По-долу е на режим на работа за ефективно отслабване с помощта gerbalayf продукти. Тази програма се състои от 4 коктейли Формула 1 и един билков напитки (чай) Thermojetics, 50 г.
Принципът на загуба на тегло с Herbalife продукти е много проста - 1-3 заместят конвенционален хранене питателна коктейл на Формула 1, по този начин, намалява общото дневно количество на консумираните калории. В същото време се поддържа / се увеличи приема на основни хранителни вещества, което е огромно предимство в сравнение с конвенционалните нискокалорична диета. По този начин има безопасна загуба на тегло чрез намаляване на телесните мазнини с максимално запазване на мускулната и влага.
Важно. По-долу е препоръчителната диета! Можете да използвате захранващ блок, с помощта на който и да е брой на Хербалайф продукти, като не 4, както и 2-3 или 5 коктейли Формула 1. Колкото по-голям хранене се заменя с Формула 1 шейк, толкова по-ефективна програма за отслабване! Една банка коктейл Формула 1 съдържа 21 на частта на продукта (2 супени лъжици малък горе). Ето защо, правилно разчитам тяхната програма за един месец!
Меню за деня
Ние се храним всеки 2.5-3 часа:
- Zavtrak.Goryachy Thermojetics билкова напитка. Разредете трета чаена лъжичка чай за 300 мл напитка топла вода. След коктейл Формула 1 - добавят 2 супени лъжици коктейл горна 250-300 мл не са имали мляко или суроватка (може да бъде просто вода). Разбърква се в смесител, шейкър или лъжица. Ние се храним.
- Обяд. Изборът на препоръчаните продукти от списъка по-долу на тази страница. Пример: По избор:
- пресни зеленчуци (може по всяко време и във всяко количество) + пилешки гърди (50 г).
- кисело мляко (който и да е млечно кисела не е мазнина) + Сирене не е мазнина (Adygei, сирене) с хлебче.
- Обяд. Hot Thermojetics билкова напитка (300 мл). след коктейл Формула 1. Произвежда се като - 2 супени лъжици на 200-300 мл мляко, кисело мляко или вода.
- Следобеден чай. Както и обяд.
- Вечеря. Коктейл Формула 1
- Втората вечеря. (1.5-2 часа преди лягане) Коктейл Формула 1 във водата.
Програмата включва: 4 Коктейл Формула 1 и един билков напитка Thermojetics (TEA) 50гр:
Препоръки по отношение на избора на храна
Яжте = ядете колкото от тези храни, колкото е необходимо, за да бъдат удовлетворени
Спрете = избегнат тези продукти, тъй като те са в конфликт с някоя програма за изгаряне на мазнини, която практикувате.
- А не на мазнини сирена (с изключение рикота), проверете етикета, за да го не повече от 4 грама въглехидрати
- Яйцата, за предпочитане протеин
- Повечето видове прясна риба и морски дарове
- Агнешко, телешко и свинско месо
- Птици: пилешко, пуешко, особено бяло месо, без кожа
- Червено месо, особено кръг филе и топ филе
- тофу
- Соево мляко или соево сирене
- Леща, боб
- Кисело мляко, извара
- аспержи
- Тъмно пилешко месо или пуйка
- Нискомаслените колбаси
- Червено месо, избрани изрезки
стоя
Можете да използвате всеки протеин в практически всякакви количества, но е полезно да се консумират растителни протеини, постно месо, нискомаслени протеини и пълнозърнести, непреработени храни.
Въглехидратите, които трябва да се избягват - е продукти с висок индекс на гликемичен храни, които бързо се превръщат в прости захари, и по този начин допринасят за растежа на телесните мазнини. "Бавно" постепенно въглехидратите ни предоставите енергия.
- грозде
- бобови кълнове
- китайско зеле
- броколи
- Зеле, карфиол
- целина
- краставици
- салата
- копър
- пресни гъби
- вид дребен лук
- чесън
- зелен боб
- слънчогледови семки
- Зелените: глухарче, зеле, горчица, лук
- Чили чушки
- маруля
- магданоз
- репичка
- Червено, зелено, чили и др пипер
- Жълти боба
- домати
- пресни моркови
- смокини
- сушени кайсии
- трици
- грейпфрут
- Зелен грах, пресни
- къдраво
- Хляб и всички производни на пшенично брашно: бисквити, торти, сладкиши, бисквити, понички, сладкиши, бисквити, макарони, спагети и т.н.
- Закуски, включително чипс, шоколад и пуканки
- варена царевица
- диня
- Варени, пържени картофи
- тиквички
- тиква
- дати
- бира
- Корнфлейкс - сладък или чубрица
Въпреки, че ние вярваме, нездравословен начин на мазнини, не всички мазнини са вредни. Има добри мазнини, като Омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението, защита на сърцето и мозъка, са от жизненоважно значение. Това "добро" е в основата на мазнини Herbalifeline продукт. Някои наситени мазнини в червено месо може да се яде, но в много ограничени количества. Транс-мастни киселини, които се намират в печени изделия твърдите маргарини трябва да се избягват напълно. Растителни масла като царевично масло и слънчогледово масло, трябва да бъдат сведени до минимум, тъй като те имат много Омега-6 мастни киселини.
- масло от авокадо
- естествен рибено масло
- ленено масло
- гама-линоленова киселина, например, масло от иглика
- масло от гроздови семки
- масло от коноп
- Мононенаситените - зехтин и рапично масло
- Омега-3 мастни киселини от рибено масло и ленено семе
- растителни масла - царевица и слънчоглед
Останете:
- хидрогенирани мастни киселини и частично хидрогенирани мастни киселини съдържащи се в твърдото маргарин и много преработени храни (четат етикетите).
- Наситените мазнини от много тропически масла като кокосово масло
- наситени мазнини, най-вече месо, млечни продукти (масло мазнини)
- сметана
Национална асоциация на Диетолозите и специалисти по хранене препоръчва Herbalife 1.10 MB
Свързани статии