Как бързо да се отървете от ефектите на ваканционни празници
Процесът на загуба на тегло е по-добре да придружава упражнения. Те също така допринася за ускоряване на метаболитни процеси.
Съвети диетолог Псков регионална болница Татяна Йегерова.
Всички препоръки трябва да се спазват стриктно в една седмица.
Ако следваме тези правила, а след това нека да се премахне една седмица от 2 до 5 кг, в зависимост от първоначалното тегло.
Докато отслабнете от храна, за да се изключи банани, сливи и грозде.
Трябва да бъдат включени в храната за нормализиране на метаболитни процеси:
- На сутринта закуска трябва да бъде протеин (например, сирене или яйце).
- През деня трябва да се яде:
- 1 лимон или грейпфрут;
- 1-2 супени лъжици водорасли (източник на йод);
- 50 г царевично хляб или трици (източник на витамин С);
- червена боровинка или сок от червени боровинки;
- зеленчуци сурови или задушени;
- 60-100 грама на пилешко месо или риба (протеин източник);
- чаша кисело мляко през нощта.
За да отслабнете, нашата енергия трябва да бъде по-голямо от количеството енергия, която получаваме от храната. Счетоводител, например, изразходва по време на техните работен ден 600 калории. 100г от шоколад - 500-600 килокалории.
Омразата на добрите продукти
1,5 литра кисело мляко през деня и нищо друго. Продължителността на такава диета в продължение на 5-6 дни.
- Тази диета може да се придържаме към не повече от 3 дни. Добре е само като ден на гладно. Диетата почти не съдържа витамини и минерали. Следователно, може да се прекъсне всички обменните процеси в организма.
Проектиран за една-две седмици. През това време, можете да загубите между 7 и 12 кг. Елдата може да се консумира без ограничения, но без подправки, сосове и солени. Плюс 1 литър кисело мляко (1%) на ден.
Елда диета може да бъде подходящ за хора, страдащи от язва или възпаление на червата. Други диета те обикновено противопоказано. Две седмици без протеинови храни - това е прекалено! Протеинът може да се премахне от менюто си за максимален срок от три дни. Например, хора с болен черен дроб протеин вечер е задължително. Но много хора не знаят от години, че те имат проблеми с черния дроб, тъй като няма болка. диета обещания Загубата на тегло до 12 кг. Никой от приятелите ми не са толкова много, свален. Максимална - 4 кг. 12 кг могат да бъдат загубени, ако първоначалното тегло е над 150 кг. Ако все пак решите да останете на тази диета, да вземе малко задницата се подхлъзна. След тези диети може да се появи, за да мразя добри продукти, само защото те ядат в големи количества. Във всички тези диети може да загуби още няколко килограма се дължи на факта, че тялото е на водата. Всички те означават липса на сол в храната. Но тежестта ще се върне бързо, ако се превърне отново се придържат към предишната си енергийна система. Аз съм противник на бърза загуба на тегло, тъй като това води до загуба на мускулна маса. И за да отслабнете трябва да се отървем от мастна тъкан. Ако ви е трудно да отслабнете, се консултирайте с лекар, когото имате доверие, да съставят индивидуална програма.
Копирайте този код:
За деца над 12 години
Свързани статии