Swetik130790 написал (а): момичетата, тъй като може да работи за един час? Аз съм проклет днес изтича обиколки за 10 минути при 15 и почти умря. като един час, можете да изпълните, тогава аз просто умират. =
Аз съм се завтече (davnoo беше необходимо да се започне отново), и то само когато - е само началото, а след 40 минути - това е най-малко.
Аз мразя да тичам, трябваше да ревизира перспективата за бягане, pozastavlyat себе си, и не е приятно) По принцип мога тооолкова дълго и тичам много, защото Следвам принципа на "бавно и стабилно печели - да отидеш," Знаеш ли, аз помогнах. Аз не бързам, бягане тихо. Музика, помисли си в главата ми - и очарованието) Когато повече - по-малко разсейване, вече е там и бързо се завтече, както и различни упражнения са включени и бавно, за да започнем с това - но и се затича повече)
Опитайте същите 10 обиколки да тече малко по-бавно, но ти се уморяват и по-малко външен вид, и 10 тече през и не се върне у дома с езика по рамото и омразата към мир, а по-скоро и лек)
ако теглото си за няколко килограма е ще е много добра. обикновено в сила за интервални тренировки загуба на тегло.
когато голяма тежест е все още по-добре hodba.poprobuyte заместник-работещ например, на 100 метра, 100 метра ходене и т.н. обикновено в сила за интервални тренировки загуба на тегло.
Irishkaa. 03/15/15 20:28 (Отговор: Emancipe)
и как да работи правилно, така че мускулите не растат?
3 пъти седмично правят фитнес джогинг вечерта всеки ден в продължение на 30 минути. кажи ми, колко можете да се разхожда pohkdet месец. моята височина 158, тегло 58.
dlbzmx2p2krs. 03/11/12 01:05 (отговор: Baby_Tonight)
С 1.5 часа или дни при скорост 7 km / h и 6 пъти седмично. тегло ми става пропорционално. Нищо не се изпомпва. Първо, искам да се премахнат всички наднорменото тегло, тогава аз ще си помисля, помпа.
Мисля, че можете да отслабнете, но с течаща крака люлеене, заради това аз целенасочено не спортува, не ми харесва в напомпано тяло на момиче
бързо ходене и бягане изгаря мазнините много готин
добър ден
Мисля, че да се консултира с треньор, не може просто директно километра от вятър, и spets.shortikah или панталони за отслабване разходка по пътеката, например, аз също тече не може просто да отидете в края на вашата тренировка, кардио натоварване е много добра, просто трябва да отидете на дежурния с и този проблем ahahahha
ZhoanMadu. 03.08.12 08:51 (отговор: Swetik130790)
Swetik130790 написал (а): момичетата, тъй като може да работи за един час? Аз съм проклет днес изтича обиколки за 10 минути при 15 и почти умря. като един час, можете да изпълните, тогава аз просто умират. =
Всичко идва с времето. Аз също си мислех, "Боже мой! как може да работи в продължение на 30-40 минути, ако на 10 минути, трябва да умре, те са луди?! "После постепенно да се увеличи времето за изпълнение, а сега спокойно мога да тичам и час. Но най-вече да се кандидатира за 40-50 минути
Самият аз ходя из града, наистина ми харесва! Първо в дългосрочен план, което това състояние на щастие, и второ за сладкиши по-малко дърпане и още по-малко гладни. Третият курс, добре отслабнете. На добър час!
Свързани статии