Подробности за процеса на обучение и силата на филипинската шампион.

обучение Мани Пакиао

Ежедневно 2300-2500 Мани прави упражнения за пресата. работа през всички групи от коремните мускули. С цел да се упражнява са най-ефективни, той използва няколко вариации на 30-50 повторения за всеки.

Важна част от обучението е филипинци привикнат тялото му въздействие, за да се намали чувствителността на тяхното прилагане. За тази цел просто "упражнение" - треньор има боксьорът на торса и ръцете с пръчка. изработени от ратан. Интензивността на този вид обучение е особено повишен през последния месец преди двубоя. Поради тежка закаляване Мани веднъж откровено казал на майка си: "Не се притеснявайте, когато пропусна да удря - не боли."

В допълнение към добро издръжливост, бокса също са важни и силни ударения удара. За да ги подпомагаме, Pacquiao има много опции за лицеви опори. Например, за да се обучават най-добрите предмишницата, то се избутва с юмруци, поддържане на долната част на тялото притиска към пода.

Хранителна меню Мани Пакиао

Всеки спортист ще ви кажа, че са ключът към запазване в оптимална форма, е правилна и балансирана диета. Формирането на точно такава подходяща диета и се занимават с професионален екип от Мани Пакиао. И вземете меню качество не може да бъде толкова просто, ако боксьор в един ден на обучение носи огромно количество работа и да загубят до 2500 калории. И това не е изненадващо, тъй като филипинци трябва да тичам, да скачат, работа с тежести, стречинг, обучение на оборудването и симулатори, и спаринг.

За да се запази теглото Pacquiao е в диапазона от оптималните стойности, то по хранене, разработени от менюто, според която боксьорът консумира около 7000 калории. И това е два пъти повече от необходимото за обикновения човек. В този случай, екипът за шампион никога не е крил на диета Мани - той яде големи количества протеини и въглехидрати храни след всяка тренировка. Ето как този треньор филипински по физическа подготовка и състояние Apex Ариза: "Силата на своите бойци, давам предимство на овесени ядки, обезмаслено мляко, пресни плодове и мед. Овесена каша, приготвена бавно в мляко, и се абсорбира медът е най-добрият инструмент за възстановяване на тренировъчен лагер. Това се доказва от практиката! ".

Както е известно, овесени ядки перфектно захранване магазините на гликоген в тялото, който е един от най-важните източници на енергия. И мед се характеризира с голям гликемичен индекс, отколкото дори и овесена каша. По този начин, медът е в състояние да предостави повече енергия на тялото, почти веднага след поглъщането, а по-късно "мощност реле" взема овесени ядки. Но плодове. Известно е, че съдържат голямо количество антиоксиданти, повишаване на имунитета. В допълнение към това меню е шейк суроватъчен протеин. приготвени с вода, която се пие Pacquiao след тренировка, за да разширите анаболен потенциал.

През втората половина на обучение си дни обикновено са ангажирани спаринг Мани в залата на неговия треньор Фреди Роуч. След приключване на процеса на обучение шампион да се отдадете на любимата храна на говеждо месо, варени като пържено говеждо месо, предварително мариновани в захар, соев сос, чесън и черен пипер. В допълнение Мани яде бял ориз, задушени супа, приготвена с пилешки бульон с джинджифил и билки. За десерт, служи пъпеш и манго.

Това меню може да не изглежда особено сложни и усъвършенствани. Въпреки това е безспорен факт, че един от ключовете към успеха на Мани Пакиао в боксовия ринг, стана такава диета, която да отчита всички хранителни нужди на шампиона.