Съставът и калории салата
За тези, които са свикнали да се хранят, маруля просто незаменим растение - той е богат на витамини и микроелементи. ниското си съдържание на калории дава възможност да се използват зелеви листа и зеленината в най-различни диети. Но не всичко е толкова просто, има някои противопоказания които трябва да знаете.
Тук са само част, съдържаща се в зеленината на витамини и минерали:
- Витамин А - е важен за клетъчния метаболизъм. Достатъчно количество от този витамин благоприятен ефект върху зрителната острота, и забавя стареенето процеси;
- Витамини - съществени за правилното мазнини и въглехидратния метаболизъм в организма. Те нормализиране на нервната система, играят важна роля в клетъчния метаболизъм, което е важно за цялото тяло;
- калий - използването му се изразява в нормализиране на сърдечния мускул;
- Холин - е особено важно за тези, които страдат от високи нива на холестерол в кръвта;
- силиций - спомага за постигане на растеж на косата и ноктите.
Това е само малка част от хранителните вещества, съдържащи се в салата. Ето защо поддържането на здравословна диета, важно е да се включи тази зелена в менюто, защото ползата е очевидна. Също така, специалистите по хранене съветват да се включва завод за храна на деца, тийнейджъри, възрастни хора - зелените няма да причини вреда, но ще се насищат организма важни микроелементи.
Зелените са много полезни за тези хора, които са на диета, за да се запазят или да се намали телесното тегло. Calorie маруля само 10-15 калории на 100 грама продукт, при липса на противопоказания позволява да го използвате в храна, дори на дневна база.
Полезните свойства на маруля
Свойствата на растението често се казва, че те са почти магически, освен това, че е растение, подобно на киселец уникален. Това се отразява на цялото тяло. И аз трябва да кажа, че това не е измислица. Полезните свойства на зеления дължи главно сок мляко, съдържащо се в листата. Сокът има специална съставка - lactucin алкалоид, който е естествен успокоително. Сред най-важните влияния върху човешкото тяло трябва да се подчертае:
- нормализиране на съня. Хората, които страдат от безсъние, показва използването на зелена салата, а не само в храната, но и добавете към бульона или масло от това растение във ваната за къпане;
- поддържане на имунитета. Благодарение на съдържанието на фолиева киселина от листа от маруля са полезни за бременните жени и деца, ще бъде особено полезно при високо-рискови остри респираторни инфекции и грип;
- отстраняване на зачервяване на кожата. Листата на растението се използват активно представителките на нежния пол за облекчаване на зачервяване на кожата. Маската на зелени счукани листа успокоява кожата и намалява възпалението;
- понижаване на холестерола. Благодарение на изключително ниско калорични растението и холестерол в него не се съдържа най-малко, редовна употреба в храната на зеленото няма да е излишно. А се съдържа в маруля холин е полезно за понижаване на нивата на холестерола в кръвта;
- облекчение престояване при заболявания на остри респираторни инфекции и птиците. Салата, както и невероятна червена боровинка. отхрачващо действие, може ефективно да се справят с кашлица. В допълнение, тя има успокояващ ефект, успокояващо и нормализира нервната система.
Масло маруля
Днес в аптеката, както и други специализирани пунктове за продажба, можете да си купите масло маруля. При производството на масла полезни свойства, което се различава прясно растение, по-голямата си запазва. Поради това масло се използва също за лечение и профилактика на различни заболявания и проблеми с кожата.
Маслото се препоръчва за перорално приложение, както и за използване на открито. Външно масло се използва за лечение на акне, за облекчаване на зачервяване на кожата, за да се подобри растежа на косата, а също и да им се придаде гладкост. Вътре масло маруля консумира:
- за нормализиране на нервната система, в случаи на депресия, главоболие, с безпокойство, фантомни болки и др .. г.;
- като аналгетик за менструални болки, спазмолиза;
- за лечение на храносмилателния тракт, ако предвидените ползи надвишават възможните вреди;
- като противоглистно;
- нормализиране на съня.
Противопоказания за маруля и нейните производни
Въпреки факта, че зеленото е полезни компоненти, в някои случаи това може да причини вреда. Салата здрав човек с ниско съдържание на калории и липсата на холестерол, може да се консумира, включително ежедневно в различни вариации (пържени, задушени, пресни). Въпреки това, в някои заболявания като свойства на растението може да стане опасно, така че не могат да се използват нито прясно, нито бульон билки.
Така че, салата вреда на хората, ако те имат следните заболявания:
- хроничен колит;
- хроничен ентероколит;
- уролитиаза;
- подагра;
- астма;
- туберкулоза.
Масло маруля не могат да се използват локално или за орално приложение в бронхиална астма или алергия към компонентите на препарата. В противен случай масло, независимо от нейните невероятни свойства, може да доведе до появата на алергична реакция и да доведе до негативни последици.
Свързани статии