Причината за това? здравето на сърцето.
Учените са потвърдили, че омега-3 е биологично активен и предизвиква забележими промени в тялото, включително облекчаването на кръвоносните съдове, намаляване на съсирването на кръвта, намаляване на възпалението и евентуално стабилизиране на сърдечната честота. С помощта на този списък, е логично да се заключи, че омега-3 трябва да е добре за сърцето. Но, както ще покажем, доказателство за неговата полезност за сърцето, не са убедителни.
Омега-3 при хора със сърдечни заболявания
Единственото голямо рандомизирано контролирано проучване потвърждава идеята, че дневен прием на 1 грам от комбинация на EPA / DHA може да бъде полезно при пациенти с исхемична болест на сърцето, които са имали инфаркт. Това е съобщено, че ако на рецепцията да започне веднага след сърдечен удар, омега-3 намалява риска от смърт и на опасни сърдечни ритми. Други изследвания показват, че омега-3 може също да се намали вероятността от бъдещи kardiosobyty при пациенти с исхемична болест на сърцето, но без предварително инфаркт. Малък брой от проучванията показват, че Омега-3 помага на пациентите със сърдечна недостатъчност се избягват хоспитализация и живеят по-дълго.
Като се има предвид, че имахме няколко въпроса за тяхната ефективност, безопасност, добавки с рибено масло е особено важно. За щастие, рибено масло се счита за сравнително безопасно, но има и други важни въпроси. Някои марки са замърсени с живак и други не съдържат количеството на активни съставки, обещани на етикета. Ако пациентът реши да поеме обратно рибено масло добавки, ние предлагаме "Супер Омега-3 продукция лаборатория Карлсон"; Независими изследвания потвърди, че тази марка не е замърсена с живак и включва становище относно дозата етикет на рибено масло.
Както при всяко лекарство, рибено масло добавки са потенциалните странични ефекти. Рибеното масло има лек антикоагулант (за разреждане на кръвта) ефект и не трябва да се използва редовно пациенти, които приемат kroverazzhizhiteli или които имат склонност към кървене. Получаване на Омега-3 може да предизвика стомашно разстройство и "риба" избухвания, които могат да бъдат предотвратени, ако вземете добавка преди лягане или по време на хранене, както и да вземе добавка, ентеросолвентен. (Някои предложения под формата на капсули рибено масло съхраняват във фризера, но производителите се препоръчва да не се използва такава практика.)
Омега-3 в хора без сърдечно заболяване
Какво ще кажете за използването на Омега-3 за предотвратяване на коронарна болест на сърцето? Наскоро попитах десет членове на нашата операционна отбор, независимо дали те се вземат добавки на омега-3. Само един от тях е с исхемична болест на сърцето, но и на останалите шест приемате добавки (съотношението е почти един средно статистически, тъй като проучванията показват, че до 75% от американците се вземат добавки). Шест без сърдечни проблеми, каза, че те са като омега-3, за да се предотврати смяна на пациент с болно сърце, да лежи на операционната маса. Прави ли са? Може добавка на омега-3, за да се предотврати развитието на коронарна болест на сърцето?
До момента няма голямо рандомизирано контролирано клинично проучване показа никаква полза на омега-3 за хора без диагноза болест на сърцето, въпреки че епидемиологични проучвания, тези, които консумират повече риба са склонни да имат най-нисък риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Добавянето тегло на тези резултати, изследователите отбелязват, че високи нива на омега-3 в кръвта корелира с намален риск от инфаркт ход.
Риба или добавки с рибено масло: как да се получи Омега-3?
Въпреки че някои хора твърдят, че по-висок прием на риба е по-естествен начин да получите омега-3, който също ви дава други хранителни вещества, техните опоненти твърдят, че увеличаването на консумацията на риба води до увеличаване на въздействието върху тялото на живак и пестициди. В действителност, рискът е да се използват токсични количества живак и пестициди, яде риба е много ниска и може да бъде сведена до минимум чрез избягване на акула, риба меч, кралска скумрия и tilefish. при което живакът се съдържа в най-високата концентрация. Докато приемате добавка рибено масло може да изглежда привлекателно, повишена консумация на риба може да е по-разумно.
Ако приемате хранителни добавки, които марката е разумно да се вземат? Единственият одобрен версия предписание на рибено масло lovaza, има висока концентрация на омега-3, но това е много скъпо в сравнение с извънборсови версия. Допуска се да се вземат без рецепта добавки на омега-3, но трябва да се разбере, че lovaza разполага с 4 грама на EPA / DHA на ден, за да получите същата доза при прием на извънборсови рибено масло добавки, може да се наложи да отнеме до 10 капсули на ден (който добавя 100 калории) , Ако гол - 1 грам на ден, проверете етикета, за да се определи колко капсули трябва да се получи тази сума на EPA / DHA. И не се притеснявайте за алергии към риба; капсули рибено масло, няма да предизвикат реакция на тези, които са алергични към този продукт.
Омега-3, холестерол и триглицериди
Членовете на нашата операционна отбор, който взе омега-3 добавки, са имали в продължение на две взаимосвързани причини за това: за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и подобряване на нивата на холестерола. Но в действителност, в повечето изследвания, омега-3 се свързва с леко повишение на LDL холестерол, без да променя HDL холестерол. Не разчитайте на Омега-3, за да се подобри нивото на холестерола.
Омега-3: дъно
Големи клинични проучвания, включващи общо над 30 хиляди пациенти са потвърдили, че омега-3 е може би безопасен за повечето хора. Ние имаме последователна но слаб доказателства за потенциалните ползи за пациенти с исхемична болест на сърцето и сърдечна недостатъчност. Следователно, тези добавки могат да играят роля при лечението на пациенти със сърдечна. Повече отговори ще бъдат в състояние да получи през следващите няколко години, тъй като учените ще изследват ефекта на омега-3, най-вече при пациенти без диагноза болест на сърцето. През 1987 г. в редакционна статия обсъждане на последиците за здравето на рибено масло, д-р JA Рохан пише: "Рибеното масло - е невероятна история, която, изненадващо, е затрупана с все повече и повече детайли с всеки преразказ." Неговите наблюдения важи и днес.
Свързани статии