Meditatsiyapredstavlyaet система от психо-техники, предназначени за влизане в определени състояния на съзнанието, и ще остане в тях по време на изпълнението на всяка дейност. Доказано е, че то допринася за нормализиране на нервните процеси, повишаване на жизненост, формирането на волята, развитието на интелектуалните способности, да промените някои черти на темперамент и характер, подобряване на ефективността, намаляване на конфликтите във взаимодействието с други хора, за предотвратяване и преодоляване на различни заболявания.
Медитативното tehnikiyavlyayutsyav известна степен е неразделна част от всички духовни и религиозни практики. Така например, в християнството - е молитва, в източните религии - мантра медитация. В контекста на съвременните идеи, медитация може да се определи като метод за саморегулиране, на основата на контрола на вниманието. придобият умения в определен час, за да се концентрира върху едно нещо, изображението или на процеса по време на практикуването на медитация. Развитието на способността за концентрация на първо място е да се подобри самоорганизацията, подобряване на вътрешната дисциплина. Веднага след като концентрацията на умения внимание в медитативни техники се засилва, той се превръща в състояние да признае безполезни модели на възприятие, мислене, поведение, което ограничава възможностите му. Съзнавайки границите, лицето е в състояние да им оказват влияние, изграждане на нова, по-адаптивни стратегии. По този начин, на практиката на медитация човек е в състояние по-съзнателно и целенасочено да повлияе живота си, тя става по- "интуитивно", така че това прозрение е възможно - например, един миг разбиране на трудната ситуация и начини за излизане от нея.
процес медитация включва четири стъпки: релаксация, концентрация, медитация добро състояние и добив медитация. Теми медитация първоначално избран заедно с психолог, по-нататък, по-добри в този метод, е възможно независим избор на изображения и.
Препоръки за управлението: Медитацията е различен от автогенен тренинг? В автогенен тренинг изисква воля, а по време на медитация не трябва да мислиш за нищо, не правят никакви усилия, за да гледате срещащи се мисли и чувства.
Има много видове медитация, но общото между тях е наличието на стимул или обект, върху които се фокусира вниманието.
Препоръки за управлението: Следваща Група се приканват да завършите упражнението. Целта на капитана е не само правилни инструкции подаване, но също така да следите статуса на всеки участник.
1. начинаещи започват с това, което се смята за вдишвания. При вдишване, казват те "един", когато издишването - "две", и така нататък, докато десет. След това всичко се повтаря. На първо място, като е с шепот, а след това - на себе си.
2. Студентите смятат само изпарения, се падат 10 вдишвания и да започнат броенето отново.
3. Пребройте само вдишванията.
Тя се осъществява в продължение на 15-20 минути. В хода на неговото изпълнение може да бъде различен явления: понякога изглежда, че някъде в камбаната в останалите случаи, чу шума на морето, и т.н. Трябва да се опитате да не заспя и да постоянствате през ... Препоръчително е, че това упражнение два пъти дневно - сутрин и вечер.
Свързани статии