Добре дошли в INSANITI
Подгответе се да бъдете с "бръкнат по-дълбоко" в тяхната зала, и изпълнява най-мощният фитнес обучение на всички, които са били в живота си.
Това е може би най-трудно на програмата за обучение публикувана на DVD. Но ако решите, че те са в състояние да направите нова база за сравнение, присъединете се към мен.
Главен изпълнителен директор на Beachbody Карл Deykeler ме помоли да създадем INSANITI с една цел: да ви даде възможност да закупят формуляр, който сте никога преди не е съществувала и преди, само за 60 дни.
Това не е празно обещание. Използването му формула на обучение, съм създал интензивна програма за обучение на 60-дневен срок за цялото тяло. Ще се редуват кардио и експлозивна сила обучение, Plyometrics, работата на тялото и упражнения за стабилност. Това е първата стъпка на "невъзможното". Ти от опит, за да изпитате Максимален интервал обучение за захранване. Това ще се промени тялото ви. От този момент и за следващите 60 дни ще остане в периферията. Вие ще трябва енергията и увереността да се преодолее това предизвикателство. Вие ще станете по-силен, по-икономична и тонизирана. И докато сте изтощени и изтощен след всяка тренировка, вие все още се чувстват искал да се изкачи връх Еверест.
Внимание! Ако следвате INSANITI, вие ще получите най-добрата форма на живота си.
Но трябва да сте готови да "пот." Не всеки е подготвен за тези интензивни интервални кардио и плиометрични упражнения. Трябва да сте на преглед от лекар, преди да започнете всяка една от програмите. Това е истински споразумение между нас.
Това, което получавате
DIG DIPER: За максимален интервал обучение, правилната техника и упражнение. Вие също трябва да се подложи на FIT TEST (прибл. 30 мин.).
DVD "първия месец"
SEAN УПОТРЕБА аеробни и силови интервали за общото телесно в тази част на програмата за изграждане на вашия BASE ФИТНЕС
Card и Plyometrics (плиометрични CARDIO кръг): Отърви се от мазнините в тялото с помощта на експлозив кардио интервал (около 40 мин.).
CARDIO чист (PURE CARDIO): интензитет на крайна сърдечно време на тренировка - без паузи (около 40 мин.).
МОЩЕН CARDIO и устойчивост (CARDIO POWER Съпротивление): Бъди силен и тонизирана, с помощта на най-интензивните интервалите силови упражнения съпротива, упражненията на спорта и Plyometrics, всичко това без допълнително тегло (около 40 минути)..
РЕМОНТ CARDIO (CARDIO възстановяване): Не се утеши с надеждата, че не е възстановяване на обучението, което очаквате. Но това ще подготви тялото си за още по-лудост.
Кардио РАБОТА пояса (CARDIO ABS): Super Интензивна работа и натиснете тяло с голям брой пот (около 20 мин.).
CARDIO, баланс и тенекеджийски услуги (CORE CARDIO BALANCE): Използвайте това упражнение за една седмица, преди да започне втората фаза на програмата.
DVD "втори месец"
Това наистина е най-трудната ОБУЧЕНИЕТО освободен всякога на DVD
MAX, интервални тренировки (MAX INTERVAL ВЕРИГА): Да, така е, интервални тренировки, но още по-трудно (около 60 мин.).
CARDIO MAX (MAX CARDIO инсталации): Това е още по-екстремни кардио, съществуват също (около 50 мин.).
интервални тренировки MAX и Plyometrics (MAX INTERVAL Plyometrics): Втората фаза на програмата сила и Plyometrics. Краката ви ще ви молят за милост (прибл. 55 мин.)
МАКСИМАЛЕН възстановява ОБУЧЕНИЕ (MAX ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ): Вие заслужавате почивка - и ще трябва да го (около 50 мин.).
План на хранене "ELITE NYUTRISHN"
Вашият цялостен план за храна в продължение на 60 дни, а за цял живот. Ако искате да отслабнете или просто да попълните вашето тяло за интензивни тренировки INSANITI, този план ще предостави това, което ви трябва.
КАЛЕНДАР НА ИЗПЪЛНЕНИЕТО НА ПРОГРАМАТА
60-дневен календар за мотивация, която показва какво обучение INSANITI изпълняват всеки ден, включително тест за FIT.
ЗАБЕЛЕЖКА: Ние наистина вярваме, че това е най-голямото предизвикателство тренировка, публикувана някога върху DVD.
