Връщайки изгубените позиции
Хлябът наш насъщен.
През последните години все по-често чуваме от пациентите, които те трябва да отговарят на постовете. Въпреки това, той също така се случва, че хората ги бъркат с нормална диета, или просто гладен диета. Ето и сега, когато тя е Адвент, може често чуваме оплаквания за световъртеж, болки в стомашно-чревния тракт. Предимно възрастни хора се оплакват от неразположение.
Така че нека да поговорим за една балансирана диета на хората в пенсионна възраст. Какво се крие зад думите "да се хранят правилно"? На първо място, съветите: Не се ограничавайте драматично в храната, но не преяждаме.
В тялото на възрастен човек намален интензитет на метаболитните процеси в тъканите се забави редокс реакция настъпва по-бавно усвояване на хранителни вещества в компоненти и тяхната абсорбция. В резултат на това тялото изразходва по-малко енергия. В допълнение, по-възрастните хора да се движат по-малко. потребление на енергия при хора над 60-годишна 2200-2650 калории.
Калории трябва да се съобразяват с тези изисквания, или може да се развие затлъстяване. Намаляването на приема на калории и осигурява намаляване на обема на храната. Колкото повече човек яде, по-дългосрочен храната остава в стомаха. Това води до чувство на дискомфорт. Продължителното излагане на храна в стомаха също води до ограничаване на подвижността на диафрагмата, което може да доведе до недостиг на въздух и болка в сърцето. Затова, опитайте се да ядете малки порции 4-6 пъти на ден.
За да се намали приема на калории трябва да бъде предоставена от храни, богати на въглехидрати - брашно, кифлички, тестени изделия, сладкиши. Той е на стойност правиш, защото възрастните хора отслабва работа панкреаса отделя хормона инсулин. Той просто има важна роля в усвояването на въглехидратите, или може да се развие диабет.
Препоръчително е да се намали консумацията на животински мазнини, които са трудни за смилане и смила. Но масло трябва да се консумира на ден до 25-30 грама, тъй като той активира мотора функцията на жлъчния мехур и спомага за жлъчната секреция.
В същата посока работи зеленчуци влакна и плодове. В допълнение, тя увеличава перисталтиката, и по-възрастните хора е особено важно.
Менюто, често е необходимо да се включи морски дарове. Благодарение на богатото съдържание на йод те притежават анти-склеротични ефект. Водораслите има още хепариноидни вещества, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове.
Ние трябва да помним, че млечните протеини, сирене и риба по-лесно смилаеми и абсорбират от месните протеини. Млечните продукти са богати на калциеви соли, тялото се нуждае. В кисело мляко, ацидофилус мляко, кисело мляко съдържа млечна киселина, Lactobacillus ацидофилус и други полезни микроелементи, които пречат на развитието на колит.
Ако решите да постите, се консултирайте с вашия лекар. Всяко тяло е различно, и това, което работи за един, може да причини вреда на друг. След края на постни седмици, ние, лекарите трябва да се справят с масата на обострянията. Хората са гладни за месо в пости, опитайте се да наваксат изоставането си.
Т. Karasev, гл. терапия отдел поликлиника №1.
Захар не е виновен
Свързани статии