Run, аз нямаше да се превърне в много тежък товар върху коленете. По-добре елипса, ходене или плуване.
Той припомни на песента:
"Аз живея с голяма дама на 140 кг,
Къщата се тресе, изкривени греди - тя скача на въже за скачане ")))
Защо работи днес. отслабнете, на първо място, защото на храната. спорта тук не е obezatelen
има желание да тичам, тичам. Не сте видели тялото на американските проекти? Аз не си спомням името, но има и момичета на 100 кг отслабна за 9-12 месеца до 65 килограма, fiz.nagruzki дневно, работи наведнъж, туризъм турне. Marsh.broski. показват незабавно разрешен. Е, вие сте 400м бягане с начало, по следите. ден 800 метра, на нормален покритие стадион пистата.
Не, разбира се, не трябва да тичам наоколо, аз треньор и 68 кг, които не се препоръчват и съветват по-ефективни средства, за да отслабнете. Първо храна, без да се променя резултатът няма да е добър. Втори 5 пъти седмично, за да ходи с високо темпо в продължение на 1 час, преди да изчисли своята целева зона, която е на сърдечната честота, на която ще бъдат по-активни, за да горят мазнини, например имам този импулс в рамките на 134-153. И кога ще падне основните тегла на пистите в забавно)
ми с твърдия си 50ti
с теглото си, дори да започне да се направи нещо! nachinayte..begat ще избяга, че няма да бъде толкова и толкова
По принцип, разбира се, е невъзможно. Огромната стрес на ставите, особено на коляното. Трябва да тръгвам. Състезание ходене. И да не се кандидатира.
и да, и не по-малко от 30 минути на ден
там е чудо. Индийски beg..nazyvaetsya .sut е. че такова 300metrov / стъпка план - 100metrov / стъпка стъпка и т.н. за себе си .I pereinachit, 5oshagov-бавно - бързо 50shagov - 50shagov много бързо (като че закъснявам някъде) .Тъй обратно 50shagov-- средна скорост 50shagov бавно (което ще опора за крака), а аз отново отиде в друга storonu.pravda след дълга пауза в заетостта)) чрез 2dnya да увелича броя на стъпките (с много бързи темпове) до сто - 30shagov средна скорост --and 30shagov бавно ( давам краката останалите).
---------------------------------------------- -------------------------------------------------------
Е, отидете на ниски токчета, чантата не трябва да тежат bolee2kg, обличам по-лесно може би това ще бъде гореща))
кожата се стяга, губи тегло лесно, лекота се появява в цялото тяло)) и стомаха прибран.
Опитайте най-добрия си да Пилатес. И ако това е необходимо да се движи - скандинавско ходене, за да ви помогне да: и товара, както и ставите ще спестят
Свързани статии