Хората са дълбоко уважавани мъдреци на древността. Но по някаква причина, не чета творбите си. Интересен факт: ако изберете една книга в раздел "класически", а не рафтовете на самопомощ, шансовете ви на живот щастлив живот значително нараства. И за щастие ние сме напълно достатъчно идеи, известни в продължение на хиляди години.
1. Не са разстроени събития и вярвания
Представете си, вие се отклонихте любим човек. Вие се чувствате тъжен? Светът никога няма да е същото?
А сега си представете един и същ сценарий, но в края на краищата вие ще знаете, че този човек - психопат, който уби три от предишните си партньори. разстроен, че сте оставили ли сте? Не, те е страх!
Ясно е, че фактът, че разделението не е толкова важно, колкото си с оглед на положението.
Ако загубите работата си и сме убедени, че това е лоша позиция, както и търсенето на ново място няма да отнеме много време, а след това не се притеснявайте. Ако сте убедени, че това е най-добрата работа, както и други такива, че никога не ще намерите, вие сте опустошен.
Емоциите ни не са случайни, те идват от нашите мисли.
"Стоици учения показват, че няма добри или лоши събития, има само нашето възприятие на това, което се случва. Шекспир го е направил по този начин: "Няма нищо добро или зло - това е мислене прави всички онези". И Шекспир и древните философи ни уверяват, че светът е безразличен и обективно. Както стоиците казват: "Това се случи с мен" и "Това се случи с мен, и това е ужасно", а не на едно и също нещо. Ако се съсредоточи само върху първата част, ще бъде по-весел ismozhete направи нещо добро от всичко, което ще бъде с вас, без значение какво се случва. "
Учението на школата на стоицизма е адаптирана известния психолог Албърт Елис и влияние върху формирането на рационално-емоционалната поведенческа терапия - основен метод за спомагат за преодоляването на редица сериозни проблеми, от депресия до неконтролирано ярост.
Повечето от нашия опит е причинена от ирационалните убеждения.
Следващият път, когато се сблъскват с отрицателна емоция, не се фокусира върху събитията, които задействат. Задайте си въпроса как вашите мисли са рационални:
Ако партньорът ми ме остави, аз никога не се възстановява от това.
Ако загубя работата си, животът ми свърши.
Тези решения са ирационални, и те провокира тревожност, гняв или депресия.
Променете мисленето си, и вие ще бъдете в състояние да се справят с емоциите: "Дори и ако той / тя ме напусне, аз ще се срещнем някой друг. Това се е случвало и преди, и успях. "
Но какво да направите, ако сте притеснени за бъдещето?
2. Контрол какво можете и игнорира останалите
"Господи, дай ми способността да се приеме това, което не мога да променя,
Кураж да се променят нещата, е обект на,
И мъдростта да знае разликата. "
Ако отговорът е да, да го направи. Ако не можете да ... означава, че не може. Опитът не водят до нищо друго, освен стрес.
"Според учението на стоицизма, често това, което се отнася до нас - е тази, на която ние нямаме контрол. Например, аз съм планирана за утре, който е важен въпрос, и аз съм притеснен за дъжда. Няма значение колко ще съм нервна. Валежи от това няма да спре. Стоиците казват: "Ти не ще бъда по-щастлив само ако се научите да се прави разлика между ситуация, в която можете и не може да повлияе на това, което се случва, но и да станат по-продуктивни и ефективни, ако преките енергията си изцяло върху това, за което имат контрол."
Следващият път, когато се притеснявате за това какво се случва, спрете за момент и си задайте въпроса: "Мога ли да повлияе на събитията," Ако е така, тогава спрете да се притеснявате и да се захващаме за работа. Ако не сте в състояние да контролира ситуацията, опита няма да се подобри ситуацията.
Тъга, гняв, емоции - е ирационален реакция, а не най-добрият начин да се реагира.
Как тогава се отнасят до факти, които не вървят по план?
Нека да разгледаме това по друг начин. Какво е антоним на думата "отнемане"? Deny. Никой никога не е препоръчително да се отрече от това, което се случва.
Албърт Елис посъветва хората да бъдат изключени от речта си, думата "трябва". "Трябва" - е отрицателно. Каквото и да искате, очакванията ви няма да имат предимство пред реалността.
- Моите деца трябва да се държат. (Но те не правят това)
- Пътят не трябва да се зареждат така. (Но ние имаме един час стои в задръстване)
- Валежи не трябваше да отида. (Но порой улица)
Отрицание - е ирационално, и ирационалните убеждения - в основата на негативните емоции. Така че първата стъпка - е да се приеме реалността на настоящето. Но това не означава, че трябва да бъдат пасивни.
Можете да приеме факта, че дъжда. Отказ и "трябва" не променя нищо ... Но това не означава, че не можете да вземете чадър.
