Тази женска тема е толкова стара, колкото света, но интерес към него не се губи! Защо се получи по-добре, и какво да правя? Да започнем с това, че има "класически" места, където се натрупва мазнини. На първо място, областта на врата и раменете, а повечето от тези места се мазнини с възрастта. На второ място, е в гърдите и ръката линия (между другото, и такива проблеми се добавя на последната зона, като свободната кожа). На трето място, мазнините се установява в областта на корема, а това е изключително трудно да се справят с него. И, разбира се, страдат дупето и краката ... Учените са показали, че има няколко фактора, които влияят на начина, по който ние не можем да се отървем от излишните килограми.
Първият фактор - това е възраст: по-старите стигнем, толкова по-трудно е да отслабнете. Пластичен хирург от Ню Йорк Авив Премингер каза, че с възрастта, обмяната на веществата се забавя този процес, а това води до намаляване на физическото ни капацитет. "Тялото също страда от липса на хормона на растежа, тестостерон и естроген, което забавя обмяната на веществата и води до увеличаване на теглото," - казва д-р Премингер. Заключение: колкото повече остарявате, толкова по-интензивно обучение трябва да бъде и по-малко храна, трябва да бъде по някакъв начин да се защити от естествения процес на забавяне на метаболизма.
Вторият фактор - хормони: те влияят на мастните клетки в тялото на жената, особено преди менструация, по време на бременност и преди менопаузата, което води до клетките да растат или се свиват. Мастните натрупвания в областта на корема е в пряка зависимост от естроген, по-скоро, чрез намаляване на неговото производство. Изводът е прост: хормоно-заместителна терапия може да се регулира не само настроението, но и ни подкрепят във формата, така че ако започне промени в теглото, тичам към гинеколог-ендокринолог.
Третата причина за повишаване на теглото - липсата на сън, което пряко влияе върху контрола на апетита: който и достатъчно сън, преяждане. Sleep предмет кортизол и грелин - хормон, циркулиращи глад, както и от липсата на тези хормони намалява производството на лептин казва на мозъка, че сте пълен. "Ако спите по-малко от седем часа, вероятността от" погрешната "Изборът на храна се увеличава", - казва диетолог Ейми Шапиро, основател на Реал Хранене NYC.
метаболитни промени - четвърта причина. и въпросът тук вече се отнася собствена дисциплина. С напредване на възрастта, както казахме, забавя обмяната на веществата, но ние продължаваме да се яде, пие и ходи като че ли все още имаме 20 ... Голяма грешка! Единственият съвет: яде по-малко, върви повече!
Любимата тема: диетата! Но ние всички знаем, че една диета - това не е временно въздържание от вредно и вкусно, и редовен режим на хранене, защото това, което ядем редовно, влияе директно върху нашата фигура. Позволете ми да ви напомня, че и така всеки знае: прием на калории трябва да е пряко пропорционално на физическите дейности, а ако вашата диета е балансиран, а след това всички ще имате, ще се използва от организма за добро и да не са с наднормено тегло.
Обучение. Мнозина казват, че спортувам, но за тях това не се вижда. И това не е, че правиш упражнения, и как те са правилни. Интензивността увеличава мускулната маса, толкова повече мазнини се изгарят, като по този начин е необходимо да се следи за баланса на силите и кардио, и отново, в обучението е необходимо да се уморяват! Това е най-сигурният знак, че се движите в правилната посока.
И накрая не забравяйте, че упражнение влияние върху намаляване на теглото е само 25%, а останалата част - в нашия начин на живот: ние спим, да се хранят, да правят секс (защото това е периодът на активно производството на хормони). Така че на живо живот до краен предел, а именно, да не забравяме за значението на всеки го процес!
погледнете Peopletalk.ru
Свързани статии