Насочете. Намери заместител на закуска.

Вчера говорихме за режим на власт, и се съгласи, че в бъдеще нашето хранене ще се проведе само в кухнята, в строго запазени часа. От тази промяна следва непосредствено проблем - какво да направя, ако искам винаги да дъвче?

Искам да ви уверя, тялото бързо ще свикне с режима и започва да поиска храна в правилното време, около една седмица след въвеждането на правилата. Но тук е навик да дъвче пред компютър или гледане на телевизия глад няма нищо общо. Така че, ние трябва да решим един проблем - как да се преодолее автоматична храната.

Задачата на деня. Мислете за клас, заменяйки храна

Но дори и да смените часовника хранения всеки ден, да изготви съответния списък на вечерта, така че подготви психически за това, което може да се яде в определено време.

3. Помислете колко вкусно и полезно е просто чиста вода. Опитайте се да се пие вода, преди да вземете нещо за ядене. Нека тя ще бъде само половин чаша, а понякога това е достатъчно.

4. Направете списък на разсейващи дейности. Понякога правят доста коремни преси, или да варя една чаша чай, за да превключите от храна полезен ефект. "Хвани себе си" на вредното желанието, спрете и си зададем въпроса: "Искам ли да се яде или просто да пие / разходка / скок / poprisedat" Първо posomtrite часовника, си казваш, че остава да страдат нищо до следващото хранене, а след това направи сделка от списъка. Ако поражение глад не работи, да се хранят, тогава наистина сте гладни.

Първата ни седмица дойде към своя край. Ние сме посветени на своите поставените цели и да организира съществуващите диета.

По време на маратона, ние ще продължим да изпълнява следните задачи:

1. Ежедневно край упражнение изображения цел. Тези, които все още не са в състояние да представят ясно перфектното тяло, в това упражнение се фокусира върху теглото и визуализиране на снимка с люспи, които показват, 2 кг по-малко, отколкото сега. Така че, постепенно, ние ще се премести.

2. Носим хранителен дневник, записвам всичко, което ядете.

3. Задаване на режим на власт. Между храненията не ям нищо. Той допуска само вода и чай без захар.

4. В тези моменти, когато искате нещо за ядене, се спре и да извършват някаква дейност от списъка.

През уикенда ние работим за всичките четири точки.

Материалът, използван изображения от картинката Bank photl.com

Момичета, и не забравяйте да блог тук, или можете да запазите и двете свикнали писалка в бележника? Аз по някаква причина тялото не работи, когато съм в интернет за написването на хранителен дневник. Но когато по старомодния начин, а след това всичко се побира в главата, тъй като е необходимо и важно творби.

От вечерта Jora спорт ме спасява. Основното нещо, за да се преодолеят мързела, да влязат в обувките. На работа с малко или без да похапвате. Къщи по-трудно с него.

natochka1, пише в тетрадка, и дублира сайта. На пръв Направих всичко върху парче на писане, а след това се въвеждат в дневника онлайн, обичам толкова удобно.

понякога ми помага вода, а понякога и полезни зеленчуци, вместо нещо вредно.

OlonkaGud, така че това е бедата, не мога да пиша меню. не е зареден

natochka1, Наташа, ти не разбра с менюто? Нека да се разбере чрез лична, която не работи. Напиши.
И около бележника - пиша където сте доволни. Само тук в бележника няма да се окаже, да следите калории. Във всеки случай, това е трудно да ръчно броене.

natochka1 пише:
"Момичетата, и не забравяйте да блог тук, или можете да запазите и двете свикнали писалка в бележника?"

Наташа, води дневник, както и където ви е удобно. Основното нещо, че това е удобен и комфортен, и че резултатът доволен.

Аз частично спестява вода с лимон през лятото - с прясна мента. И не по-малко стъкло

замени хранително-vodoy.ili разходка.