Дискусия на клуб годни и тънък тялото? В салона!
Има предположения, че в салона - не окупацията дами. Желанието за женственост твърдо държи на нежния пол от обучение с тежести.
Мит 1. HALL може да се изпомпва до терминатор размер
Възможно е, разбира се. Но, за щастие на жените и, но за съжаление за професионални спортисти, извайва мускулите като че Шварценегер не е толкова лесно. Те не се появяват само заради факта, че асансьорът 15 пъти гири с тегло 3 кг. Ако знаеше колко усилия, време и пари, изразходвани за нея да се изгради мускулна маса с този размер, вида на която те хвърля в топла и студена! В допълнение, самата природа просто няма да позволи на женското тяло стане мъжки. Мускулите растат поради наличието на мъжкия хормон тестостерон, който е на разположение в тялото на слабия пол. Но сумата е толкова малка, че само достатъчно, за да създадете красива спортна фигура. И ако ще да завладее върха културизъм - все още не може да се направи без да се мъжки хормони. В допълнение, женски скелет е по-тънък и не е в състояние да се държи огромна мускулна маса и затова тялото ти просто няма да им позволи да се създаде без допълнително стимулиране под формата на специални препарати. В допълнение, за обучение на увеличението (мускулите) и изгарянето на излишните мазнини са много различни - както и лифт тежести и оборудване упражнения. Вземете, например, бодибилдинг, вдигане на тежести, и в действителност, а в друг спортист работи с големи тежести, но ако в първият изцяло насочена към увеличаване на мускулната маса, да се създадат необходимите пропорции, че основната цел на втората - да се вдигне по-голяма тежест от съперника си.
Мит 2: Загубих FLEXIBILITY
Жената е свързана с котка: Пластмасови движение, мека походка и изящна стойка. Страхът от това губят всички неоправдано. Виждали ли сте някога на fitnesistok производителност? Между другото, повечето от тях в миналото - гимнастички. Обучение в залата не ги прави "дърво", и поради това, че не са застрашени. Особено, ако не забравяме да изпълнява стречинг упражнения в края на обучението и след натоварване власт. Напротив, засилва мускулите на гърба подреждат поза, ще бъдат премахнати изпъкнали костелив гръбнака и изправи рамене. Но проучили пресата позволено да носят къси върхове, запази интелигентността корема и след раждането - по-бързо възстановяване на моминското си форма.
Мит 3. ОПЕРАЦИЯ "желязо" вредни за здравето
Повредени ставите, проблеми с гърба, пропуски и други неприятни последствия се случват във всеки спорт. За тридесет години, някои спортисти по тялото не е жизнено пространство, което е най-малко веднъж да не се нараняват. Същото е положението и с професионални танцьори, танцьори, скейтъри и др .. В аматьорски средни наранявания се случи най-вече поради неправилно упражняване техника или обикновена небрежност. Аеробика - изкълчен крак или бойни изкуства не се изчислява на въздействието - са счупили носа му съотборник. Въпреки, че тези проблеми, които ни чакат през цялото време, дори и в ежедневието. Ето защо, в салона, както и на всяко друго място, трябва да следвате някаква безопасност:
На първо място, се затопли преди силова тренировка;
На второ място, преди да хванете тежестта на, опитайте се да научите техника упражнения от първа ръка, без тежести.
Мит 4. аеробика RUN - път на идеали
Като видят снимки в списания, да купите абонамент за фитнес, бързат да аеробика и часа там, за да скача, да тича, се изкачи розови и сини гири с тегло не повече от 2-3 кг. И всеки път, когато се погледнете в огледалото, в очакване на резултати - когато тялото ще стане добре, като фигура с гланцово покритие. Но, за ваша информация, един само аеробни упражнения няма ефект. Спортистите прекарват много време само във фитнеса, за да изгради необходимия мускулна маса. Те извайвам тялото си като скулптор. И не на последно роля в тази пиеса е "железен", което ви позволява да се промени визуално в строго определени количества. Освен това, не е грешка в този профил, който се вписва само натоварването на бягаща пътека или с велосипед, за да отслабнете. Да отворим тайна: същия резултат може да се получи във фитнеса. И вие трябва да започнете. със здравословна диета. Без нужното количество протеин не може да бъде правилно корекцията на тялото, и аеробни упражнения ще бъдат неефективни, ако се подава достатъчно енергия под формата на въглехидрати. И един, не на последно компонент на успеха - почивка. Към от заетостта е един наистина добър съдия, тялото се нуждае от време, за да се възстанови.
Мит 5. С цел CLEAR FOLD в кръста, е необходимо люлка за пресата
Това явление се нарича "точка на заустване". В действителност, в природата не съществува, но все пак продължават да вярват в него. Жените са се обърнали към фитнеса и да започнат да работят усилено "проблемни области". Обикновено това е краката, задните части и корема. Погрешното вярвайки, че колкото повече се зареждат "раздута" части на тялото, толкова по-бързо ще отидат всички превишението. Освен това, опаковани в целофан бедрата и талията тегли специален колан, създаващ ефект на пара. След обучението като нежно изцедени "тон" на пот, разви по време на уроците. Но. уви, не мазнини.
По време на тези изследвания се използва енергията на целия организъм и изгаря мазнините по цялото тяло, а не само около тази мускулна група, която получава най-голямо внимание. И нашата себе си мъдър физиология реши къде да вземе със себе си калории - и на първо място тя ще бъде най-ръце, гърдите или корема.
Като правило, а талията мазнини отиде последен. Аз не мисля, защо? Тайната е проста - тялото се нуждае, за да расте пропорционално, а в комплекса, а не избирателно места. Последното само от пластична хирургия.
За съжаление, този тип на валяка не се поддържа. Поставете кода на видео на някой от тези услуги.
Влез без регистрация по е-мейл:
Набор от упражнения за краката
Сега обсъжда:
Най-добрият начин да започне живот на чисто - едно освежаване.
nastya23 05 → понеделник започнете нова палка до 30 дни без вредни сладки, които са с мен.
MLZH → Изход от formy- удоволствие да се изкачи бек брашно мъченик. (Джордж Клуни)
Violet_Drakon → Когато животът ти дава сто причини да плачат, покажете, че имате хиляди причини да се усмихнат
JC-Олга → Никой няма да ви отведе до висините, но себе си, и никой няма да подобри живота ви, но вие.
zena812227 → днес - с цел утре - в реалност!
Г-жа Кристи → В действителност, не всичко е както е в действителност. (Ekzjuperi)
Наталия Chiarelli → Първият етап от развода зад себе си. Аз да започне нов живот.
Свързани статии