Стрес - една от основните причини за нарушения на сърцето, така че е важно да бъде в състояние да се запази хладнокръвие. Стресът също толкова успешно отстранен и двете адекватна физическа активност, и положителни емоции, тъй като и в двата случая в жлезите с вътрешна секреция antistressory произведените вещества.
Сравнявайки живота на известни театрални актьори през последните 270 години, лекарите шведски показват неочакван модел: комици живеят много по-дълго трагици. Едно дете се смее средно по 400 пъти на ден, а за възрастни - общо 15 пъти, каза Марина Краснов, в книгата си "исхемия: как да се помогне на сърцето."
Смях е показател за психическо и физическо здраве. Ето защо, ако невъзможността да се шегуват няма нищо лошо, невъзможността да се смее заедно с всички - един тревожен знак, казвайки поне остане в състояние на хроничен стрес. Лекарите сериозно препоръчва да се поддържа сърцето здраво смях няколко пъти на ден. Вече със сигурност доказа, че тези, които често се усмихва и се смее повече, отколкото да живеят по-дълго.
Оказа се, че тези, които се отнасят до тяхната собствена стареене с оптимизъм и ulybchiv по-склонни да се смея, не Prim устните, защото "Първи On", живеят средно 7 години по-дълго от песимистите. Научете се да се радвате на живота: усмихнати слънце и облачно време, дъжд и вой на вятъра, смях и външен вид на минувачите дете. Ако не се справят, да се консултира с психолог или невролог, те ще ви помогнат.
Как да живеем без да се уморен? Как да се избегне хроничната умора и изтощение?
Много добър план за действие и една или две години по-рано (приблизително) за един месец, седмица и ден. Планът може да покрива и работа и отдих, както и семейните отношения. Вземи в навик всеки ден, за да се направи списък на случаите, поставяйки ги в реда на тяхната важност.
Умения да действат системно и ритмично ще ви помогне да се избегне умората. Работата не трябва да бъде в природата на внезапни пристъпи на насилие сила, която се изразходват за допълнителна енергия и които причиняват прекомерна умора. Както знаете, най-добрият начин да подмладяване - промяна на дейностите и добра почивка след интензивна работа. Бъдете преди да се уморяват.
Сутринта започва с такса, можете да направите един лесен план, тя ще създаде добро настроение за целия ден.
Самостоятелно съмнение, безпокойство, депресия, обикновено се изразява външно в това, че човек, slouches, ниско надолу главата и раменете. Така се действа в обратен смисъл - изправете раменете, изправете, лифт над главата си.
Научете се да говорите така, че гласът ви е приятно околните. Когато човек е нервен, гласът му се разпада, шейкове, става дрезгав и остър. Voice - индикатор настроение.
Ако искате да отслабнете, яжте по-малко, яде разнообразна храна. А обилна закуска ще ви зареди с енергия за целия ден; през нощта, ние не трябва да се претоварва стомахът бавно смилаеми протеини. Възможно е да се организира гладно дни. Така например, в рамките на 2-3 дни ядат само пресни плодове и зеленчуци, да пият само вода. Той помага да се очисти организма. Дайте предимство на натурални продукти.
Гимнастика срещу умора.
Тези прости упражнения облекчават напрежението добре. Направете ги няколко пъти през деня, когато се чувствате уморени. Направи си дълбоко въздух (3 пъти); енергично търка ушите, за първи път в хоризонтална посока, а след това в вертикалата. oskalte зъби и правят зъбите по-резки движения нагоре и надолу; трия бузите; трия страните на носа; масаж на задната част на главата; лесно да прекарат няколко пъти по веждите, симулиращи измиване; лесен за масаж на цялото лице с двете си ръце; обединят заедно, да ги вдигне на височината на лицето, пръстите на лявата ръка хванете пръстите на дясната си ръка, а след това да промените местоположението на ръката; сгънете предната част на гръдния кош дланите, пръстите един от друг, като ги натиснете плътно и палмово един към друг; бутане, pruzhinte пръсти; повишаване на ръцете си в лицето с ръцете си към себе си, се огъват пръстите на двете ръце, един по един, като се започне с палеца на дясната му ръка, а след това изправете пръстите на двете ръце в обратен ред; масажирайте всеки пръст поотделно.
Има рецепти за бърз изход от ситуациите на тревога. Необходимо е да се анализира ситуацията, представете си най-лошото, което може да се случи при тези условия и да го приеме. Сега трябва да се отпуснете и да се посвети своето време и енергия се опитва да подобри положението, така че тревожност и прекомерно тревожна парализира волята на човека. Мнозина обаче са унищожили живота си с гняв и възмущение, защото тя отказва да приеме най-лошото и отказва да действа и да се промени ситуацията в тяхна полза.
В действителност, без значение колко ние не си спомняме миналото и не съжалявам за това, което се е случило веднъж, тя не може да се промени, това е история, така че е безсмислено да се притесняваш. Необходимо е да се забрави и да продължи да живее. Единственото нещо, което можем - е да се анализират грешките от миналото, за да се учат от тях за цял живот. И ако се замислим и да се тревожи предварително за бъдещето, а след това, също нищо добро няма да, но прекалено много се тревожи и безсънни нощи. Както знаете хора, които не знаят как да се справят с тревожност, умират млади. Страх, страх, омраза, отчаяние, его предизвика различни заболявания, тъй като съзнанието и тялото са едно цяло. Вие не можете да споделите с негативни емоции, за да владеят над нас.
