Мога ли да растат мазнини с помощта на сирене? Датата на издаване. От една страна, сирене - натурално мляко produk така с огромно количество хранителни вещества и минерали, които са от полза за всички процеси в организма. От друга - културата на потребление на продукта е лошо, и това е в основата на "вредни" ефект върху теглото на човека. Мога ли да отслабнете със сирене и което трябва да знаете за правилното и безопасно използване на този продукт във вашата диета.
Сирене - един от най-полезните храни, познати на човека в момента.
Обхватът на полезността на сирене могат да бъдат включени:
- Подобряване на функционирането на метаболитните процеси в организма;
- Стимулиране на имунитета;
- Стабилизиране на кръвното налягане;
- Бързото усвояване на продукта, без никакви последствия за организма;
- Като всички необходими хранителни вещества и микроелементи;
- Идеален за отслабване, подмладяване на кожата и стрес;
- Активирането на нервна и сърдечно-съдовата система.
Все пак трябва да се съобразят с известна предпазливост при избора на сирене. Броят на предлаганите видове по рафтовете на магазините днес са просто невероятно, но не и на всеки вид могат да бъдат използвани в определени случаи.
В момента има около 700 различни видове сирена, всяка от които е уникална и съдържа определен набор от полезни и наистина не са от значение. Всички видове сирене може да се разделят на няколко типа, в зависимост от начина на приготвяне и имат калории:
- Твърди сирена. Фокусирани върху общото подобряване на тялото, регулира нивото на кръвното налягане, пречистване на сърцето и кръвоносните съдове на тялото и активиране на храносмилателния тракт, да помогне с депресия и кариес. Калории средно 355 ккал на 100 г продукт. Най-известният твърдо сирене - италиански пармезан;
- Меки сирена. Подобряване на функционирането на обмяната на веществата, стимулира апетита, благотворен ефект върху кожата и косата, която е много моля момичета. Перфектен за загуба на тегло, меки сирена могат да бъдат включени в дневния хранителен режим по време на диета. Bright представител - сирене моцарела. Калории - 260 ккал на 100 г;
- Извара. Тя съдържа голям брой микроелементи, по-специално калций и калий, както и протеини, които могат да заместят месо. Калории - 270 ккал на 100 г продукт;
- Топени сирена. Най- "опасно" вариант за здраве, но не и за контрол на теглото. Състои се от полезни аминокиселини и фосфати, но е силно зависима от технологията на приготвяне и съхранение време. Калории - 240 ккал на 100 г;
- Сирене с плесен. Насочена към подобряване на храносмилането и метаболизма, редица полезни бактерии и витамини. Подходящ за хора с непоносимост към лактоза. Калории - 250 ккал на 100 г;
- Козе сирене. Състоящ се главно от бактерии (за всеки грам на сиренето има до 100 бактерии), активиране на имунната система на човека. Калории - 220 ккал на 100 г продукт;
- Тофу. Не е такъв екзотичен вид сирене съдържа много Омега-3 мастни киселини и аминокиселини, които регулират метаболитни процеси и дейности на стомашно-чревния тракт. Поради нискокалорични (70 калории на 100 г) повече от всеки друг разтвор за загуба на тегло.
Различни видове сирене прави възможно да се избере желаният да се постигне оптимален резултат, защото дневната скорост на сирене - стограма съдържа необходимо дневната тялото на калций, магнезий и други микроелементи и витамини.
хранителни вещества
Въпреки разнообразието на видовете сирене, количеството и характеристиките на хранителните вещества са почти идентични.
Таблица 1: хранителни вещества в сирене
Таблица илюстрира подробно различни важни богатство сирене киселини и микроелементи. Използването на тези, можете да по-точно да се направи меню дневна диета.
сирене диета
Пълнотата на сирене различни хранителни вещества и диетични свойства правят продукта или, така че е подходящ за менюто по време на диета. Системата за захранване с помощта на ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини извара е най-ефективна, когато е възможно да се използват по-различни видове млечни продукти.
Меню за "сирене" диета:
- Закуска - 2 филийки нискомаслено сирене с ръжен или черен хляб и чаша кафе без захар;
- Обяд - салата, по-добре ", гръцката" с фета сирене или плодове;
- Вечеря - чаша обезмаслено кисело мляко и парче (30 г), ниско съдържание на мазнини сирене, ниско съдържание на мазнини може.
Можете също така да се възползвате от закуски, които използват сиренето, но по-добре, малко по-солено сирене (не солта задържа водата в организма), и варени яйца. но не повече от 100 грама общо.
За ефективна загуба на тегло, диета използва като комплекс от 7 дни или изразяват диета в продължение на 1 ден или 3 дни.
Всичко е лошо, ако преяждане и мазнини. и плодове, и разбира сирене. Препоръчителната дневна доза на сирене се равнява на 100 грама човек получава всички необходими витамини и минерали, от такова правило, но ако желаете, и ще ви се яде повече и повече, това води до изобилие на такива същите последици като недостатък - теглото започва да се натрупва, и наддаване на тегло.
Рискувате преяждане печелят мигрена и да наруши тяхната памет. Сирене съдържа вещество - триптофан, която е излишък и причинява тези негативни последици
Ако вече имате проблеми с наднормено тегло се опитват да намалят скоростта сирене консумация на до 50 грама на ден, такова правило ще позволи да се контролира ситост и апетит ниво, без да се засягат тялото.
Противопоказания
Яденето на сирене е противопоказан при няколко случая:
- Язвен заболявания;
- Ако имате проблеми с киселинността на стомаха;
- уролитиаза;
- Ако имате проблеми със сърцето подпухналостта и артериална високо кръвно налягане;
Специално внимание трябва да бъде бременни жени и кърмачки. Някои сирена съдържат Listeria бактерии, които причиняват сериозно заболяване - листерия. Прекомерната консумация на сирене с плесен може да предизвика аномалии в развитието на плода, най-добре е да се премахне този продукт по време на бременност от диетата.
Условия за ползване
В заключение можем да определим някои консумация правила сирене:
Първи мазнини сирене, можете да използвате, ако искате да, но си струва!
Свързани статии