Ако можете да получите чрез нея, можете да получите най-добрата форма на живота си. но
Вие трябва да се консултирате с вашия физиотерапевт, преди да започнете някоя от
Това е ръководство, а не на книга. Няма сложни инструкции, за да продължат с действията, или информацията, за да се четат. Вие сте тук, за да се упражнява. Продължава да извършват обучение, и да получите луди резултати.
Beachbody знае, че е необходимо да се създаде най-новаторски и ефективни
фитнес програми в света. Ние знаем, че истинският годност (известен още като "луд трафик"), дава реални резултати. Не е магия хапче или мини-
заявлението, само потта и упорита работа. И ако искате да получите луд
резултати, да се подготвят за лудостта.
INSANITI този 60-дневен кардио програма за цялото тяло. Ние вярваме, че това е може би най-интензивната програма на всички, които се появиха на DVD.
INSANITI създадена фитнес експерт Шон T, и се основава на многото си години
обучение, както и университетски курс и лека атлетика. Не се отказвайте, а вие
Ще работите извън техните възможности, извършване на взривно кардио и плиометрични движения, както и силовите упражнения нон-стоп. В допълнение,
ще правя упражнения за пресата и на тялото да бъде на ръба на вашия
възможности, и което ще доведе до огромни резултати в само на 60 дни.
Ще ви запозная с INSANITI с 5 кардио тренировка за цялото тяло. Ще работя 6 дни в седмицата, 30-40 минути на ден. Правете това, което можете, и
Бъдете енергични. Много начинаещи са ни казвали, че те само тренировка
Чувствам след интензивна тренировка, докато тя не се използва за. И тогава започва най-важното нещо.
4 нови тренировка за 45 минути на ден. Максималният интервал, максималната
лудост, за да получите максимални резултати. Тук ще откриете истинската фитнес, когато тялото преодолява ограниченията, продиктувани от ума. изпълнение
то INSANITI като завладяването на собствената си Еверест. Това не е за всеки. Но ако сте готови да се потопите, бъдете готови да се премести в ново ниво, което ти дори не знаех, че нивото, на което умът ви ще се повтаря, че не продължи. това
Това се случва всеки път.
ЗАЩО INSANITI работи: MAKSIMALNAYAPRODOLZHITELNAYAINTERVALNAYATRENIROVKA ОБУЧЕНИЕ
Методи за тази лудост се нарича "Макс интервални тренировки". Можете Metodikavozmozhno etogouzheslyshalibezumiyaobnositin ervalnyhnazvanie "Makstren и malnayarovkah, noIne т ervalnayaosovsem drugoeTrenirovka.". ви
Вс за zmozhnolshinstvouzheintervalnyhslyshali за InTTr д rvalnoynirovokosnovanytrenirovkina, umerennyhno е sovsemkar iorugoeuprazhneniyah г. най-много
intervalnyhkorotkih vysokointensivnyhtrenirovok osnovanyintervalahna умерен. Но Maksimalnoykardio uprazhnInt д niyahrvalnoyi korotkihTrenirovke vysokointumerennyensivnyhkardiouprazhneniyaintervalahzameneny. Но Maksimalnoyna uprazhneniyaIntervalnoymaksimalnoyTrenirovkeintensivnosti и umerennyekorotkie vysokokard и ontensivuprazh н eniyayeintervalyzamenenyzamenenyna uprazhneniyana korotma да iesimalnoyperiodyintensivnostipokoya. Такива като вас koobrazomotkie sokoirabotant rsivnyetetyazheleeintervalyprodolzhitzam е н д нел yeena, akorotkieotdyhateperiodymenshepokoya. И когато. Takimmy obrazomgovori, mvyaksimalnayarabotaete nagruzkatyazhelee, а именно imyprodolzhitelneeimeem изглед, и п otdyhaetemaksimalme sheuyunagruzku. И когато. Vymyne govoritprosto vypolnyaeteMaksimaln и yakienagruzka нещо силно, ние IME д taerobryevvidu imeintervalynomaksimalnuyu. Шон chereduetnagruzkuaerobnye. не сте
intervalyprosto vypolnyaetes silovymikakie по-togranitensivnyevashego м и erobryeksimuma, intervalyonbudet хвърлят. Шон chereduetvyzov vashemuaerobnye
intervalytelu spytyvats silovymina сили да graniva w uegoreshitelnostmaksimuma него. ще отправи предизвикателство към тялото си и да се почувства силата на вашата воля.
