Пирамидата се състои от "нива":
- нисш (и най-важно) - плодове и зеленчуци; те съдържат малко калории, но поради обема на стомаха, те допринасят за насищане;
- намира над с пълнозърнести брашно храни, богати на въглехидрати;
- следващото ниво - източници на протеини: млечни продукти, постно месо и риба, боб;
- върха на пирамидата - ненаситени мазнини, безвредни за сърцето и кръвоносните съдове, повечето от тях се намират в зехтин и ядки.
Също така, той е сигурен, за да допълнят диетата на физическа активност - бягане, ходене, плуване или колоездене.
За да се подготви супата, ще ви трябва:
- 6 луковици;
- зеле средни;
- 3-5 домати (консервирани е подходящ);
- 2 чушки (зелен);
- куп целина (или корен);
- 2 зарове лук или зеленчуков бульон;
- подправки на вкус.
Измийте и почистете зеленчуците, с домати, отстранява външната обвивка, залейте с вряла вода. Изрежете парчета от среден размер на съставките и се напълни с вода. Сварете на силен огън за около 10 минути, така че зеленчуците са меки. В края на готвенето добавете подправките към супата.
Моля, обърнете внимание, че няма сол в рецептата. Тази супа диета трябва да има не по-малко от 3 пъти на ден, за удобство, можете да го излее в термос.
Понеделник. В допълнение към супа позволено да се яде всякакви плодове (с изключение на банани). Пийте много вода, чай и кафе без мляко и без захар червена боровинка и свеж.
Вторник. Плодове заменят сурови, печени, задушени или варени зеленчуци и зелените. Боб чорба е най-добре да не се комбинират, за да се избегнат проблеми с храносмилането. На обяд можете да хапнете печени картофи, подправени с масло.
Сряда. Позволени плодове и зеленчуци, с изключение на картофи под всякаква форма и банани. Не забравяйте да пиете много течности (до два литра на ден).
Четвъртък. Яжте плодове и зеленчуци, включително банани, но не повече от три парчета. Можете също така да се пие малко варено мляко.
Петък. За 500 г печени или варени говеждо домати и във всякакви количества (прясна, така и консервирани).
Събота. Яжте много зеленчуци (за предпочитане - на листове) с варено говеждо месо. Картофите са забранени в този ден.
Неделя. Разрешено кафяв ориз, зеленчуци, плодове, натурални сокове. Пийте вода в една и съща сума.
Не забравяйте, че по време на диетата не може да изпържи храни и ядат много мазнини и сол.
- липса на глад през разнообразен хранителен режим;
- балансирана диета, която често се превръща в навик;
- по-добро здраве - в действителност, заедно с наднормено тегло изчезне и много болести, свързани;
- пречистване на организма (това допринася за меню диета, премахването на вредните мастни храни).
Сред недостатъците диета - липсата на витамини и минерали, така че трябва да се добавят към храната на витамин комплекс.
Друг недостатък е, че този начин на хранене може да предизвика киселини в стомаха.
Много жени, освободени от допълнителните килограми, седнете върху супа изгаряне на мазнини и след диетата. Това не може да се направи, работата на стомашно-чревния тракт не е застрашена. По-добре е да се направи пауза в една или две седмици.
Сред противопоказанията диета - бременност и кърмене, хормонални нарушения, менопауза, анорексия, затлъстяване, психични разстройства.
При хората с хронични заболявания, диета може да доведе до усложнения, така че трябва да се консултирате с лекар, преди да се започне.
Свързани статии