Медитацията - е сериозно упражнение за ума и тялото. Какво се случва с мозъка по време на този процес? Може ли медитацията да бъде опасно за психични проблеми на хората?

През 1979 г. в един от хотелите в града на Pune, е нещастие: човекът, който току-що се беше върнал от Катманду, след като на 30-дневен курс на медитация, се самоуби. Хуманист списание кореспондент Мери Garden, който също остана в този хотел, говорих с него в деня преди. Според нея, мъжът не показа никакви признаци на психично заболяване: той е лесен и не изглежда застрашен. Независимо от това, на следващата сутрин той скочи от покрива.

Днес можете да прочетете много положителни достоверни истории за посещение на курсове по медитация. Всяка година десетки хиляди хора се изпращат в специални училища у нас и в чужбина, за да се подобри качеството на техния живот, здраве и светоглед. Въпреки това, историята на медитацията има повече от 3000 години, а целта на тези практики никога не е било това, което е днес често търсят и намират в тях хора от Запада: релаксация и облекчаване на стреса. Той първоначално е бил медитация, а дори и днес продължава да бъде духовен инструмент, създаден, за да "пречисти" ума на примеси и нарушения и да се помогне на човек да постигне вътрешна просветление във вида, в който тя разбира, будизмът.

Pro: мозъчна почивка и внимание на "I"

Как може да изглежда медитативна процес с физиологията на мозъка гледна точка? Според експерти от САЩ и Тибет, проведено проучването, проведено сред хора, които постоянно се практикуват съзерцателен медитация, по време на този процес невралната активност в центровете, отговорни за опита на щастието се увеличава с 700-800%. При лица, които са започнали практика наскоро, тази стойност е значително по-ниска: само 10-15%. В книгата си "Буда, мозъка и неврологията на щастието", изследователите отбелязват, че в първия случай става дума за хора, които са усъвършенства уменията си в продължение на много години и общо имаше посветени медитация от 10 000 до 15 000 часа, което съответства на атлетите -olimpiytsev. И все пак, с новодошлите същото нещо се случи, макар и в по-малък мащаб.

От гледна точка на физиологията на мозъка медитацията наистина е като почивка. Екип от учени от Харвард, установено по време изследвания, които в мозъка престава да обработва обичайното количество информация по време на този процес. Характерно за състоянието на активното будност бета ритъм (ритъм ЕЕГ в обхвата от 14-30 Hz с напрежение 5-30 микроволта) угасне. Това очевидно позволява на мозъка да се възстанови.

Експерти от Харвардския извършиха и ядрено-магнитен резонанс сканиране на мозъка на хора, които редовно практикуват медитация в продължение на 8 седмици. Оценка на състоянието на мозъка веднага след 45 минути на практика, те са забелязали, че в много сфери на дейност е почти потушен. Субекти на практика "изключи" фронталните дялове, отговорни за планирането и вземането на решения, избелели париетални области на кората на главния мозък, обикновено зает обработка сензорна информация и ориентация във времето и пространството, забавяне на таламуса, която преразпределя данните на сетивата, и избелели сигнали ретикуларната формация, чиито работа може да доведе до мозъка до състояние на "готовност". Всичко това позволява на мозъка "релакс" и да се направи обработката, свързани с личността си данни на лицето, а не към външния свят.

Контра: излишък на серотонин и изчезването на границите

Дори Далай Лама е уверен, че с медитация, което трябва да бъдете внимателни: "Западните хора се местят в дълбока медитация прекалено бързо: те трябва да се запознаят с източни традиции и практика повече от тях нормално. В противен случай, има умствени и физически затруднения. "

Невролози твърдят, че медитацията наистина е лошо за психичното здраве, особено ако вече страда от някакъв вид разстройство. Д-р Соломон Снайдер, ръководител на Катедрата по неврофизиология на Johns Hopkins, предупреди по време на медитация в мозъка допълнително Освободеният серотонин - един от основните невротрансмитери, която управлява много системи на тялото. Това може да бъде полезно при лека депресия, но излишната серотонин може да доведе до парадоксално безпокойство, което се случва на фона на релаксация. Вместо да почивате хора в този случай става дълбока тъга или пристъп на паника. В шизофрения, съгласно Snyder, медитация и в някои случаи може да доведе до психоза.

В полза на внимателна обработка на медитативни практики се изразяват не само невролозите. Кристоф Titmuss, бивш будистки монах, който ежегодно посети Випасана в един от индийските училища, предупреждава, че понякога хората опит по време на този курс е много травматично преживяване, защото от това, което в последствие те се нуждаят от денонощна поддръжка, лекарства и дори хоспитализация. "Някои хора имат краткосрочно състояние на ужас от факта, че мозъците им да излязат извън контрол, и се страхуват да полудея - добавя той. - Далеч от обичайната дневна реалност на съзнанието е трудно да се възстанови, така че такъв човек обикновено се нуждаят от помощ отвън ". Въпреки това, Titmuss заяви, че по негово мнение, медитацията е подобни ефекти не са сами. "Функцията на процеса на медитация като Буда изтъкна, е, че тя се превръща в огледало, отразяващо нашето същество," - казва един бивш монах.

По този начин, ако човек страда от депресия, шизофрения, биполярно разстройство или друго психично заболяване, медитация може да се превърне в проблем за него: влошаване, психоза или дори опит за самоубийство. В някои училища на духовни практики и до днес се използват въпросници, които позволяват да се идентифицират и разчиствате кандидати сред тези, които вече са изправени пред проблеми с психичното здраве себе си или знае, че тези случаи са били в историята на семейството си. Въпреки това, нищо чудно в това. Медитацията - е начин за активна употреба и се упражнява ума, точно както тичане - това е начин да се упражнява на сърцето и краката. Ако сърцето ти или ставите не винаги работят добре, ще трябва да тичам леко или изберете друг вид товар.