Умът ви ще искат да спрат да работят, като се има предвид интензивността на такава лудост. но когато
Vashvy pobeditum пъпка д tsvh на tetyum, prekratitvy obnaruzhiterabotu че schitayaeto deystvitelnotakuyu intensivnostvozmozhnobezumi. И това е, mnno. но когато
poetvy т.к. mubediteona daetsvoybezumnye ви obnaruzhirezul т eaty, chtovsegoeto deystvitelnoza60 дни. е възможно. И това
така той дава луди резултати в само на 60 дни. Интервал на обучение ще ви накара да се разочарова, това, което е известно като
"Intervalnyeadaptatsionnyytrenirovkiotvet на stressbudut" .delatPri sohranenivas грабеж и tyminagruzok, chtonaizvesttom nozhekakurovne организъм
"Bystroadaptatsionnyyprivykaetotvetk novymna stressusloviyam". Когато isohranstanovitsyaeniinagruzokkrepche. Votna tompochemuzhe urovnemnogie, organizmaerobnye bystroprogrammyprivykaetne dayutk vamnovymvesomusl на goviyamprirosta, stanovitsyaeffektivnostikrepche. Тук kotorogopochemuvymnogieby hoteliaerobnye. програмата не ви дава смислен повишаване на ефективността, които бихте искали.
Но ако добавите упражнения с висока интензивност, по време на който на сърдечната честота се повишава до 80% или повече от максималния, това ще накара тялото ви да използвате мускулните влакна бързо потрепване, които обикновено не са включени в кардио. Тези бързо потрепване мускулни влакна ще продължат да използват повече енергия, дори и при упражняване на ниско ниво.
Макс интервални тренировки ви позволява да прекарват повече време в
изпълнението на тези процеси, отколкото бихте могли, ако се опита с всички сили без прекъсване. В резултат на това вие ще се развива по-бързо и по-фитнес
ефективно изгаряне на въглехидратите и мазнините.
Точката - вашият пулс
INSANITI е програма с висока интензивност, по време на който на сърдечната честота е в близост до най-високата си марка, а след това пада по време на периоди на почивка. След това Шон го карам обратно нагоре. Това Макс интервални тренировки.
Повечето програми предлагат работите в рамките на 70-85% от максималната си по време на интензивни интервали. Знаеш ли какво? С INSANITI вероятно ще
функционират в рамките на повече от 85% от максималната си. (Превод: вие ще получите в най-добрата форма на живота си - бързо!)
Може да откриете, че това е възможно с тялото си, ако първо СПЕЧЕЛИТЕ си ум. Използвайте лудост.
Препоръчваме ви да използвате при извършване INSANITI пулсомер, които могат да бъдат закупени на спортни магазини или аптека.
Можете също така да се измери нивото на интензивност според това как се чувстваш,
техника, известна като "разговорен тест" или "отговор на стрес." При максимално натоварване ще се почувствате, че не разполагат с достатъчно въздух. труден
ще говоря. Когато мощността интервали, ще бъде трудно да се диша, и беседа ще
невъзможно. (Ето защо Shawn прави паузи от време на време. Ако можете да говорите, докато правите упражненията, така че товарът не е достатъчно силен).
Започнете с това
1. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете упражнение. Това не е отказ от отговорност. Ние сме сериозни.
2. Направете снимки "преди" и ефектите от промените в натоварването
3. Отидете FIT TEST. FIT TEST Ако уплашен, опитайте други програми
Beachbody, за да бъде във форма преди започване на каквато INSANITI.
4. Календар на вашата ежедневна тренировки INSANITI място на стената. Следвайте плана за хранене NYUTRISHN ELITE да доставят на тялото си с всички необходими правилната храна. Вие трябва да се хранят правилно, да овладеят тази програма.
- Влезте в профила си отбор Beachbody за подкрепа от Шон T и други подобни
вие глупави мъже.
- Пийте неангажираща "Резултати Възстановяване Формула "не по-късно от 30 минути след края на
обучение. Вашето тяло се нуждае за най-добри резултати от изпълнението
- Носете поддържащи обувки, ако е необходимо, с вложки. маратонки повече
поберат над маратонки.
- Ако тренирате усилено върху повърхност (например бетон), използвайте специалните постелки.
- Когато мускулите стимулация, използвайте лед и ибупрофен, както и намаляване на Beachbody напитки.
Свързани статии