Наименование на работа: Методи за обучения
Специализация: Физическо възпитание и спорт
Описание: Напоследък има изместване на ударението от общата годност на студентите с основните класове избраните спортове. Освен това, използваните допълнителни класове дневно обучение сутрин Обикновено взимам малко натоварване на класовете във формата на кръст разстояния бягане ски спортове плувни игри.
Размер на файла: 65.5 KB
изтеглен на работа: 13 души.
Министерството на образованието и науката
Федерална държава Учебно заведение
Висше професионално образование
"Сибирски членка Индустриална университет"
Министерството на физическата култура и спорта
Методи за обучения
Завършен: чл. в. IE-132
Всеки от модерна институция на висшето образование, независимо от техния профил, голямо внимание се отделя на физическото развитие и усъвършенстване на бъдещия специалист.
Напоследък има изместване на ударението от общата годност на студентите с основните класове избраните спортове.
В допълнение, използвани за допълнителни часове дневно сутрин обучение, обикновено с малък товар ( "такса"), един клас под формата на кръст-бягане, ски, спортувате, плуване. Една от формите на заетост са спортни събития.
Тренировките за разлика от наемането на работа на обща физическа подготовка и професионално-приложна физическа подготовка, използвани в справянето с избрания спорт: уроците на лека атлетика, гимнастика, ски, баскетбол и т.н.
II .Osnovy пределно време форми на структурата на заетостта.
Обучителните сесии - основна форма на пределно допустимите класове от време за всички ученици. Тренировките са базирани на широкото използване на теоретични знания и преподавателски умения, използването на различни по физическа култура, спорт и професионален прилага физическа подготовка на студентите. Тяхната насоченост е свързана с предоставянето на необходимата двигателна активност, постигането и поддържането на оптимално ниво на физическо и функционално обучение по време на периода на обучение; придобиване на лично усъвършенстване опит и корекция на индивидуалното физическо развитие, функционални и двигателни способности; научат живот и професионални умения, необходими, психо-физически качества.
Подготовка на учебните занятия, или тренировка. Всяко физическо тренировка трябва да започне с подгряващо. Тази твърда и техники необходимо условие за всички обучителни сесии. По време на загрявката на тялото са обучени да извършват тежката работа по изучаване на движението и подобряване на технологиите, развитието и поддържането на физически качества: издръжливост, сила, бързина, ловкост и гъвкавост.
По време на загрявка изпълнение се увеличава постепенно до около нивото, изисквано по време на основната работа. С други думи, топло решава проблема за подобряване на дейността на организма и неговите отделни системи за осигуряване на изхода на желаното ниво на производителност. Това е нова инсталация във вътрешните органи, повишава активността на дихателната система, което води до увеличаване на белодробна вентилация и газов обмен, повишава активността на кръвоносната система, повишава метаболизма в мускулите на опорно-двигателния апарат. Всички тези промени водят до плавен преход на тялото от държавата за почивка на готовност да се премести определен физически упражнения.
Освен това, добре проведе топло дава още един положителен резултат: намален риск от нараняване по време на основния упражнение. Топло придружава с увеличаване на температурата на кожата и тялото, а това намалява вискозитета на мускулите, т.е. тяхното вътрешно триене, подобрява еластичността на връзките и сухожилията, което е положителен фактор за предотвратяване на наранявания.
1. накланяне, завъртане, кръгови движения на главата.
2. свиващи и разгъващи, кръгови движения, изпълнявани последователно китките, лактите и раменете стави.
3. накланяне, завъртане, кръгло тяло движение.
4. Придвижването между полетните пера крака, клякам, напади.
Всяко упражнение трябва да се започне с бавни темпове и малки движения амплитуда, постепенно го увеличава. Броят повторения на всяко упражнение - 8-12 пъти. След извършване на сложни obshcherazvivajushchih упражнения може да започне да се затопли в особената част. Общата продължителност на загрявката може да бъде 15-25 минути.
Основната част от обучителните сесии предостави цялостно решение на проблемите и специална готовност, чрез обучение на спортни техники и тактики, обучение и волеви развитие на физическите качества.
