Ще подиума в близко бъдеще или не да премине предлага елегантен и величествен превоз все още са искате. Елегантно походка е на стойност по всяко време. Не забравяйте, че както се казва - ". Действа като паун" "е като pavushka плава", Признайте си, че и в света на бизнеса, и приятелска страна Pava забележите по-бързо от уморена жена с тежък походка, мрачен израз на лицето му, а притеснен вид, и в допълнение, обременени с много тежки торби.
Ще подиума в близко бъдеще или не да премине предлага елегантен и величествен превоз все още са искате. Елегантно походка е на стойност по всяко време. Не забравяйте, че както се казва - ". Действа като паун" "е като pavushka плава", Признайте си, че и в света на бизнеса, и приятелска страна Pava забележите по-бързо от уморена жена с тежък походка, мрачен израз на лицето му, а притеснен вид, и в допълнение, обременени с много тежки торби.
Наистина добра стойка и походка красиви - предимства, които не са заменили или модни дрехи, без гримьори работи и козметици.
Освен това, добра стойка е не само красива, тя е, наред с други неща, помага да се поддържа здравето. Лекарите са установили, че неправилно положение предизвиква промени на костно-мускулната система, сърдечно-съдовата система, от лоша поза засяга дихателната и нервната система. Толкова красива поза - не само спаси красота, но и здраве и дълъг живот, както и за нормалното функциониране на основните жизненоважни органи.
А фактът, че [начин на живот] (), съвременният човек не е благоприятна за поддържане на добра стойка, е ясно на всички. На работа, най-вече на деца, ние прекарват голяма част от живота ни, и заседнал начин на живот или монотонността и еднообразието на движенията не са благоприятни за физическо съвършенство и да повлияят негативно на здравето ни: изместване на гръбначните дискове, гръбначни изкривявания (сколиоза) понякога води до необратима последствия, тъй като това е мястото, където всички нервни окончания са жизнено важни органи.
Тя твърди, че се получи добра стойка и да научат как красива, лесно и грациозно се движи е невъзможно, тъй като тези умения са дадени от раждането. Но това не е вярно в зародиш. Ние сме родени без четене и писане, не веднага да започне да се говори и ходи. Затова се добре, също трябва да се научат, и това е, за да влезете в нашия навик. Ние трябва да се избегне безгрижни, куцука и semenyasche танци походка. Препирни раменете, нека вашите движения ще бъдат гъвкави и да се измерят. Ръцете трябва да се движат в ритъм с краката си. Това е малко вероятно, че ще намерите красиви, ако пропуснете своята спокойна или да ги маха. Крака при ходене е по-добре леко се разтвори в ръката, пръстите леко обърнати навън. Не забравяйте, че жените в високи токчета и тясна пола разходка по-лесно, отколкото с нисък спортни обувки и спортни облекла.
Най-осезаеми резултати, които dobeshsya благодарение на специални физически упражнения. Упражнения, които укрепват мускулите на гърба, ще ви помогне да купуват най-реален балет поза, като сте спрели да мърляч и преминете през живота с високо вдигната глава.
Въпреки това, повечето от нашите жени се утешават с факта, че домакинската работа сама по себе си достатъчно голяма физическа активност има, а всички останали от времето просто не е достатъчно. Но вървят около в кухнята, не е тайна, само увеличаване на умора, и специално упражнение помага не само да отслабнете, цифра, по-близо до идеала, но и да се освободите от стреса след работа. И тъй като нищо възрасти жена като хронична умора. Така се избира какво да предпочитат.
В борбата за доброто състояние на гръбначния стълб, за да помогне на специални упражнения, които ще доведат до премахване на напрежението, укрепване на мускулите на гърба, които са основната подкрепа и подкрепата на дълготърпението на гръбначния стълб.
По пътя, чрез физически упражнения можете да се отървете от всички видове "рани", например, да се облекчи страданието от сърдечно-съдови заболявания, за подобряване на циркулацията на кръвта, общото състояние на организма. И като цяло, редовно извършване на физически упражнения, вие ще се чувствате по-енергични, по-уверени и ще работи в продължение на три.
Физическите упражнения са ценни, защото те помагат да придобие еластичност и мускулната тъкан, нарушени заседнал начин на живот, в допълнение, с помощта на физическите упражнения мастни отлагания постепенно ерозирали, тъй като е физически упражнения нормализира кръвообращението. Така че, след като хвалебствени думи физически упражнения, направили това изцеление ритуал.