Веднага след като емоциите да вземат друга дъга оцветяване, ние се чувстваме увереност, радостта от постигнатите успехи и победата. Малко неща могат да се износят, огорчена жена си и да унищожи красотата й толкова бързо, колкото тревожност. Тя дава лице на злото, отблъскваща такива се считат бръчките по лицето, придава мрачен поглед. Ето защо, ние трябва да се научим да запази спокойствие, въпреки шума и суетата на съвременния живот, за да се поддържа имунитет към заболяването. Оптимизмът и весело настроение помага в борбата с болестите.
Друг начин да се отървете от тревожност - да работи толкова усилено, за да се заемат с делата; за безпокойство не трябва да бъде работно време измества загриженост. Тя може да бъде всякаква работа, всяка дейност, особено полезно - на открито и в движение - лов, риболов, градинарство, танци, посещение на клубове на услуги и т.н., така че не е имало време и енергия да се притесняваш, се оплакват живот, нервна и отчаяние.
Важно е да не се обезкуражавайте, не се дразнят от дреболии. Често хората по-нервни над нищо, отколкото за сериозни неща. Понякога нищо не може да придвижи човек до лудост. Не позволявайте това да се случи, нищо не трябва да се презрян и забравен. Ние губим толкова много непоправими часове и дни мисли за обидите и малките неща, които скоро ще забравят. Животът е твърде кратък, за да го губя за любопитни факти.
Много аларми са абсурдни, голяма част от това, което ние се страхуват не се случи, така че защо вълнението и опит. Трябва да се опитаме да бъдем по-спокойни и по-уверени, понякога причина за безпокойство и не е изобщо. Не трябва да се притеснявате за събития, които не можем да променим, трябва да се примири с неизбежното.
Научете се да простя, не се отмъстителни, Таита не недоволство в продължение на години, той ще ви измъчва, губите спокойствие. Научете как да се направи оценка на стойността и значението на някои неща.
Вие може да бъде зает сериозни проблеми, но да отида с високо вдигната глава и усмивка на лицето си, не давайки на настроението ви. Вие не може да даде себе си, за да цъфти, да се отпуснете, се предава на обезкуражаване, ние трябва да вярваме в себе си и тогава те наистина ще бъде. Трудно е да се промени начина на мислене, но ние трябва да се стремим да го направи, тогава ще се отърве от много проблеми и не направи сериозно заболяване, както физическа и психическа. Не позволявайте на лошото настроение да се държат на вас, мелодия в положителни мисли. Много заболявания, включително коронарна болест на сърцето, са преди всичко резултат от човешката успее да се адаптира към живота и неговите проблеми. И нашата прогноза за това какво се случва, зависи изцяло от нас. Научете се да контролирате своите емоции и действия, страх и отчаяние отидат да се бият.
Борба за вашето щастие, и вие ще бъдете щастливи!
Щастието се крие вътре в нас, не е резултат от външни обстоятелства. Необходимо е да се адаптира към живота, който ни заобикаля, и да не се опита да коригира всичко, за да си желания. Не отложи да се грижи за тялото си - .. диета, упражнения, отидете на лекар и т.н. Бъдете добри, не се страхувайте да се прави добро на хората, той се връща при вас като бумеранг, повярвайте ми, ще се върна още по-добро. Живей за днес, не се опитвайте да се реши проблема наведнъж и за дълго време по-рано, не е възможно и необходимо. Не забравяйте, че както се казва в приказките: "Утрото е по-мъдро от вечерта."
Не се опитвайте да си отмъсти на враговете си.
Когато ние мразим враговете ни, ние сме им дава власт над нас, те влияят на съня ни и апетит, здраве и щастие. Нашата омраза не им донесе нищо лошо, но това прави нашите дни и нощи в кошмари. Можете да изключат лице от неговите приятели, но не се опитвайте да получите дори с него; вие трябва да сме благодарни, че е ли отворил очите на този човек, и вие ще продължите да получавате негова страна. Hate подкупва нашия външен вид и апетит, ни изтощава, това ни води до сърдечно-съдови заболявания. Ето защо, дори и да не може да прости на враговете си, нека поне да обичаш себе си. "Не много разпали печката за враговете си, или да изгори си сам" - се казва великия Шекспир, и не съм съгласен с него е невъзможно. За по-голяма собственото си здраве и щастие, нека ни прости враговете си и да забравите за съществуването им. Никой не може да ви унижи или притеснява вас, ако само, че няма да го позволи. В крайна сметка, всеки човек ще плати за престъпленията си, а нанесените престъпления по някой обижда. Вместо това, омраза към врага, ще ги пощади и да благодарим на Бога за това, че животът не ни прави като тях.
Правенето на добро, не очаквам благодарност.
