безсмислена размисъл
«Overthinking» - този термин се отнася за психолози прекомерна концентрация на психическа енергия около определена тема. Endless предъвкване на едни и същи, вътрешни монолози, "какво ще стане ако ..." фиксиране на ситуация, която се възприема като опит да се стигне до дъното: загуба на мощност, която не води до никакви резултати.
Попадат в капана на размисъл е много проста - често не си даваме сметка, е, че ние прекарват твърде много енергия, за да мисля за диалога с шефа, за което той е забравил, или ситуации с колеги, които обикновено остават незабелязани за всички, с изключение на нас. Психолозите казват, че отражението предизвикано от собствените ни страхове, които се активират от външни събития. За съжаление, разбирането на отражението на проектиране ситуация, характеризираща се с това, че процесът е кръг, едни и същи мисли, фрази, образи редуват като счупена чиния. Не е намирането на решения, а не да се направят заключения, не се трансформира своя опит в усвояването на знания и болезнено и досадно да се дъвчат едни и същи.
спрете запис
За да спрете процеса на размисъл не е лесно, се осъжда да спра да мисля за нещо, което мислите, че е важно, е доста трудно. Ако някога сте се опитвали да спра да се върна в дадена тема отново и отново, тогава знаете колко трудно е да се приложи забраната за практиката.
Но ако смятате, че безкрайните умствени монолози - това е само вашата тема, грешите: например, един от най-популярните теми в Quora (съвети стари споделяне форум и становища по мрежата) - «Как да се справят с overthinking" ( «Как да се спре постоянно мисля за едни и същи ") на участниците в панела (и техните повече от 100 хиляди души от всички краища на света), за да споделят своя опит и професионални психолози и дори психиатри обясняват как да се спре безсмисленото отражението и защо навика" да мисля твърде много "наистина си струва да се отървете от.
Метод едно: Напишете на ръка
Един от най-ефективните начини за спиране на безкрайния поток от мисли - е воденето на дневник. Не е нужно да се насилвате да пиша в дневник на регулярна основа, но ако изведнъж осъзнават, че на третия ден мисля за едни и същи, да вземе хартия, писалка и очертава всичко на хартия.
На първо място, писмо структуриране мисли, мозъкът ви се прецежда, за да изразят несвързани образи и да ги комбинирате с фрази, които ви пренасочва психическа енергия в конструктивен посока. На второ място, проблемът е винаги формулиран изглежда, че е по-малко значими от факта, че той живее в нашето въображение. Skukozhivayutsya се страхува, и това, което ни е грижа за външен вид по-малко смущаваща.
Вашият браузър е стара версия!
Трябва да обновите вашия браузър за безопасно и удобно за работа в Интернет, както и за правилното показване на тази sayta.Obnovit браузъра си веднага!
Свързани статии