Имам един приятел. Sportmen, бегач, обича пешеходния туризъм, чест посетител на фитнес, аз се качих Елбрус и сам надолу с върха на своя сноуборд. Имате ли някакви съмнения относно неговата отлична физическа подготовка и издръжливост? И аз не правя! Но когато излезе след първия си курс по йога (и това беше доста практика сила), той ми каза: "Разбрах, че от 10 години в залата не ми дават нищо!". Означава ли това, че фитнес залата е напълно безполезен за физическата форма? Разбира се, не. Означава ли това, че йога може да ви даде повече от "люлеещ"? Най-вероятно!
Аз наскоро се върна от конференцията на Йога вестник, където бях един от класовете, водени от Дейвид Life - един от най-харизматичните учители по йога в съвременния свят и създател на метода на Jivamukti йога. И Давид каза на едно изречение, което е идеално за темата на статията: "Каква е реалната власт? Това е физическа сила под формата на 6 кубчета върху корема? Такава физическа сила аз наричам дизайнерски мускули или модни мускулите (прибл. Designer мускула, модни мускули). Защото често хората с модни мускулите не могат да се движат много добре и напълно, тъй като те биха могли. В действителност, за да има реална физическа сила не е нужно да се вдигне по-голяма тежест, отколкото собствените си телесно тегло. Често, когато говорим за йога, ние говорим за това как да станем по-силни. Става дума за това как да се свържете всички части на тялото си заедно и да стане по-силен не само физически, но и психически. Това е основната идея на йога, за да станете по-силен физически и психически, и да станат по-тихи "
Така че, който е по-добре: йога или фитнес? Какво е за йога, че не може да ни даде "люлеещ се стол"? Като това са напълно различни видове товари могат да се комбинират и които дават резултати? Взети заедно, нека да го кажем.
Физиология: Йога работи с цялото тяло и систематично отвътре.
Тренировка във фитнеса, обикновено като се постави акцент върху всяка отделна мускулна група (например, ръце и натиснете, краката и гърба, и т.н.) и само се съсредоточи върху укрепването на мускулната система и подобряване на сърдечно. В същото време, йога за една сесия се ангажирате цялото тяло. След това и баланса на силите, и разтягане на мускулите, както и работа в статика. Почти всички пози в йога включват мускулна core'a както казват сега. В крайна сметка, за правилното запазване на тялото и правилното изпълнение на асаните ще трябва да използвате вашия съоръжението: натиснете и обратно. По време на 1,5 часа от практикуването на йога, което правите всички възможни движения: усукване, разтягане, натиск, огъване, провисвания. В резултат на това, вие не получавате само външният резултат - затегна стройна фигура, но и вътрешно - подобряване на храносмилането, лимфните възли, на кръвообращението и сърдечно-съдови системи. Все едно, че сте видели тялото си в отделни части, а след това ги съчетал, работи чрез и смазочни всяка част от тялото.
Говорител: Да, йога също така дава на мускулния тонус.
Мускулите на ръцете си често повдигат въпроси на другите: това, което аз все още го правя? Моят отговор: "Само йога и нищо друго" обикновено е изненада. Противно на общоприетото схващане, йога дава мускулите и гъвкавостта, силата и тонус. Попитайте ревностен фен на "ютии" напълно вдигат ръце нагоре: поради постоянното изпомпване на мускулите, като повечето от тях не могат напълно да се оправям лактите. Това е вярно. Вашите мускули след тренировка във фитнеса доста силно запушени и съкратени. Йога помага за облекчаване на прекомерното напрежение в мускулите, което ги прави по-мека, дълга и все още да не ги загубят в сила. Така например, извършване на единна практика от порядъка на 20-25 пъти представляват chaturanga dandasana, Вие ще почувствате, че мускулите на работа ръцете са като концентрични и ektsentricheski (около ниска акцент върху свити ръце.) - т.е. трицепс и бицепс са напълно оперативни, и в крайна сметка ще се превърнат в красив терен, като след работа във фитнес залата. Например, погледнем данните на Ащанга йога фенове: Една силна мускулна корсет, красиви вдигнати ръце, а само това, което тялото им е в състояние - за пореден път и да кажа не (прибл доста динамичен и вида мощност на йога.)!
Спокоен, но спокойно: намаляване на стреса и концентрацията.
Изследване, проведено от Международния вестник на Йога, са показали, че йога не само намалява стреса, но също така помага за намаляване на нивото на тревожност и дори депресия. Едно проучване на американската диетична асоциация потвърди, че само за една хатха йога сесия скорост мислене и подобрява значително концентрация се увеличава. И всичко това заради практиката на йога не е само физически упражнения, за разлика от обучение в салона. Той също така е определено дъха, фокус върху вътрешните механизми. Практиката на пранаяма (дихателни упражнения), Шавасана в края на класове (релаксация поза) - всичко това помага да изчистите ума и намаляване на стреса на ежедневието. Конкурентната среда на салона (не може да се отрече, че той е там е ясно до момента), заедно с силна музика и ярки светлини дават обратния резултат.
Здравейте, разнообразие: нов ден - нов йога!
Направете вашата практика различно всеки ден. Бих искал да се съсредоточи върху? Опитайте няколко алтернативни баланс на един крак. Бих искал да се успокоят? Включете в практиката навеждане и извъртане. Днес салда и мощност, провисвания утре в края на седмицата - спокойно леки упражнения. Постепенно усложнява извършени пози, винаги има какво да се стремим. За това аз обичам йога - никога не спрат да се движат напред.
Йога е отлично допълнение към останалата част от вашата тренировка.
Сега вече не трябва да се избере "Това, което правим днес? Да работят или да се направи власт". На каквото и да спре, йога перфектно допълват всеки от вашата дейност, без възможност за получаване на "мелене". Нещо повече, с добавянето на йога в спортен график, останалата част от дейността ще ви даде по-лесно и по-лесно.
Бегачите, велосипедисти, плувци, баскетбол и много други спортисти, постепенно въвеждане на практиката на йога в графика си. И те правят това, за да получите допълнителни бонуси от своите тренировки, като например добра гъвкавост, предотвратяването на наранявания, способността да се концентрирате върху най-важното.
В действителност, има нещо по-добро или по-лошо. Какво ще оцени тези глупави? Както се казва, никой не е по-хладна. Има нещо, което се вписва тялото си в момента, само с едно перфектно допълва другата. И това е точно така, когато не може да се каже "не пречи", не. А "едно помага на друг." Включително йога в графика си обучение във фитнеса, можете да получите допълнителна гъвкавост, издръжливост, спокойствие и способността за концентрация.
Свързани статии