За разлика от стандартните медитативни техники, медитация преди лягане концентрация на човешки нуждае. Напротив, той е длъжен да релаксация, спокойствие и дори сънувам в известна степен. Фактът, че е силно желание да спи, е основна пречка за заспиване. Как идеално не би подготвени, стая и околностите да заспя, ако умът се разбърква и неспокоен, не се получи да спи.
Какво е медитацията
Sleep Медитацията включва потапяне в най-отпуснато състояние, тя помага да помете всички вторично. Медитацията преди лягане помага за възстановяването спокоен сън, чувство за хармония, за да се преодолее депресията. С помоща на медитативни техники можете да отидете на сън и след това да се отговори на сутринта, без чувство на летаргия и слабост. Овладял техниката на медитация, дълбок сън и се събуди весел, можете да забравите за нарушения на съня завинаги.
Така медитация преди лягане трябва да:
- спрете натрапчиви негативни мисли;
- освободи ума от натрупаните на ден от ненужна информация.
Главното условие за сън е релаксация и почивка, което дава възможност за релаксация и медитация за стрес и безсъние. Древното изкуство на релаксацията позволява на човек да спи, освобождавайки съзнанието си от влиянието на стреса. медитативни техники могат да ви помогнат да се отпуснете мускулите, възстановяване на дишането, подобряват кръвообращението и бързо попадат заспал. Ако сте приели преди лягане навик да медитира в продължение на 5-20 минути, можете да науча ума си не просто заспива бързо, но също е добре да видим положителните добри мечти.
5-ефективните техники медитация
- Първият текста, който искате да се опита в началото да се използват техниките на заспиване с мантри - OM Agastya Шахин. Тази мантра се чете към пълноценна почивка.
- Текст РИ бучене чете с визуален черна точка между веждите. Тази мантра е идеален за тези, които страдат от хронично безсъние.
- Mantra Shudhi Shudhi MAHAYOGINI MAHANIDRE SVAHAA превърне мечтите по-приятен.
- Текст сушупти ОМ - специална мантра, което позволява да се потопите в дълбок сън.
други техники
Проблемът е как да се отпуснете преди сън може да бъде решен чрез използването на други техники, които включват:
Медитация за сън ще ви помогне да заспите и се събуди по време всяка сутрин с чувство за смелост и сила.
Свързани статии