Упражнения, укрепване поза
Обърнете дължина пръчка 1 метър или 1.2 m. Stand директно [крак] () заедно, [ръце] () са понижени, задържане на лоста на края. Повдигнете лоста нагоре, а отклоняване на крак назад и силно изгнили, премахване на пръчката обратно към границата. Бавно се върнете в изходна позиция, сменете крака. Повторете това упражнение 10-15 пъти.
Крака на ширината на стъпалото, вземете пръчка и държат краищата на перките, prognuv назад. Без огъване багажника, повдигнете пръчка нагоре и изгнили. След понижаване на пръчката, стои на едно място в продължение на пет секунди. Извършване на 10-15 пъти.
ширина на раменете крака, задръжте пръчката пред себе си най-отдолу. Плъзгане с пръчка по тялото, повдигнете я и силно изгнили отдавна. После натопи стик надолу, плъзгащи се върху една и съща повърхност на тялото. Повторете това упражнение 10-15 пъти.
Спечелете до стената на разстояние една стъпка. Бавно вдигнете стърчат, държейки краищата и гнила стик Get стена. Вземете изходна позиция. Повторете това упражнение 10-13 пъти.
Легнете по корем, като пръчка и с разперени ръце пред главата си. Едновременно с това се вдигне до пълния главата, торса и краката [] () и силно изгнили, което прави пробив с пръчка обратно. Последното действие става с повишено внимание. Всички упражнения се изпълняват в бавно темпо 8-10.
Легнете по корем, държи тоягата си зад гърба му. Силно изгнили, повдигнете [крака] () и пропусна чорапите за пръчката. Вземете изходна позиция. Движенията се изпълняват в бавно темпо 8-10.
Изправи се, сложи [крака] () ширина на раменете, гърба изправен, задръжте натиснат пръчката зад гърба му. Bit изгнили и да се свалят оръжията стърчат право нагоре, а след това - напред и събаряне на фронта. Прекарването на три секунди по същия начин и превежда пръчката обратно надолу. Повторете упражнението 6-10 пъти.
ширина на раменете крака, задръжте лоста в задната част на раменете. Без огъване гърба си, седнете дълбоко на пръсти. Повторете 6-10 пъти.
ширина на раменете крака, задръжте лоста с две ръце в единия край. Леко изви, я понесе над главата си и се връща на пода е изгнило. Внимателно отблъсна, да вземе в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти. Ако имате чести болки в гръбначния стълб, това упражнение много внимателно или НЕ.
Сложете пръчка пред него и се опре на него с една ръка. Bend в коляното ляв крак и да се повиши то възможно най-високо. След това изправете крака на резервни копия, силно изгнили и непрекъснато расте "погълне", бавно броите до пет. Вземи в изходна позиция и ръката на климата и крака. Повторете упражнението 6 пъти.
Крака на ширината на стъпалото, притежаващи пръчка, преди да главата [ръце] () зад да се придържаме докоснаха остриета. Средният темп на завой надясно и наляво, без огъване и не спира в изходно положение. Повторете това упражнение 10-15 пъти.
Крака ширина на раменете, гърба изправен наведете напред, разтягане ръцете му права. В това състояние на нещата смотаняци ръцете си нагоре и назад, да ги вземат, доколкото е възможно. Повторете упражнението 10 до 15 пъти.
Крака заедно, [ръце] () са пропуснати по тялото. Вдигнете ръце [] () напред и нагоре и пръстите си заедно в замъка, докато нараства на пръстите на краката. Стомах, [гърдите] () избутва напред. При повдигане на вдишват при понижаване - издиша. Повторете 6-10 пъти.
Седнете върху предната част на седалката на стола и обратно Доверете се на гърба на височина за лакътя, ръководител лежерната. На Вдишайте, повдигнете ръцете си, да издишате пропуска. Повторете 6-10 пъти.
Качвай се на колене и да поеме токчета, силно се срути в гръдната област. Повторете упражнението 6-10 пъти.
Изправи се, пръстите на краката навън, [ръце] () са свързани зад замъка. Кранове [ръце] () обратно, огъване на гърба, но не и се наведе напред. Едновременно с това се повиши вашата свита в коляното с дясната си пети крак съборена. Вижте с до прибран корем задържане. Поемаш, вдигане на крака му, издишване - спускане. Повторете 6-10 пъти.
Погрижете се за себе си, и сбогом наведа, здравей благодат!
Свързани статии