаване на натоварването на гръбначния стълб, увеличаване устойчивостта на стрес.
Що се отнася до бойните изкуства, а след това има редица ограничения. Ако говорим за бойни изкуства, а след това тази посока е забранено спаринг и със сигурност не участва в състезанията.
Някои експерти препоръчват да се направи конкурентни спортове като волейбол, тенис на корт, тенис на маса, бадминтон.
Физиотерапия в дома
Добре, ако пациент с VSD е укрепване упражнения и у дома. Има много техники, които са лесно да се направи у дома:
- Circular въртене на ръцете, трябва да стане гладко, движението започва от горе на долу, първо се активира с една ръка, защото това е второто.
- Трябва да се добави към дланите си пред, в рамките на няколко минути, е необходимо да натиснете дланта на един друг.
- Разрешено бавното наклона на главата, но в този случай е необходимо да се помни, че в VSD страда вестибуларния апарат, така че без резки движения на главата.
- Кръговото движение на раменете, за това трябва да се сложи ръце на раменете му, и от тази позиция да извърши горното упражнение.
- тялото се превръща в ляво и в дясно.
Но, правите упражненията, трябва да се придържаме към няколко прости насоки:
- отново, без резки движения и рязка промяна в положението на тялото;
- Всички упражнения се правят в измерената скорост гладко;
- не забравяйте за правилното дишане, ритъма си съвпадат задължително с движението;
- бавно вдишайте през носа и издишайте бавно в устата.
Препоръчва се: лечебна физкултура в VSD
Редовен фитнес у дома ще ви помогне да се справи с най-много симптоми на съдовата дистония, укрепване на вестибуларния апарат, повишаване на устойчивостта на стресови ситуации.
ВВД - не е присъда, а в допълнение към лечение, пациентите трябва да поддържат активен начин на живот. Ако IRR могат и трябва да се занимават със спорт, само физическа активност, заедно с предписаните лекарства, за да помогне да се отървете от симптомите на дистония. Движението - това е живот, е необходимо да се помни винаги.
IRR моя вроден. Ето защо аз се опитвам 2 пъти седмично в продължение на половин час, за да тичам и правя йога. Щом престане да държи, поради мързела им, веднага отваря за IRR симптоми. Лекарствата, докато аз не пия, аз се опитвам да правя без тях, само на болкоуспокояващи в спешни случаи. И още по-добре, за да променят отношението си към живота, за да бъде положително, тя е и наистина помага.
Лично аз правя. Въпреки, че моя лекар не е много щастлив за това, но аз все още го правя. С ума, разбира се, не само безсмислено, аз направи отстъпки за факта, че имам такъв проблем с вените. И не за дълго време. Просто да отнеме до един час или повече масаж. Опитвайки добър пот, горят калории и да си починете. Така че не се отказвай от себе си, ако има такъв проблем.
Винаги съм бил замесен в спорта. Но след появата на главоболие и ми поставиха диагноза VSD спорт се е превърнал в проблем за мен. Лекарят забрани ми не е особено зареди, най-важното - не прекалявайте. Но проблемът е, че след началото на упражнението е винаги главоболие.
Тогава докторът ме посъветва да върви. Художествена, но не много бързо, е желателно в продължение на три часа на ден. Станах рано, отиде да работи на крак, от работа - също пеша. Два часа по-усърдно.
Аз съм бавно започват да се завръщат в своите спортни дейности, както и ръководителят спря боли след тях.
Аз продължавам да ходя всеки ден.
Имам IRR (както мнозина мислят). Отидох до фитнес център два пъти седмично. Някак си, от всички видове спортни натоварвания най-лошото съм толерирана неблагодарна. Pulse почти веднага след началото на план преминал границата до 160 удара в минута (макар че е действал на достатъчно висока скорост, и не отиде стъпка, както се препоръчва в статията). Работещи на 10 минути, така че се чувствах много зле. След известно време, аз трябва да работи хвърли. Сега, аз правя йога и се чувствам много по-добре!
Свързани статии