"В нашето разбиране на решението - синоним на смирение, но и на стоиците това означава да приемем фактите такива, каквито са, и след това да реши какво да прави с тях. Проблемът е, че благодарение на нашите очаквания, ние възприемаме решението като подаване на обстоятелства, когато в действителност ние нямаме представа какво може да се случи. Както стоиците казват: "Нека не губим енергия по търсене на това, което е извън нашия контрол, по-добре е ние приемаме тези факти, нека да преминем и да видим какво можете да правите с него."
Следващият път, когато нещата се объркат, тъй като тя е била предназначена, не отричам, го приемете. Попитайте дали можете да влияете какво се случва? Ако отговорът е да, направи нещо. Ако не, се запитайте дали вашите вярвания са рационални.
Това е начина, по който дойде от "Имаше да вали дъжд! Сега не мога да отида в парка! Целият ден се развали! "Да" Има дъжд, а след това не екскурзия в парка. Нека тогава да видим един добър филм! "
Така че ние обсъдихме стоик учението за това как да се справят с негативните емоции. Това е нашата защита. Сега нека да поговорим за нападението - за това как да се подобри положението.
4. Решете чиято ви дете
Знам, знам, че звучи безсмислено. Дайте малко време, ще ти обясня всичко.
Всичко това, което казахме и преди, има в главата ми. И както видяхме, това е вън от ума ми дойде почти всичките ни проблеми. Но ако искаме да подобрим ситуацията, е необходимо да се учи от другите хора.
Вие не сте сами в този свят. Толкова много неща, които могат да се учат от други хора: ролеви модели, наставници. Сенека, един от стълбовете на стоицизма, изразено на тази идея в красива поговорка, че аз наистина обичам:
"Бихме искали да кажем, че не може да избере родителите, че те се определят от нас случайно, но ние наистина имат власт да избира, чийто син иска да бъде."
Андерс: "Ние трябва да говоря с някой, който е обект на възхищение, нещо, което се представя на ниво, която искате да постигнете. Наличието на такъв ментор ще ви помогне да разберете какво може да се наложи да се промени, за да се постигне желаното ниво на владеене на езика. Попитайте този човек как е достигнал си, помоли за помощ, за да се определи какво ви спира в този момент, за да се постигне желания, и какви са следващите стъпки в посока на целта. "
Примерите за подражание и наставници са голяма помощ за постигане на по-добра версия на себе си. Въпреки това, как да се уверите, че наистина се култивира? Откъде знаеш, че се напредва по избрания път?
5. сутрин и вечер ритуали да имат значително влияние
Огромен брой изследвания потвърди, че ритуали могат значително да подобрят живота ни. Какви ритуали стоици препоръчва?
Сутрин и вечер ритуали. Един - за да ви помогне да се подготвят за този ден, а другият - да се прецени как беше онзи ден, и това може да се коригира в бъдеще.
"Стоицизма ни учи да започнете деня си с ритуал, който ще прилича на нещо, с което сме изправени. Марк Аврелий е казал: "Днес, на хората, които ще се срещнат ще бъде ..." и след това той изброени всички отрицателни черти, които могат да се срещнат по време на деня. Това не е песимистична позиция, той каза: "Сега, след като вече знаете всичко това, тогава не се вземат неща за своя сметка и да се опитаме да разберем защо хората се държат по този начин, да прости и да ги обичаме въпреки това." Стоиците смята, че е необходимо, за да започнете деня си с медитация, да се подготвят за бъдещето, и да върша, да мисля за това, което се е случило, и че може да бъде поправена. "
Стоиците не вярва в съвършенството. Те видяха, че ние сме в постоянен процес на работа по себе си. Винаги можете да получите по-добро. Както Сенека казва: ". Докато живее, дръжте се научим да живеем"
Пет точки, тъй като мъдростта на древните философи могат да ви помогнат да бъдете по-щастливи:
Book стартирания Марк Аврелий "Медитации" доста необичайно: той изброява всички, преди някой да е задължен за тяхната помощ. Това е един вид на списък благодаря.
Хиляди години по-късно, учените ще го подкрепят в това убеждение. Проучванията показват, че чрез представяне на живота си, без да съкровените моменти, хората започват да ценят това, което се е случило с тях. Това ни прави по-благодарен и щастлив.
"Какво става, ако аз никога не съм срещал си спътник / цу живот? Ако не бях имал деца? Толкова съм щастлива, че те са в моя живот. "
Не е нужно всички тези лъскави дрънкулки да бъде щастлив. Спри за момент да реализира стойността на велики неща, които вече притежават.
Ние сме склонни да надценяват оригиналност. Понякога идеите, които в продължение на хиляди години - това е всичко необходимо, за да бъде щастлив.
Свързани статии