Любителите на пържени картофи диета
Много хора смятат, че красива фигура изисква да се откаже любимите си храни, и на първо място - от чиповете, тъй като тя съдържа много мазнини. Продукти от картофи е наистина с високо съдържание на калории (калории 25 г чипс е 70-80 ккал), но напълно изключени от хранителния режим, те не са задължителни. За тези, които не мога да си представя живота без картофи, тази диета е разработена.
Доста богато и разнообразно меню, можете да опитате любимото си ястие в ограничен брой, а дневният калориен прием на 1100 калории. В интервалите между храненията е позволено да се яде всякакви зеленчуци, приготвени без мазнина - пълнители за използване на базата на оцет и лимонов сок, подправки, билки и хранителни добавки, които не са. Дръж се за тази диета няколко седмици и губят 3-4 кг.
Мъжете имат право да допълнят диетата на две парчета хляб с маргарин смазани, стъкло (250 мл) бира и плодове друг (но не и банан).
Алтернативен между следните опции:
закуска
а) 25 г овесена каша във вода със захар заместител (по избор), 100 г обезмаслено мляко, ябълка (портокал, круша или повече ягоди);
б) 25 г люспи, 140 мл обезмаслено мляко;
в) тост хляб с 100 г сварени зърна;
ж) 2 рибни кюфтенца, приготвени без мазнина, печени домати, един хляб.
обяд
а) сандвич от две парчета хляб и трици (аудио рула) с един от помощните вещества:
- 25 г сирене чаена лъжичка туршия;
- 75 гр на тон, краставици;
- 75 грама извара, банан;
- 50 г шунка, домати, горчица.
Чрез сандвич е позволено да добавите чаша нискомаслено кисело мляко или малка чанта на чипове;
б) 200 г "риза" картофи, 150 г сварени зърна;
в) две парчета хляб с голяма част от зеленчукова салата, 75 г скариди, 175 г ягоди;
д) ниско съдържание на мазнини супа плоча, 100 грама постно риба, зеленчуци, салата, една малка част от хляб с маргарин смазване;
г) един чийзбургер (от "Макдоналдс"), ябълка.
вечеря
а) CHOP (125 г), кръг, ананас, 125 г картофи "кожух", чаена лъжичка маргарин;
б) 250 г пиле без кожа, две парчета от пържени картофи, салата;
в) 200 грама постно риба, задушени, пържени картофи, 125 грама;
ж) две рибни банички, картофени крокети 75 гр, 2 супени лъжици сварените зърна;
г) въдица, 50 г грах, чанта на чипове (100 г).
десерт
а) 2 плодове от следния списък: ябълка, портокал, круша, праскова малък, 125 г череши, две малки киви, 75 грама на грозде, 75 г пресен ананас, 175 грама на малина или ягода, мандарина две;
б) 2 или чаша очила аперитив;
в) 2 сухарите, 12 г настъргани сирене.
Бариатрия - най-ефективни в днешния света метод за загуба на тегло и да издържи теглото след отслабване.
Всички операции се опише отслабване + 7-925-750-25-15
Свързани статии