Обучителните сесии, насочени към подобряване на нивото на физическата годност, се основават на използването на различни физически упражнения - общо развитието, спорт, отразяващи спецификата на избрания спорт, упражнения за други спортове. Различни методи на обучение: униформа, повтарящи се, интервал, кръгли, и конкурентен гейминг. Обемът и интензивността на прилаганите obshcherazvivajushchih специално-подготвителни упражнения, конкурентни; броя на повторенията, серия, естеството и продължителността на почивка съчетана с пол, възраст, здравословно състояние, фитнес ниво, психофизическо състояние, условия на местата на работа.
Обучителните сесии, насочени към техническата готовност, осигуряват тестване на фондации, части технологии, обучение на нови движения, подобряване на техниките преди unlearning моторни действия.
Най-често срещаният спортна подготовка на смесени (комплекс) обучения, насочени към решаване на инженерни задачи на обучението, образованието и личните качества на лицата, контрол върху степента на физическа годност. Тренировките от този вид е подходящ следната последователност от упражнения: 1) упражнение предимно за обучение тактика или техника и да го подобри; 2) упражнява, за да се развие скорост; 3) упражнения, насочени главно върху развитието сила; 4) упражнения, насочени главно върху развитието на издръжливост. Продължителността на основната част от сесиите за обучение - 55-60 мин.
Планирайте обобщение на обучителните сесии - на подробния устройствен план, необходима за изграждане и управление на процеса на обучение.
ozirovanie упражнения. Основният фактор за определяне на въздействието на мускулната дейност на физическото развитие, е натоварването на физически упражнения.
Заредете упражнения (упражнения) - известна степен на тяхното влияние върху организма участва, и степента бъдат преодолени в този субективни и обективни трудности.
Физическата активност във всеки отделен случай, за да бъде оптимално: недостатъчно натоварване, не е ефективен Прекомерно - да навреди на организма. Ако натоварването остава същата и не се променя, въздействието му става нещо обичайно и престава да бъде разработването на стимул. Ето защо, постепенно увеличаване на физическата активност е основно изискване на физически упражнения.
товар за обучение се характеризират с редица физически и физиологични характеристики. Индикаторите за физически натоварвания включват количествени характеристики на работата (движения амплитуда, броя на повторенията, темпо изпълнение, степента на трудност и други упражнения.). Физиологични параметри характеризират нивото на мобилизация функционални резерви (ускорена сърдечна честота, обем инсулт минути обем).
Дозирането на упражнения, интензивността на тяхното въздействие върху регулирането на организъм, свързани със следните фактори, които трябва да бъдат разгледани:
- на броя на повторения на упражнения. Колкото повече пъти повтори упражнението, толкова по-голям товар, и обратно;
- амплитудни движения. С увеличаване на амплитудата увеличава натоварването върху тялото;
- и. п. Позицията, от която се извършва изпълнение, значително влияе на степента на физическо натоварване. Това може да е промяна във формата и големината на опорната повърхност по време на тренировка (изправено, седнало, легнало), използването на предположения изолационни работа спомагателни мускулни групи (с помощта на гимнастически уреди и предмети), повишаване на натоварването на голяма мускулна група и на целия организъм, препозициониране центъра на тежестта по отношение на подкрепата;
- темпото на упражненията. Процент може да бъде бавна, средна бързо. Цикличните упражнения, например, голямо натоварване дава по-бързи темпове в силата - бавните темпове;
- продължителността и естеството на почивките между упражненията. По-дълъг отдих увеличава възстановяването на организма. Поради естеството пауза почивка може да бъде пасивна и активна. Когато активните паузи, когато извършва леки упражнения или освобождаване от отговорност на характера упражнение в мускулна релаксация, се увеличава за намаляване на ефекта.
Като се има предвид тези фактори, е възможно да се намали или увеличи общия физическа активност в един клас и серия от обучения за продължителен период от време.
Само един цялостен подход за организиране на физическото възпитание в модерна институция на висшето образование, строг отчет на индивидуалните характеристики на учащите, внимателен подбор на методи и форми на обучение може да донесе забележителен спортните постижения, положително влияние върху физическото състояние на студентите - бъдещите специалисти.
Позоваването
- синини AF Самоконтрол спортист.
- Vydrin VM Zykov BK Lotonenko AV Физическо възпитание на студенти.
- Karpman VL Спортна медицина. М. физическото възпитание и спорта. 1980 година.
- Gotovtsev PI Dubrovsky VL Самостоятелно управление на физическото възпитание.
Свързани статии