Медитация с мантрата "Ом"

Има различни нива на трудност на медитация върху мантрата. Първо ще говорим за медитация върху простата форма на мантра, а именно, сричка "Ом", символ на Вселената. Това е първото упражнение може да се разглежда като първи етап на по-дълъг процедура медитация. Същността на упражнението е, както следва.

Първата фаза. Вземете една медитативна поза и се отпуснете. Включете далеч от ежедневните проблеми. Тя трябва да вземе 1-2 минути. Дори и да не ми е съвсем успяват да изключите от чужди мисли, вие все още да преминете към следващата фаза, тъй като той ще бъде в състояние напълно да се отвърне от външна обвивка.

Втората фаза. Затворете очи и си кажете raspevno "А-О-У-М-М-М". Звучи пял на една бележка и един обем, една след друга, без пауза. В този случай, "m" на звука трябва да продължи точно толкова, колкото другите гласните. Той трябва да е време, за да диша и навън, и след второто издишване пее "Аум". Според древната традиция, броят на "Аум" изказвания на звука трябва да се дели на три. Например, възможно е да се каже, че звукът на 3, 6, 9, 12, 15 ... до 108 пъти. Максималният брой повторения - 108 - Звук "Аум" се нарича "пълен Аум".

По време на тази медитация, представете си една звезда, Space и безкрайността на Вселената. Когато произнасяне на звука "Аум" цялото ви същество започва да резонира с космически ритми. Вие се слее с вибрациите на Вселената.

В края на тази медитация, трябва известно време да държи очите си затворени. Изчакайте 1-2 секунди - да ги отваряте само след това.

След една седмица на такава практика може да бъде добавен към третата фаза на изследвания.

Третата фаза. Сега, след произнасяне на мантра "АУМ" трябва да припява тази мантра тихо със затворени очи. В този случай, трябва да сте напълно спокойна.

Тази практика е необходимо да се справят с най-малко 1-2 седмици. Ще осъзнаете, че вие ​​сте на прав път, ако гласът или психически изказването на мантрата ще се шумолене звънене.

Mantra "АУМ" трябва да бъде в състояние да каже не само на издишване, но и на вдъхновение. Това няма да бъде лесно. Въпреки това, старейшините ме научи, че единственият начин да се свържете с вибрацията на Вселената.

След развитие на третата фаза на медитацията пристъпи към редовен повторение на елементи.

Вземете обичайната медитация поза, отпуснете се и затворете очи. Преди да мислите му, представете си звездното пространство.

По време на вдишване, умствено каже "А-О-U-М-М-. В този случай, трябва да се предвиди и с всеки дъх във вас включва всичко най-добро. На издишвате, как си ритми се сливат с ритъма на вселената. Повторете този цикъл 6-12 пъти: вдишвам "АУМ" - издишайте "АУМ". След 1-2 секунди, отворени очи.

Тази медитация трябва да се справят с редовно, само ако нейното развитие ще ви донесе полза.

След овладяване на мантрата "Ом" може да отиде да работи с мантрата "Ом Мани Падме--бучене." Тази медитация е с още по-голям ефект, отколкото медитация с мантрата "Ом".