Само въз основа на практиката си на обучение по медитация, искам да отбележа, че дори и ако се опитате да размишлява за първи път в живота си и да отидете над инструкциите (или наставник отбори) - вие непременно нещо толкова навън!
Откъде да започнем да медитираме?
На първо място, вие сами въвеждат в добро настроение, и да изберете чисто и удобно място, където можете медитира. За да започнете да отпусне достатъчно медитация от 10 до 20 минути.
Същността на работата на входа на медитацията - тази покана е от съществено значение усещания в тялото с помощта на интелигентни (произношение на) фигуративен (представяне на необходимите изображения) и волеви команди (необходими усилия ще). Задължително първоначално усещане - за релакс на почти всички мускули, сухожилия, и тялото като цяло, спокоен ум, емоции и мисли, чувства и идеи се вливат в бяло или бяло-златна енергия навлиза през върха и попълване цялото ни тяло и т.н ..
Начало: Сега седя с гърба си апартамент и очите си затворени, бързам корона нагоре в небето. Между другото, за удобство на развитие, препоръчвам ви да копирате и отпечатвате всичко въведено текст по време на медитация, която е представена по-долу, първо да размишляваш върху нея (наднича докато не запомните последователността на всички отбори).
Изключването на мисли всичко излишно, прехвърлят вниманието си към усещанията в тялото и премахва напрежението в мускулите, сухожилията и ставите.
релаксация на тялото. Започваме с пръстите на краката и да стигнат до вниманието си нагоре - да се отпуснат мускулите, облекчаване на напрежението, като говори команди към себе си, пръстите на краката, стъпалата, глезените, прасците, коленете, бедрата, хълбоците, корема, гърба, гърдите - спокойна, пръсти, ръка, лактите, раменете - спокойна, шията, лицето, главата - спокоен. - 1-2 минути.
Успокояваща съзнание. Съсредоточете се върху вашето съзнание - на една идея в главата си и в областта на корема емоции и по-ниски отбори: ума - тих, ум - тишина, чист. Редуването между тези отбори и повторете 5-10 пъти. - 1-3 минути.
Активирането на Аз-а. Внимание към центъра на гърдите (по средата между слънчевия сплит и началото на врата). Въвеждане център на гръдния кош (2-5 см от повърхността е духовното сърце на човек) - източник на бяла и златна светлина, слънце, огнено кълбо (5-10 см в диаметър), Отбор: светлина, радост, любов - повтори 5-10-15 стр. (Светлината става по-силно, леки - на светлина, а след това на цялото тяло, вълна след вълна, и така няколко пъти, докато не сте изпълнени със светлина по цялото тяло). - 2-3 минути.
Deep релаксация. За пореден път се отделно, проверете крайниците на тялото му, мърмореше отбора си много спокойно и бавно, поставяйки малко усилия ще: левия крак - спокойна, отпусната, накуцване, десния си крак - спокойна, накуцване, накуцване, мускулите на краката - спокойна, отпусната, куцам дясна ръка - спокойна, отпусната, накуцване, лявата си ръка - спокойна, накуцване, накуцване, ръката мускули - спокойна, отпусната, накуцвайки, на цялото тяло - спокойна мускули - накуцване, увиснали лице - спокоен ум - тишина, чистота , - 3-5 минути.
енергия, определени. Отваря на потока на злато върха бяла светлина (поток навлиза Дух), тялото и запълни пространството около тях (новобранец на енергия). Представяме ви висок връх (десетки километра над Земята) - безкрайната светлина (бяло злато океанска енергия). Flow (колона) на светлина с диаметър 10-15 см и е най-бързо се спуска през короната, се запълни със светлина, светлината се провежда вниманието си надолу попълване на цялото тяло, като кух съд: глава-врат ръце (до петите) -tulovische фута ( до петите). Така попълнете себе си вълна след вълна от няколко пъти (5-10 пъти), докато енергията не става гъста и тя започва да излиза извън тялото, запълване на пространството около вас. - 3-5 минути.
Освен това енергията се прелива тялото си извън нейните граници и запълва пространството около себе си, тялото контури замъглено, усещане тяло се разтваря в енергия. Енергията се непрекъснато расте, отборите: светлинната енергия влиза, расте.
Ако смятате, че отглежда енергийна плътност в организма (като че спукването), или най-малко в тялото на топло - вие ще успеете и сте готови!
Когато си напълни с енергия с помощта на поток от светлина, можете да седнете в медитативно състояние, разпръснати вниманието си към цялото тяло, и да получат тяхната заслужена почивка. След това можете да започнете да самохипноза. мантри. Персонализирайте или други медитативни техники.
Ако практикувате тази медитация всеки ден, започвайки от 10-20 минути. след това след няколко дни ще видите първите резултати: подобрена настроението и вътрешен мир, растеж производителност, радостта от живота, умствена яснота, релаксационни и възстановителни органи и т.н.
И ако се харчи повече, и преди да си легнете, ефектът ще бъде двойно тази медитация - по-добре да запазите за да се отпуснете и да спи по-бързо. Вашият сутрин ще бъде много по-весел и енергичен. В същото време, ако страда от главоболие, то е вероятно, че те постепенно ще изчезнат.
Още съвети за начинаещи. Много често, най-трудно за начинаещи, се дава почивка на тялото, повдигане скоби и успокояване бушуващи емоции и мисли. На мир и спокойствие Препоръчваме Ви да прочетете статията - Как да се успокоя и да се отпуснете психически и физически добре.
И ако решите да научите медитация, самохипноза или други техники работят върху себе си с помощта на ментор - пишете ми. Мога да ви помогне с това.
Други полезни статии:
С уважение, Василий Василенко
Свързани статии