За хората, че е естествено да забравим за благодарност, така че ако се изчака благодарност, вие готвите много мъка. Можете дори да се разболеят от "неблагодарността" на самота и липса на внимание от страна на близките, които ви помогна много в даден момент. Но ние трябва да даде любов, без да очакват или надеждата за благодарност. Насладете се на радостта от това, което правиш подаръци, без да очакват нищо в замяна, така че направете възвишен характер. Ще извърши добри дела в името на вътрешната радост, която в същото време опит. Неблагодарност е естествено, като израз на благодарност трябва понякога да научат. Например, нашите деца да станат толкова много това, което правим, за да ги образоват, понякога от собствения си пример и поведение. За образованието на децата благодарни трябва да покажем благодарност към другите.
Оценявам това, което имате. и не се притеснявайте за това, което не е така. В най-неочаквани и страшни обрати на съдбата знае как да намери сили и да се съсредоточи върху положителното, да си намерят работа за себе си във всяка ситуация, за да видите положителната страна на всяко събитие.
Научете се да се насладите на постиженията.
Не позволявайте на никого Жал ми е за себе си и не се напиват с самосъжаление. Бъдете себе си, не се опитвайте да имитира някого, да е някой като, защото всички ние сме индивидуални и неповторими. Развийте своите положителни качества, всеки има много скрити способности, да не губите време, да получите себе си. Всеки човек се разпределят сами, уникално място в този свят, но ние сме в състояние да го намерите.
Ако съдбата ви е готов да затруднения, тяхното преодоляване, защото щастието - това е победа над тях. Опитайте се да плащат по минусите плюсове, толкова трудно, колкото не е било. Много хора, които са постигнали успех и са успели в нещо, са били принудени в началото на кариерата, за да се преодолеят големи трудности.
Опитайте се всеки ден, за да направи добро дело, той има невероятно въздействие върху човека, който го задължава. Щастието се предава от човек на човек, давайки, получаваме.
Грижа за други не е само да ви отвлича вниманието от притеснение за себе си, но също така помага да се купят много приятели и да получите много удоволствие в живота. Се интересуват от хора, най-вече благодарение, съчувствие, дай внимание, тъй като много от нас се нуждаят. Човекът, който мисли само за себе си, не знае щастие в живота.
Как да се предпазим умора?
Много просто - повече почивка. Умората се натрупва с изумителна бързина. Но умората може да бъде предотвратено, ако на почивка, преди да се уморяват. Опитайте се да намерите начин (перфектен) дневен сън 0,5 часа на обяд.
Кратка почивка е регенеративната способност, дори и пет минути сън ще помогне за предотвратяване на умората. Можете да просто да се отпуснете седи в удобно кресло. Никога не стойте, когато можете да седнете и да не седне, когато можете да легне!
Тези прости инструкции по-ефективни от тоници, витамини и други средства. Ако не сте в състояние да вземе дрямка следобед, опитайте се да си лягат в продължение на най-малко 1 час преди вечеря (не прекалявайте и не заспя през нощта). Гумите не са само физически, но и умствената дейност, като има и психологически фактори. Със сигурност трябва да се отпуснете, да го превърне в навик. На първо място, трябва да се отпуснете мускулите и очите. Разбира се, че е по-лесно да се направи, когато се приберете у дома.
1. Легнете на пода по гръб, веднага след като се чувствате уморени. Rolls-натам няколко пъти. Направете това 2 пъти на ден.
2. Затворете очи, отпуснете се и си представете синьото небе и яркото слънце, или вълните на морето, или който и да е ли хубаво картина на природата.
3. Ако не можете да си легне, да седне на стол с изправен гръб, седи изправен и имате нужда от много гладко, сложи ръце дланите надолу, на върха на бедрата.
4. Сега бавно се прецежда пръстите на краката си и след това ги отпуснете. След това затегнете и отпускане на мускулите на краката и постепенно всички мускули на тялото, които работят пътя си нагоре. движения на главата (панорама и наклон) трябва да се направи внимателно, а не рязко.
5. Бавно диша равномерно и дълбоко. Лицевите мускули да се отпуснат, бръчките са загладени.
За да не се уморявам се по време на работа, е необходимо да се организира работата правилно. На масата трябва да има ред, той се освободи от ненужните документи, навреме, за да открие най-вдясно, след което работата ще бъдат продуктивни. Поръчката трябва да бъде първото правило на пазара на труда.
Правете нещата по степен на важност. Не отлагайте решаването на проблема, ако това може да бъде направено незабавно и разполага с всички необходими факти. Научете как да се организира работата, не се опитвайте да извърши всичко от себе си, но тя следи за изпълнението на другите.
Притесненията за безсъние.
Ние прекарваме една трета от живота си в сън. Някои хора трябва да спят повече, други по-малко. Не се позволява да се безсъние, понякога това се случва от преумора. В противен случай, един от най-добрите средства за безсъние е физическа умора от работата в градината, ски, плуване, от изтощителен физическа работа.
Напълно изчерпани хора спят, въпреки рева на оръжия и заплахата от война. Опитайте се да намерите причината за безсъние и го махнете (да плащат данъци или изплащане на дългове и така нататък. Г.).
Вижте също: