За да се гарантира качеството на обучение спортисти за постигане на напредък малко редовни интензивни упражнения. атлети орган трябва да получи цялата гама от хранителни вещества.
Полезните свойства на напитката
Мляко за спортист - това е продукт, който се справя с няколко важни задачи:
- Той помага да се справят с дехидратация;
- Възстановява протеинови запаси;
- Започва активни механизми изгаряне на мазнини.
Мляко след тренировка е много важно за организма. Той е не само възможно, но и необходимо да се пие по няколко причини:
- Една чаша напитка (250 мл), съдържаща значителна "доза" на протеин - 8 на тайна, че тези съединения, отговорни за строителството, и растежа на мускулите.
- Млякото не само снабдява организма нова партида от влага, но също така помага да се запазят вече съществуващата течност (важно за възстановяване след тренировка и здравословна метаболизъм).
- Напитката съдържа голям брой протеини, които се усвоява бавно, осигурявайки по този начин дълго ситост. Нищо чудно, мляко (обезмаслено) - важен елемент от хранителния режим на всеки спортист отслабване.
- Този продукт е ценен източник на калций, фосфор, калий и други основни минерали и микроелементи на организма - поради това мляко да се упражнява "грижи" за здравето на опорно-двигателния апарат.
Условия за ползване
Експертите препоръчват, че спортистите да пият мляко преди тренировка, както и "протеин затвори прозореца" стъкло на тази вкусна и здравословна напитка след интензивни упражнения.
Тази мярка не само ще помогне да се възстанови бързо енергийните запаси, активно изгаряне на мазнините и изграждане на мускулна маса, но също така осигурява по-здравословен метаболизъм на атлета.
Оптималната единична порция от мляко - 1 чаша. Спортистите трябва да се предпочитат само натурални напитки.
Свързани статии