Методът за получаване на вътрешна сила

Като цяло, тя все още е една прекрасна публика, те йога.

По-късно, аз все още успява да разберете същността на режима необичаен "йогийски сън". Това е много проста. Йога - не прекрасно, но просто за разлика от нас рационално.

Ние всички се използва за сън за 7-8 часа. Очите си проби път, погледна часовника си, ако разликата между запалена лампа и ръст от по-малко от 07:00, срам да заявим: ". Не е достатъчно сън" И ако 9 или 10 - после отпочинали добре. И ние не мислим за това, как се спи.

Кое е по-добре: 10:00 ме свърта "в областта на психичното агония", пищи и се събужда със или без причина, или само няколко часа сън, но сън в най-дълбокия смисъл на думата и мечтая за купести облаци? От гледна точка на спестяване на време и втори вариант - много по-привлекателна. Но със здраве положение, качеството на почивка спрем навика избор на дългата съюза с леглото. И има защо. Оказва се, че правиш нощта някои пози на хатха йога, трябва доста да се увеличи дълбочината на "грижа" в съня. Пробуждане ще дойде от само себе си, без будилник, час и максимум три или четири! Rinad Minvaleyev характеризира тези процедури, които са основните методи за борба с мързел: "В случай на правилното изпълнение на тези практики сън става дълбок и кратко, и след като се събуди да включва силно желание за дейност (ако, разбира се, да има нещо общо) мързел тук е просто невероятно." ,

1. релаксация на гърба - 0.5 - 1 мин. Нека да си припомним: релаксация включва пълен релакс; да достигне до него, добре направено плавни вдишвания, представяйки си, че дъх минава през пръстите на краката, а след това в глезена, и така един по един през всяка от областите на тялото, чрез всеки орган (в началото).

2. стойка на глава (sirshasana) - 3 минути. Не е лесна поза. Много от тях ще трябва да го замени с поза за молитва поклонение.

3. Отпуснете се на гърба - 0.5-1 минути.

4. поза Cobra (bhudzhangasana). Cobra поза започва директно мързел превенцията. Тук е мястото да припомним алгоритъма bhudzhangasany версии: първото нещо, легнете по корем, дърпане на тялото с дланите нагоре към пода, усилието си да намалят лактите зад гърба му, а след това плъзнете брадичката си на пода и повдига главата си, а след това бавно се отметна глава, като че ли той би искал да се спра на брадичката (!) опашната кост (!), и само в последния завой понижава главата си напред, като че ли "ректификация поглед", като по този начин се увеличава тежестта върху бъбреците. Така че, когато извършвате тази асана, незабавно да се потопите в един сън, последното движение (потъване, глави за подравняване) не е нужно да се направи. Довършителни позиция в това спокойно, с увеличаване на напрежението преспи връщам ", ярките очи" таван - 1-2 минути.

5. Viparitakarani-мъдър. И просто казано, бреза. "Обърнат" кобра в бреза трябва да бъде не релаксация, без почивка и без никакво забавяне. Колкото по-скоро това е направено, толкова по-добре резултата. Спомнете си, че бреза е, относително казано, на два вида: 1) строго вертикални, с заключването на брадичката, използвани при лечението на щитовидната жлеза; 2) Така наречените детската версия, в която не се наблюдава вертикално положение на гръбнака на гръдния кош, а оттам, без заключване брадичката и ефекти върху щитовидната жлеза. За "правилното сън" Имам нужда точно това "бебе" версия. - 2 минути.

За тези, които не са практикували йога, и да се избегне ходене и всякакви други движения, които укрепват сърдечния мускул, вие трябва да бъдете внимателни с дозировката. Правилното bhudzhangasana отнема много усилия. Ако я последва дори да си наложи да стои в бреза 2 минути - получи добро натоварване се равнява да тичам на разстояние от 1 km. За тези, които не разполагат с минимално ниво на физическа подготовка, тази вечер promenage може да предизвика ужасни сърцебиене. Следователно, трябва да слушате внимателно тялото си и да се прецени трезво сили. Но не бъдете мързеливи. И най-важното - имат за цел точно Изпълняват предписано. След това с помощта на йога наистина може да постигне чудеса.

Аз лично успяха да овладеят този комплекс и да се постигнат резултати. Сега, когато искам да ставам рано, а след това йогийски упражнения за утре (следващо) мързел. Въпреки това, за да може той да вземе привечер, ние имаме едно невероятно усилие на волята, за да се преодолеят мързела предишния, и днес.

Когато попитах за сметка на това, на сън се получава в такива кратки йога изследовател и ориенталист Rinad Minvaleyev отговори просто: "В йога схема на тялото, има две противоречащи си фокус :. Пингала канал и Ида канал върши добра практика йога, ние се стремим" пречистване " Пингала канал и да осигури последващи действия "поток от прана" през канала Ида ".

Като чул това забележително и отчетлив rastolkovanie, аз все още бяха решили да играят на сигурно и да постави същия въпрос на известния учен. Това е, което ми каза д-р Rinad Minvaleyev:. "Обхватът на човешкото състояние на тялото от дълбок сън до максимум будност се регулира от антагонизма на двете подразделения на вегетативната нервна система - на симпатиковата и parasimpatiki мързел възниква от вегетативната дистония, или, с други думи, малък трептенията амплитуда" Вегетативно махало "между симпатиковата и парасимпатиковата тон Една от целите на правилното практикуване на йога -." разклаща "вегетативно (или вегетативната) нервна система, която За да работи добре (включително и над себе си) и, следователно, по-добра почивка - и това е да има добър тонус на симпатиковата и осигуряват мощен последващо parasimpatiki включване ".

"Така че би веднага и каза:" - си мислех.

Свързани статии