През последните години, лято в някои части на Русия издаде особено горещо, както и много, които не са добре дошли. Особено засегнати от топлината на жителите на града, а не всеки има шанс да излязат от града за един уикенд почивка. За да усетите топлината възможно най-комфортно, ние можем да обърнете внимание на няколко препоръки:
- Алкохол много течности. В разгара на дехидратация е много по-бързо от обикновено. За спиране жажда подходящ за пиене или минерална вода, стайна температура, или компоти;
- Избягвайте да пиете алкохолни напитки. алкохол топлина бавно екскретира от тялото и може да доведе до тежка токсичност или прегряване;
- Забравете за енергийни напитки и кафе. Те значително повишаване на налягането дори на обикновени дни е опасно, и в топлината на риска от остри сърдечносъдови заболяване се увеличава;
- Не оставяйте вкъщи без шапка и слънчеви очила. Така че можете да се избегне слънчев удар и предпазване на очите от вредните UV лъчи;
- Яжте повече плодове. Те имат много вода и полезни витамини и минерали. В допълнение, тялото изразходва по-малко енергия за тяхното храносмилане от протеиновите продукти;
- Облечи за времето. В горещо време най-добре е да се даде предимство на дрехи от естествени материи: памук, лен, коприна. Обувките трябва да бъдат толкова удобни и свободни;
- Проветрете помещението през нощта и през деня виси прозорец отразяващ филм или плътни завеси, за да се предотврати проникването на слънчева светлина;
- Отделяйте време за водни процедури. Не е задължително постоянно да вземе душ. В хладната вода може да изплакнете краката през деня.
Свързани статии