Хранене кърмеща майка. Вечната тема.

Това наистина е една вечна тема.
Ключови думи за търсене: руски "храна на хранене майка."
Ключови думи за търсене на английски език: «хранене за кърмещата майка"
Погледни - и ще получите много много противоречива информация.
И ви вече се хранят приятелка каза. И тогава вие ще чуете много от останалата част на роднини на детето.

В този случай, майката на хранене мощност - напълно безинтересно темата. За това и казват, че не е нищо.

И много!
Кърмене - много енергоемък процес, който изисква много храна :). Един литър мляко отнема 600-900 ккал.
Ето защо, ние ядете колкото искате
И не забравяйте да пиете. Млякото е по-голяма от 80% от вода, така че е необходимо да се допълнително кърмеща майка питейна 1-1,5 литра течност (или, както zarubezhniki пиша - пият поне 8-10 чаши течности на ден)
Ястията трябва да бъдат raznoobraznym.Neobhodimo един ден да ядат всички групи храни от месо - / риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко / млечни продукти.
Недопустими "седи" на елда с сушилни и вода.
Не трябва да има 4-5 пъти на ден, винаги.
И, строго погледнато, това е всичко :).

Мощност = Мощност кърмещи майки в съответствие с принципите на здравословен начин на живот
Следваща - тънкостите :)

- (! И какао прекалено) шоколад

- ядки (препоръка zarubezhnikov където общи arahisosoderazhschie фъстъци и продукти и е много често алергични към него)

- морски дарове (хайвер и сьомга са включени!). Морски дарове - това калмари, октопод, миди, миди и др. Риба - риба, морски дарове, че не е, можете да :).

- цитрусови плодове (включително лимон, не чай с лимон :))

Аз привлека вниманието ви към факта, че изключените продукти се препоръчва само през първите три месеца от живота. След това можете да въведете продуктите един по един (не е оранжев на шоколад, но днес и утре - чай ​​с лимон, а седмица по-късно - бонбони :)) и погледнете реакцията на бебето. Ако той е здрав и щастлив - ям здравословно състояние. Ако Поръсете издаден или болки в корема или внезапно покрити себорейни корички ( "кора" на главата) - уви, забавят продукта за още 3-4 месеца.

Желателно е да се ограничи:
- пълномаслено мляко (може да предизвика колики при детето и / или насърчаване на развитието на алергия към кравето мляко) и подсладено кондензирано мляко. Пълномаслено мляко - не повече от една чаша на ден, кондензирано мляко - няколко чаени лъжички, не повече.

- сирене, произведено от краве мляко, особено "жълт" разнообразие - един-два сандвича на ден и всички.

- извара - голяма част от протеина в кравето мляко. Ако ядете сирене - не се яде същия ден сирене. Чийзкейк и сладкиши със сирене могат да бъдат, колкото по-дълго - печене - подготовка, толкова по-добре.

- потенциални алергени - ягоди, малини, касис, къпини, праскови, кайсии, череши и домати. Те не са необходими, за да се откаже. Но бандата и да се яде три килограма на ден (да, ние сме диви северните хора, така че ние можем да :)) също не трябва да бъде. В деня, просто достатъчно ярки цветни плодове, тъй като ще се побере в две ръце. Вие, а не на съпруга си! И не бъдете алчни :).
Бананите - не повече от 2 единици на ден

- кафе и черен чай - големи количества кофеин вълнуват детето и дори може да го причиняват главоболие. Особено искам да подчертая, че е силен черен чай. Светло жълт Vodicka ограничение не е необходимо :). Една чаша кафе сутрин - това е позволено.

- алкохол. Малко количество алкохол (половин чаша вино или шампанско, малка чаша бира), не се изискват специални мерки - но се опитайте да не злоупотребяват с нея, бебето не се изгладят черния дроб. Ако планирате масивна алкохолик пиячка - да се грижи за това какво да се хранят бебето в 3-4 часа след прием на алкохол, когато не могат да се хранят.

- консервирани храни и готови колбаси, пушени риби и т.н. От една или цаца цаца няма да е зле, но като цяло яде бурканите на консервирани храни ... Същото се отнася и до наденица-пушена риба. Ако пушите рибата се - ям здравословно състояние. Ако сте в състояние да изготви свой собствен наденица - яде с удоволствие и да споделят с мен :). промишлени продукти съдържат твърде много консерванти, овкусители, подобрители и други отпадъци, които те биха могли да имат безстрашно във всяко количество.

- готови сладкиши с крем. Ако сте се приготвя еклери или пясък торта с рози :) - яде всичко, което искате. Но готовите десерти са най-добрите избягва. Има твърде много евтин маргарин и парфюм с бои.

- Бял хляб и кифлички. Не повече от три или четири филии бял хляб на ден, ако искате ролки - Да не се яде бял хляб изобщо.

