Добър ден. Аз съм на 32 години, височина 158, тегло 71 кг. Губя тегло. Аз не ям бял хляб, макаронени изделия, бисквити и др .. Всичко това замени хляба и зърнените храни във водата. Но има един проблем - не мога да се откажа от маслото. Не мога да ям шоколад, захар и така нататък. Е. Но не се получава маслото. Какво не е наред с моята диета, това, което ми липсва в полезна храна, която ме дърпа сутринта на филийка хляб и масло? Това ми пречи, когато се маслото да не се яде, да намалите теглото си по-трудно. Как можем да променим маслото на полезни продукти, така че да не ми хареса?
Здравейте, Мария! Това знаете ли, аз обичам bryunetov..I сто блондинки не ме заместват, а малко по-тъмен) Така че трябва масло, Маш. Защо се промени нещо, което обичаш? От това произтича и копнеж и лошо настроение - и това е правилния път към затлъстяване! Нека "на банка" Сделката с масло, защо е толкова ви пречи hudet..Kusochek масло 10 грама - това е само на 60 калории и 7 грама мазнини. Ако го ядете през нощта с парче черен хляб (която е черна. Тъй като в ръжено брашно съдържа много фибри, които частично ще блокира усвояването на мазнини от масло), той дърпа всички калории от 120. Общо! И това малко калории за закуска! А количеството на мазнините в парчето масло - 7 грама - е, почти всичко. Дори и в най-нискокалорична диета количеството на мазнини в храната трябва да е 40 грама. И ако има парче масло (но само 10 грама) на закуска всеки ден, това е добре, че не може да се забави загуба на тегло. В дъното на всички ваши работни 7 грама мазнини "изгори" доста бързо. Не е там търси. Аз ще ви посъветва да преразгледат останалата ratsion..Mozhet ядете салата зеленчуци, но щедро излее масло в нея, или често се хранят в кафенета, ресторанти? В крайна сметка, факт е, че когато казвате нещо идва, нещо, което не се приготвя с ръцете си, никога няма да бъде в състояние да се определи колко мазнини и сол постави в съда! Така че моят съвет към вас - ям си масло за закуска, и внимателно да следват диета, да се намали количеството на други мазнини в резултат на използването на ниско съдържание на мазнини продукти. И по-малко прости въглехидрати!
Свързани статии