Помага ли в загуба на мазнини (не, че не работи), ако това помага за намаляване на подпухналостта (да, може да помогне) и други полезни свойства на масаж.
Нека започнем с факта, че в някои училища активно насърчавано фитнес масаж като задължително и чудотворната процедура, която помага на почти всичко.
Въпреки това, от друга страна, редица експерти с медицинско образование говори за масаж в духа на "погрешно да заблудят хората, че масаж ще ги доближи до така желаната фигура. Има много по-разумен и ефективен класическите методи. Реч за диета терапия, нормализиране на метаболитни и хормонални нарушения, физическа активност. "
Позиция Zozhnika масаж е полезно за някои цели,
"Ръководството за целулит" на Zozhnike написахме "масаж се използва за отстраняване на излишната течност от областта на дермата. Тези процедури не премахват целулита, макар и малко помощ, за да се намали "грапавостта" на кожата. Науката смята, че масажи предоставят само краткосрочен ефект.
Конкретен ефект от тези процедури са, но това е било кратко, или недобре дефинирани. Въпреки това, нищо не пречи на процедурата се извършва редовно.
За съжаление, не бяха намерени систематични научни мнения, които всички могат да направят ясно на този ефект.
Направете масаж влияе на изгаряне на мазнините?
Положителните ефекти от масаж
Въпреки това, фактът, че масажът не помага изгаряне на мазнини - не означава, че тя не трябва положителни качества.
Друг подробен отговор даден медицински консултант студио "Здраве & Фитнес", невролог, терапевт, масажист, Александър Galagan.
Той припомни, различни физиологични ефекти на масаж:
- Механично отстраняване на повърхностни частици кератинизирани слой на кожата;
- Нормализиране на мастните жлези;
- Укрепването на местната кръвния поток;
- Повишаване на регионалните лимфни;
- Стартирай отговор на нервната система;
- генерирането на освобождаване / на хуморални вещества (хормони и хормонални-подобни съединения);
Когато разбира, физиологични ефекти на масаж, става по-лесно да се разбере, отколкото полезен масаж.
Механично почистване на роговите частици позволява на кожата да изглежда по-свежа, по-млади, буквално. Заедно с подобряването на мастните жлези става възможно да се отстрани (ако е) прекомерна секреция на тези жлези, както и за възстановяване на "липидна мантия на кожата."
Увеличен кръвен поток улеснява доставката на различни основни вещества към тъканите.
Амплификация лимфен намалява тежестта на локален оток и стимулира отделянето на токсични вещества и метаболити (крайни продукти на метаболизма) от тъканите.
Reflex нервна активност система опитен масажист винаги се вземат предвид по отношение на задачите, поставени преди сесията. С някои техники могат да се възбуди организъм непосредствено преди състезание за най-добри резултати. Други методи помагат да се отпуснете мускулите, облекчаване на нервно напрежение и стрес. Ефектите върху нервната система, с помощта на масаж могат да бъдат различни.
Хуморални агенти, освобождаването на който е придружен от масаж. също допринася за подобряване на микроциркулацията на капилярната (хистамин) подобряване на проводимостта на нервните импулси по нервните влакна (ацетилхолин) и образуване на чувство на удоволствие (съединение ендорфин).
"Масаж не е основен процес на изгаряне на мазнините двигател"
Когато човек иска да отслабнете, тя често се оценява ефективността на мерките, предприети само визуално, това не е съвсем вярно. За да разберат истинската причинно-следствената връзка и обективна оценка, е необходимо да се оценят, измерване на обема и редовно прави оценка на телесния състав: делът на мазнини и мускулна тъкан, обема на течности в организма и скоростта на метаболизма.
Това, което е често по-нататък целулит или "портокалова кора", тя всъщност е подкожен оток, образувани, например, се дължи на заседналия начин на живот, недохранване или хормонален дисбаланс. В отложен течност интерстициална течност пространство (лимфен), и благодарение на действието на лимфен дренаж (лимфни засилване на местните) масажни процедури могат да подобрят външния вид на някои от "проблемните области", а дори и да се намали силата на звука, но това не означава, че е налице процес на изгаряне на мазнините.
Повишаване ефекти на местно притока на кръв във връзка с стимулиране на активността на нервните и хуморални регулаторни системи могат да подобрят хранене и възстановяване на мускулната тъкан, стави и кожа. Но, за съжаление, ефектът от подобряване на метаболизма за изгаряне на мазнини проблем е толкова ограничена, че е трудно дори да си представим колко ще трябва да се масажира човек с тегло 120 кг, за да се намали теглото си до 80 кг само само един масаж.
Пълна и най-ефективна програма за отслабване трябва да включва и нормализиране на поведението на хранене и двигателна активност, както и работа с терапевт масаж за подобряване на възстановяването, подобряване на лимфен дренаж и контрол на терапевт / ендокринолог.
По този начин, масажа е ефективно допълнение, но, за съжаление, не е основен двигател на изгаряне на мазнините.
Ако се направи линия, тогава да, има цял списък на положителните ефекти на масаж, на които експертите са съгласни:
- Масаж води до увеличен местно krovotovka и лимфата. което влияе положително на метаболизма в тъканите, помага временно, в някои случаи, да се намали обемът чрез намаляване на подуване / лимфен дренаж,
- Масаж има положителен ефект върху нервната система (включително през ендорфини секретирани съединения) и е в състояние, включително, ако е необходимо, да тонус и успокои човек,
- Масаж насърчава отопление на мускулите и хипотетично да намали риска от нараняване и подобрява производителността в обучение (това обикновено е топло). Отопление на мускулите след тренировка и повишава ефективността на обучение (за това изследователите разгледа положително влияние на сауната след тренировка).
Въпреки това, ефектът на масаж на изгаряне на мазнини остава под въпрос - ефектът му, ако това е така, без значение, че се губи в рамките на броя на грешките на други фактори. Проучванията пряко доказващи ефекта на масаж върху загубата на мазнини не е намерен. Мнението на експертите са съгласни с факта, че масаж не може да бъде основната движеща сила за загуба на тегло.
Във всеки случай, ние напомня на читателите, които многократно са се доказали и счита за основен фактор за загуба на мазнини - разликата между приема и изразходваните калории. Ежедневно дефицит 500 ккал ще премахне около 0,5 кг на седмица. Повече подробности - в текста на "3500 тегло ккал = 0.5 кг и защо това правило не винаги работи."
Прочетете също и на Zozhnike:
Свързани статии