Възможно ли е това.
Риба - може и трябва да бъде не по-малко от 2-3 пъти седмично. Започнете с треска, писия, мерлуза, морска треска, лед риба и т.н.

Моркови и цвекло - да.

Череши, червено френско грозде, цариградско грозде, къпини, боровинки, червени боровинки, червени боровинки - да

Пържени, мазни, солени - да, да, да!

Зеле (всяко от зелето да броколи, приготвени от кисело зеле!) И бобови растения - да. колики кърмачето, тези продукти не са виновни.

Пикантен, пъстрият, лук и чесън - да. В малки количества, ако не сте го яли по време на бременност и във всички популярни сред вас, ако са активно хранене тези продукти по време на бременност. Остра-пъстрия и инсталации с голям брой етерични масла могат да променят вкуса на мляко, но ако ви се яде едно и също нещо по време на бременност, бебето вече го опитах всички вкусове (гълтане амниотична течност) и не се страхува от мляко с нов аромат.

Консерви и конфитюри - да. Може да бъде конвенционален, със захар, фруктоза може да бъде. Домашно по-добре завършени (отново - консерванти и оцветители).

А колики?!
Коликите - знак за незрялост на стомашно-чревния тракт. Има индивидуална непоносимост на определени храни - но не и общи препоръки не са и не могат.
Ако едно дете има колики и подозирате, че вашата храна - да съставят списък с това, което яде в продължение на 6 часа до колики.
Ако три или четири списъка ще се появи на същия продукт, се опитват да елиминират и да видим какво ще стане.
Но голяма част от това не се очаква да се види. Две-рано след около колики.

Алергия?!
Извикайте лекаря. Не всяко дете обрив - алергична природа.
го наблюдаваме - лекар - препоръка. Но ако толкова много се засяга в диетата, не забравяйте, че месо и плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти трябва да са на масата всеки ден. Нека лекарят ще избере продуктите от тези групи, които не предизвикват реакция в детето.
Ако алергия при дете е много устойчив и изисква много ограничено предлагане за майката, сега се предлага не е вашата сила, за да се регулира и да се прехвърлят на детето да се смесва хранене - Вашата мляко + микс-пълна хидролизат (специална терапевтична смес, при който всички компоненти са напълно смилаеми и лесно абсорбират) , Това не е най-лесният начин, сместа от горчив, но може би най-подходящият.

И отделно за Москва майки.
Ние живеем в един напълно недопустимо от гледна точка на здравето гр. Москва бебета често са искали да плюе по препоръка на учени и валиден изследвания, те ще чуят и дават и болки в корема навреме изобщо. Като цяло всички.
Аз не знам защо, аз просто знам, че заминаването си на 80 километра, а след това от Москва ще спаси бебето от алергии много по-добре, отколкото който и да е диета.
Какво правят московчани? Опитайте се колкото е възможно повече, за да се подготвите, вместо да купуват готови и да си отида далеч от града, когато е възможно.
Нищо повече да предложи не мога :(.

Суши и гъби
Суши да опитате след три месеца на дете. Вероятността за поява на алергична реакция е доста висока, но можете да опитате :)
Дори ако детето е удобно с земя-яденето, не ги ядат повече от един път седмично. И все пак, рискът от получаване на част от живака с цялата рибна е доста голям.

Гъби могат да се ядат, но само култивирани видове - гъби, стриди гъби и т.н. Диворастящи гъби не може да бъде, защото На първо място, винаги има риск от заразяване с гъба, и второ - и главната! - гъбички натрупват в себе си всички калта, която е в почвата. Радионуклиди, пестициди, тежки метали и т.н.
Вие ще бъдете в нищо, но лек черен дроб на бебето не може да оцелее.

Какво може да
Още веднъж повтарям - всичко :).
Месо (варени, задушени, печени, солени, пържени, печени) - пуйка, заек, свинско, говеждо, конско месо, щраус, патица, гъска
Риба (варени, задушени, печени, осолени, пушени, пържени), - като цяло, за предпочитане морето
Зеленчуци (пресни, варени, задушени, печени, осолени, пушени, пържени) - всичко. И не забравяйте за зелените.
Плодове (пресни, варени, задушени, печени, осолени, пържени) - всичко. Някои видове, е желателно в малки количества
Кравето мляко - не повече от една чаша
Млечни продукти - всичко. Съдържанието на мазнини не е критично, въпреки че най-добре е да се придържаме към златната среда - 3.2-3.5%. Извара и сирене в малки количества.
Сладки - консерви, конфитюри и сладкиши (домашно е най-добре). Паста и бонбони - след 3 месеца, те се основават на яйчен белтък. Готов мармалад внимателно, има много цветове.
Хляб / зърнени храни / макарони - по-добре хляб от пшенично брашно, трици. Зърнени храни - всичко, от елда да просо, манна - много внимателно. Паста от твърда брашно
Сокове - всички готови и свежи. За собственото си здраве, тъй като те са най-добре се разрежда с вода два пъти, но тук всеки избира.
Пица може (готви себе си!), Е възможно барбекю.

вегетарианство
Ако сте вегетарианец и искат да продължат да вегетарианството по време на кърмене - консултирайте с диетолог.
Вие ще трябва да се намери и украсяват специална диета, за да се и детето, и имате достатъчно протеини и витамини, които се съдържат основно в месото.
Като се има предвид факта, че в първите няколко месеца, че е желателно да не се използва кокоши яйца и краве мляко в големи количества над властта ще трябва сериозно да си помисля.
Всичко това е напълно решен - но свържете се с професионален :).
И почти сигурно ви съветваме да се пие или яде специални храни, за кърмещи майки.

Витамини и специални продукти за кърмещи майки
Чуждестранни лекари настоятелно се препоръчва да се вземат специални витамини за кърмачки, а има и специални обогатени храни.
плюсове:
- Мамо в диетата ще пропусне всички необходими материали - и за нея и за бебето
- специални продукти бързо и лесно да приготвят. Разбърква се пие чаша или изсипва зърнени култури в kipyatochek - и сте готови, можете да ядете. Delicious, удобен, бърз, полезно. Важно е за кърмеща майка.
- в някои специализирани продукти добавили средства за увеличаване на лактацията

минуси:
- потенциални витамини и минерални добавки - много голям алерген: ((.

заключение:
В първия месец от живота на детето не трябва да приемате мултивитамини и / или специални продукти за кърмещи майки. След бебето е на месец и вие сте добре с него и обичайното му поведение и реакции знам - трябва да се опитате да се вземат специални мултивитамини или специфични продукти (където има и белтъчини, здравословни мазнини и въглехидрати, в допълнение към витамини и минерали). За да се намали риска от развитие на алергия, дневната доза разделение в 3-4 приеми и ядат малки порции през целия ден.
Специални продукти за майки (допълнителен източник на белтъчини, мазнини, витамини и минерали)
MDMil-майка
Femilak-майка
Млечният път (и Galegov което прави laktogonnoe действие)
Dumil майка плюс
Enfamama
Frutonyanya сокове за бременни и кърмещи (обогатен с желязо и калций)
Многобройни чайове за кърмачки, предназначени за увеличаване на лактацията. Най-добрите - това е чайове състоят от билки директно (вместо сух оцветени гранули малтодекстрин, импрегнирани с подходящи етерични масла) и който включва не повече от 4-5 билки.

диета
Храната трябва да се променят!
Като пример:
Ако сте яли за закуска печени картофи със салата и солени риби - по нещо за обяд, изберете си една зеленчукова супа (без картофи :)) и паста с задушено свинско месо - в следобедните часове, да вземе кисело мляко с плодове - за вечеря ориз с риба. За закуски, можете да изберете сандвичи със сирене и / или месо.
На следващия ден, не само за себе сирене палачинки за закуска - супа и печени пуешки гърди със зеленчуци за вечеря - закуска на кисело мляко и кифла - вечеря елда и мляко. За закуски - плодове и сушене.
И т.н.
Колкото по-разнообразни ще бъде храната си, толкова по-малко ще се повтаря често продукти, се понижава риска от непоносимост при деца. Чуждестранни лекари обикновено съветват всеки продукт не е повече от 2-3 пъти седмично (но струва ми отказва да направи такова разнообразно меню :)).
И пиене. Пийте, пие, пие - чай, сок, обикновена вода, мляко и млечни продукти.
Защото само достатъчно пиене и активен смучене може да осигури достатъчно лактацията.

Бира и пушенето кърмеща майка
Разочароващи новини за бирата - тя намалява количеството на кърмата, а не се увеличава.
Добрата новина за пушене - ако не се пуши в къщата и не повече от 10 цигари на ден, а след това на бебето не се нарушава. Въпреки че, разбира се, е по-добре да не пушат, никотин влиза в майчиното мляко и изход средно 2-3 часа след пушенето на цигара. Следователно препоръчва да не се хранят по-рано от един час след цигарите пушени - най-малко половината от никотин излюпени :).

Бих искал да, аз не мога.
Ако наистина искате - можете.
И храна от Макдоналдс, и безалкохолни напитки със захар, и чипс, и пушена наденица.
Единственият начин да се сведе до минимум потенциалната вреда за детето в този случай - това е вредно за него да вземе храна толкова, колкото искате. След това извадете половина.
Другата половина да се хранят и да се отпуснете :).

Като цяло, хранене приятно и успешно кърмене! :)